Okej nu är det dags för mig att avslöja lite om 2008. Jag har medvetet varit rätt tyst om vad jag har tänkt göra under 2008, ända tills nu... Anledningen är dels att jag velat fokusera på 2007 så länge säsongen var igång och att jag inte velat ge mina konkurrenter några försprång eller snaskiga detaljer..
Här kommer 2008 i text och bilder, håll till godo!
För några år sedan tränade jag enbart för att det var roligt. Det fanns ingen tanke bakom utan jag cyklade bara lite MTB när andan föll på. När jag under 2005 började cykla racer fortsatte jag i samma stil ett tag. När det sedan var dags för vinterträning inför säsongen 2006 började jag fundera allt mer på hur man skulle träna för att bli riktigt bra. Den vintern körde jag mycket spinning, rodd, trappmaskin, gym och cykling. Effekterna på resultatet nästkommande säsong blev dramatiska, jag körde ifrån de flesta motionärer utan att ens fatta hur jag burit mig åt..
När säsongen 2006 var slut började jag direkt att träna inför 2007. Jag försökte att strukturera upp min träning utifrån min kunskapsnivå. Efter omständigheterna och med facit i hand lyckades jag väl ändå hyffsat med det måste jag säga.
Under sommaren 2007 började jag att fundera på vad jag skulle göra nästkommande säsong. Hur ska jag lyckas bli i ännu bättre form till 2008? Var frågan jag ställde mig själv. Att träna på i samma gamla bana som jag gjort de senaste åren hade säkert fungerat bra. Frågan är bara om jag verkligen skulle nå mitt eget genetiska maximum på det sättet...
Under augusti tog jag kontakt med
Toppfysik och Fredrik Ericsson som är en av Sveriges mest ansedda personliga tränare för cyklister. Jag skickade in lite uppgifter om mig själv i hopp om att bli antagen för personlig träning inför och under säsongen 2008. Jag blev lite förvånad då jag fick positiv respons från Fredrik. Shit; jag var antagen! Jag tackade inte ja direkt utan var tvungen att fundera några dagar innan jag lämnade mitt besked. Frågorna i mitt huvud var många och Fredrik fick stå ut med att besvara några av dem. Den största frågan var nog ändå om det fortfarande skulle vara lika roligt att träna när varenda pass var styrt från någon annan...
Hur som helst, jag bestämde mig för att ett samarbete med
Toppfysik är bättre än att försöka med något eget upplägg i ytterligare ett år. Startskottet i vårt samarbete var mitt test på LIVI den 17/9. Utifrån det testet bygger Fredrik månadsvisa träningsprogram till mig som gör att jag kommer att vara i bra form under cykelsäsongen 2008.
I och med detta slipper jag helt och hållet att tänka på träningsupplägget. Jag kan istället fokusera på själva utförandet (träningen). En företagsledning hade sagt: vi måste fokusera på kärnverksamheten och outsourca det som inte hör dit. Jag väljer att outsourca tänkandet och fokusera på det jag gör riktigt bra; tränandet!
Den första oktober började jag träna för Fredrik /
Toppfysik och än så länge känns allt bra. Jag får tydliga instruktioner om hur och vad jag ska träna. Det bästa av allt är att träningen just nu är väldigt varierad, det gillar jag!
Som en del av er vet körde jag sönder min nybyggda tävlingscykel tidigt under 2007. Det tog väldigt lång tid att reda ut det med EvaldsMTB och Specialized men nu är det klart. Jag kommer att få en helt ny ram av 2008 årsmodell (se bilden ovan). Jag hoppas att den dimper ned redan nu under hösten så jag kan börja göra iordning den inför nästa säsong.
Alla har vi ett varumärke att skydda. Jag har sett till att skydda mitt genom att registrera domänen rickardmattsson.se. Den enda adress ni behöver lägga på minnet från och med nu är denna, då hittar ni lätt till min blogg.
Långsiktighet är ju A och O när det gäller träning. Jag och min sambo har redan bokat cykelsemester på Mallorca 2008. Den 5/4 åker vi och blir sedan borta till den 19/4. Två veckor på Mallorca med bra boende och halvpension. Det enda man behöver fokusera på då är cyklandet. Ser fram emot den resan enormt mycket!
För att få möjlighet till mer specifik racerträning under vintern har jag köpt en ny cykel. Fick tag på en begagnad Focus Cross Expert i rätt storlek. Har kört in den och tycker att den är en trevlig pryl. Till vintern ska den få dubbdäck och skärmar sedan blir det åka av..
Mitt tidigare inlägg från träningsrummet avslöjade kanske lite mer än vad jag hade tänkt. Min nya träningscykel är en Canyon Ultimate CF 5.0. Köpte den på Canyons utförsäljning nu under hösten och gjorde mig av med min gamla. Klart man ska ha karbonram även på träningscykeln!
Där har ni en del av mitt 2008. Det kan hända att jag avslöjar mer detaljer framöver...
/Rickard Mattsson
Har fått tag på en bättre begagnad Compex som jag försöker göra mig bekant med. Jag upplever att återhämtningen blir avsevärt mycket bättre när musklerna är slitna så den verkar fungera som det är tänkt.
Inom kort kommer jag att träna på en annan cykel, återkommer till det i ett senare inlägg.
Syns man inte så finns man inte...
Sundsvallsloppet har start och mål vid balders idrottsanläggning. Starten gick 12:00 och jag var där en timme innan för att göra anmälan och för att få en ordentlig uppvärmning. När startskottet gick var det som vanligt plattan i mattan som gällde. Hängde med rätt bra de första hundra metrarna men sedan märktes det att jag kört linjelopp dagen innan. Fick slå av lite på takten och försöka hitta mitt eget tempo istället för att försöka hänga med dom bästa. Blev i detta läge passerad av 4-6 personer och framför dem låg ytterligare 5-8 stycken. Ovan syns ännu en pulskurva, denna är från idag och är faktiskt ännu värre än den från förra veckan. Jag noterade att pulsen var under 180 vid ett tillfälle under loppet och då hade jag 179 bpm, måste haft en svacka då. Lyckades hålla min position rätt bra genom loppet, blev passerad av någon i nedförsbacke och sprang sedan om när det blev uppför. När jag passerade 5 km markeringen hade jag tiden 19:39 och trodde då att jag kanske skulle kunna klara att springa hela loppet på under 40 minuter. Efter det blev det några elaka uppförsbackar men även några nedförslöpor, kände att jag tappade lite tid och fart då...
När jag kom i mål såg jag tydligen ut så här :).. Jo personligt rekord blev det i alla fall på distansen, 41:23 blev tiden och tempot var exakt samma som jag hade víd Höga Kusten Marathon förra helgen.
Bild på mig precis innan målgången. Är man inte snabbast kan man åtminstone vara snyggast! Bilden är tagen av världens bästa syster, tack!
Porträttbild, foto: 
Utvikningsbild, foto: 
