onsdag 27 december 2006

Nyårslöften

I måndags var det dags att starta veckan med ett pass på gymmet. Min första tanke var att nu när det är juldag så borde det vara lite folk där, särskilt om man åker tidigt...

Sagt och gjort, jag anlände till gymmet 20 min efter att de öppnat. Till en början verkade allt vara normalt, några nya ansikten såg jag men inget utöver det normala.

Sakta men säkert växer så antalet personer i gymmet och helt plötsligt slår det mig att det jag bevittnar måste vara ett världsrekord i nyårslöften. Jag har aldrig sett så många nya ansikten på en och samma dag på gymmet.

Själv är jag ganska tveksam till företelsen att avlägga nyårslöften. Vad är det för fel att börja med en ny vana idag, eller kanske redan igår? Vad skulle få oss att göra nåt bättre bara för att det blir ett nytt år? Nä, jag håller med Nike; Just Do It!

Den här veckan är det tre hårda dagar på schemat, idag var en sådan dag. Jag körde först ett 60 km långt intervallpass som kändes grymt bra. Sedan avslutades dagen med ett snabbdistanspass löpning. Imorgon är det återhämtningsträning och sedan är det full fart igen på fredag.

/Rickard Mattsson

fredag 22 december 2006

Hjulklappar

I år måste jag ha varit riktigt snäll. Dels kom tomten lite för tidigt och sedan verkar han veta exakt vad jag vill ha...

Dessa hjul kommer jag att köra på under 2007. Fälgen är en ZIPP 404 medan nav och ekrar är från Tyska Tune som även byggt ihop hjulen. Hjulen är fantastiskt lätta (se nedan, vägda med däck och kassett) och jag längtar redan tills jag får testa dem på riktigt!


Men resten då? Ja det kommer så småningom, härnäst står komponentgruppen på inköpslistan. Vad det blir återkommer jag till inom kort.

God jul på er alla ni som läser min blogg!

/Rickard Mattsson

tisdag 19 december 2006

Helt slut

Igår startade jag upp min periodiserade träning igen efter en veckas vila. Allt kändes bra och effektutvecklingen var aningen högre än vanligt. Nu kommer träningen successivt att trappas upp igen under tre veckor, vilket passar bra med tanke på ledigheterna kring jul och nyår.

Idag vilade jag hela dagen efter gårdagens två hårda pass. Det har blivit några mil inne på trainern nu. Jag märkte igårkväll att det var dags att lägga på ett nytt bakdäck, se bild nedan.

Trainern hade tagit ut sin rätt på däcket. Det var bara till att leta upp ytterligare ett halvslitet däck från i sommras och byta till det så nu är cykeln redo för nya tag! Planen är att köra ett intervallpass imorgon på 60 km, det ska bli skönt...

/Rickard Mattsson

onsdag 13 december 2006

Lucia

Nu börjar julen närma sig med stormsteg. Nästan alla julklappar är inköpta och jag är relativt lugn inför det faktum att julafton är elva dagar bort.


Idag är det lucia vilket märktes tydligt på gymmet imorse. Vi var hela två stycken där som tränade. Jag körde maskiner och den andra körde bara kondition; snacka om lyx, hela gymmet för sig själv! Idag var det "bara" överkroppen som fick sig en omgång eftersom jag har vilovecka. Benen ska strax få sig lite återhämtningsträning i form av en lång och lugn promenad.

Vilandet går bra men jag saknar det hårda tränandet lite...

/Rickard Mattsson

söndag 10 december 2006

Carpe diem

Den här årstiden är verkligen mörk och trist så det gäller att fånga de ljusglimtar som finns. Idag gav jag mig iväg på det första träningspasset klockan 10:50. Då hade solen precis orkat upp men månen var fortfarande kvar på himlen. Efter någon timme in på passet hade solen kommit upp ordentligt och jag blev tvungen att föreviga dagen med ett foto...


Totalt blev det 65 km i medelintensivt tempo idag. Dubbdäcken på min mountainbike river fint mot asfalten och genererar enormt mycket motstånd. Det är en enorm skillnad mot en smidig landsvägscykel med slicks...

På vägen hem hörde jag plötsligt ett fasligt oväsen bakom mig. Då jag var nära Midlanda var min första tanke att det måste vara ett flygplan som flyger på låg höjd. Döm om min förvåning då jag några sekunder senare blir omkörd av en bandvagn från militären.

Klockan 13:45 var jag åter hemma igen, då hade solen precis gått ned...

Den här veckan kommer att avslutas med ett pass på gymmet ikväll. Nästa vecka är det vilovecka med lågintensiv träning och vila. I slutet på nästa vecka åker vi till Stockholm och bor på hotell över helgen; det ska bli trevligt!

/Rickard Mattsson

fredag 8 december 2006

8-2, 7-2, 6-2, 5-2, 4-2, 3-2, 2-2, 1-vila

Så såg dagens intervaller ut. Jag kände redan under den första intervallen att kroppen inte riktigt svarade, därav nedtrappningen.

Imorse var det morgonlöpning på schemat igen. Ryggisspåret intogs klockan 07:15 och jag körde som vanligt ett varv uppvärmning. Jag kände redan då att kroppen var seg men då andra varvet startade gav jag ändå järnet och satte nytt personligt varvrekord på 9:14.

Idag är min sista hårda träningsdag och på lördag och söndag är det lugnare distanspass som gäller. Veckan avslutas som vanligt med ett pass på gymmet. Nästa vecka är det vilovecka med mycket återhämtande och lågintensiv träning.

/Rickard Mattsson

onsdag 6 december 2006

Trösklar


Imorse var man först över tröskeln in på gymmet. En fördel med att träna på morgonen är att man har gymmet ganska mycket för sig själv. Nackdelen är att kroppen har en tendens att vara lite seg... Passet gick grymt bra med maxning i många av maskinerna. Totalt består mina pass av 14 maskiner, passet tar runt 75 minuter att genomföra.

Ikväll var det cykling på schemat. Jag körde ett tröskelpass på 120 minuter/60 km. Kroppen svarade riktigt bra och jag varierade längden på intervallerna mellan 8-20 minuter. De kortare intervallerna låg strax under eller på min mjölksyratröskel medan de längre intervallerna kördes 5-10 slag under tröskelpulsen. Imorgon är det återhämtning på schemat; det ska bli skönt...

/Rickard Mattsson

söndag 3 december 2006

Första advent

Normalt folk har redan börjat fira jul. Idag när det är första advent har jag fått klart för mig att man ska börja julpynta och gå på julskyltning. Det förstnämnda ägnades det faktiskt 30 min åt idag då jag fixade vår gran och julbelysning ute. Därmed har jag minskat risken grannosämja..

I övrigt ägnades min första advent åt tre timmar cykling och snart en timme gym. Dagen beskrivs bäst med bilderna nedan...

Idag var det låg puls på schemat (dock lite högre än så där..)

Bild på Wifsta pappersbruk, tagen från Fagervik

Gamla bron vid deltat nära Midlanda

Nu bär det av mot gymmet..

/Rickard Mattsson

fredag 1 december 2006

Maratona dles Dolomites

I början på oktober fick jag en "once in a lifetime opportunity". Tillsammans med några andra Svenskar fick jag chansen att anmäla mig till ett landsvägslopp som går i Italien sommaren 2007. Anmälan gjordes, sedan skulle en lottning avgöra vilka av alla som skulle få ställa upp. Dagarna innan dragningen var det över 19000 anmälda cyklister från hela världen.

Den 22 november var det dags för dragning i lotteriet, alla vi som hade anmält oss höll tummarna för att vi skulle komma med. Vi hade gjort en gruppanmälan och samtidigt fixat seeding så vi skulle få starta långt fram ifall vi kom med...


För några dagar sedan presenterades listan över de 7000 lyckliga deltagarna som kommit med. Vi hade en enorm tur; vår grupp kom med vid lottningen! För mer information om loppet, se: http://www.maratona.it/


Som tur är fungerar träningen rätt bra. Årstiden med mörker och trötthet sitter i kroppen som superlim för tillfället men jag tränar på så gott det går ändå. De flesta träningspass känns bra och när våren väl kommer vet jag att allt släpper.

I övrigt börjar planerna för 2007 att ta form nu, följande är redan bokat:

- Vätternrundan med Sub-8 klunga i Juni
- Maratona dles Dolomites i Juli
- Lidingöloppet 30 km i september

Förmodligen kommer det fler lopp och upptåg framöver men jag ska försöka att boka upp så lite som möjligt och istället fokusera på att sätta en bra form inför 2007. Träningen efter sommaren har än så länge mest varit lugn. Idag kom jag upp i magiska 900 mil för året varav de flesta har avverkats mellan april och november. Från idag och framöver blir träningen lite mer extrem. Vi får se vilken effekt det få på sikt...

The show must go on...

/Rickard Mattsson