Nu ska man bara försöka att få tag på biljetter till finalen, kan bli liter lurigt eftersom Ticnet hade sålt slut på sina. Tur att blocket finns, dom är nog räddaren i nöden nu...
Igår bestod träningen av ett pass på löpbandet. Tog och avverkade det på lunchen eftersom löpbanden på gymmet har en tendens att vara rätt hårt belastade direkt efter arbetet. När jag var mitt i mitt pass som för övrigt bestod av sex intervaller, anlände två tjejer till gymmet. Dom hade förmodligen sett alldeles för lite vältränade killar på sistone. Jag fick utstå att vara deras ögongodis under resten av mitt pass. Jag såg nog vad ni tittade på men det bjuder jag på! :)
I vanliga fall brukar man ju tänka typ: he%&¤es j&%#a s#%t när man ser en sån lapp. Idag orkade jag inte ens bry mig utan tänkte bara jaha, där rök en femhundring! Blev således lite nöjd när jag såg att det bara kostade 300 kr att felparkera idag. Hur som helst så gör jag nog som förra gången då jag fick en p-bot och överklagar till polisen. Det var många år sedan men systemet fungerar säkert likadant fortfarande.
Idag körde jag ett distanspass på tre timmar med inslag av tempointervaller. Turen gick upp mot Indal, Säter, Åse och sedan hemåt igen. Höll mig på mindre grusvägar större delen av tiden för att inte bli överkörd. Jag tycker att kroppen överlag känns bra på passen jag genomför så nu gäller det bara att vara frisk och skadefri.
Nu så här strax innan lön passade det ju utmärkt att testa om det var möjligt. Med 100 kr kvar på banken åkte vi direkt från gymmet till IKEA. Tortilla-wrap med kyckling till förrätt (14,50:-), bulgurröra med biff och sås till varmrätt (49:-) och kladdkaka till efterrätt (19:-). Till detta fick man sallad, bröd, smör och vatten. Hela kalaset gick på 82,50:-, mycket prisvärt men varmrätten var inte direkt någon smaksensation.
Efter maten styrde vi kosan mot Mediamarkt. Förra gången jag var in på deras varuhus var på en invigning i Barcelona 2005. Jag kan säga att den butiken inte var någonting alls motför den vi nu fått i Sundsvall. Vilket grymt utbud! Där finns ju allt man som tekniknörd kan tänka sig och lite till. Tror att jag svettades mer där inne i butiken pga. all upphetsning än på ett spinningpass.
Hur lång tid tar det innan Siba får slå igen verksamheten?
/Rickard Mattsson
Igår tränade jag "biceps och bröst" på gymmet, det var det första passet på länge som jag genomförde helt utan motivation. Som tur var varade motivationsbristen inte så länge. Dagens pass kändes mycket bättre och jag hade istället svårt att hålla mig i rätt intensitetszon. Kommer nog att få lite bannor av coachen för det men om alla är tysta så kanske han inte märker nåt...
I helgen avverkades ett kortare pass löpning och ett längre distanspass på cykeln. På söndag då jag körde distans på cykeln var det mjölk på himmeln (bild nedan). Tidvis var jag rädd för att bli överkörd av billister som fömodligen upptäckte mig alltför sent.
Nåväl, jag överlevde och idag måndag vilar jag och försöker få mina ben att bli normala igen.
/Rickard Mattsson
Idag är det äntligen fredag och således dags att varva ned lite i några dagar. I eftermiddag flexar jag ut lite tidigare från jobbet och åker till gymmet. Min förhoppning är att jag kommer dit så jag hinner köra mina övningar innan alla ångestladdade helgalkoholister kommer dit för att försöka träna sig till ett bättre samvete. När dessa kommer mellan 16:30-17:30 blir det knökfullt på gymmet. Det är klart värst på fredagar men dessa typer kan man åtminstone förutse och hantera, värre är det med alla nyårslöftes-tränare. Återkommer nog till dessa inom kort ;).
Allt eftersom utvecklingen gått framåt har jag blivit mer och mer vän med morgonpassen. Om man har ambitionen att bli bättre samtidigt som man arbetar och vill ha ett harmoniskt liv, blir man så illa tvungen att vara kreativ när det gäller att utnyttja dygnets 24 timmar på ett optimalt sätt. Morgonpassen har för mig blivit ett verktyg som jag använder allt oftare för att få ihop träningspusslet.
För någon vecka sedan ändrades antalet set från två till tre och vips så kom alla effekter på en och samma gång. Jag började må illa och fick svimningskänslor under passet, dagen efter satt träningsvärken hårt i kroppen. Igår körde jag mitt andra pass på gymmet för veckan och idag är träningsvärken där igen; härligt! Försökte förebygga den redan igår med lite compexande men den gick inte att lura helt och hållet.
Idag lördag är det löpning som står på schemat, lite löpteknik och några lättare intervaller blir det under förmiddagen.
/Rickard Mattsson
Efter att ha vilat i några minuter fortsatte jag och genomförde det sista setet med övningar. Passet gick hyfsat men nästa gång får jag nog disponera tiden lite annorlunda och äta lite lättare frukost än jag gjorde idag.
På lördag morgon när jag vaknade upp så hade vintern slagit till. Drog iväg på mitt löppass tidigt och fick således nöjet att sätta de första stegen i vårt lokala elljusspår. Passet kändes bra och efteråt blev det lite compexande på vaderna.
Lördag var en lite speciell dag eftersom jag och min flickvän varit tillsammans i exakt åtta år den dagen. Det firade vi genom att äta trerätters på Olearys och sedan gå på bio. Maten var god och filmen vi såg (The Kingdom) var välgjord och spännande.
På söndag var det så dags att cykla lite igen. Tänkte ta crossen för att känna på lite nya komponenter som jag monterat på. Skulle samtidigt lägga på vinterdäcken men då jag började med det märkte jag att slangarna som jag köpt till vinterdäcken hade för korta ventiler! När detta inträffade var tiden knapp, jag tog min MTB med sommardäck istället och drog iväg för att köra mitt pass. Så här i efterhand kan man väl konstatera att det kanske inte var det smartaste jag gjort. Sommardäck på snötäckta stiga med rötter och stenar var ingen bra kombination. Tre vurpor och två timmar senare kommer jag hem rejält lerig och blöt. Nåja, passet kändes bra ändå och jag kommer garanterat att minnas det.
/Rickard Mattsson
Har fått tag på en bättre begagnad Compex som jag försöker göra mig bekant med. Jag upplever att återhämtningen blir avsevärt mycket bättre när musklerna är slitna så den verkar fungera som det är tänkt.