Igår körde jag ett stenhårt intervallpass i hotellets gym här i Cannes. Löpbandet var svampigt men det gick ändå över förväntan. Lyckades pressa upp pulsen till 5 slag under max vilket får anses som godkänt.
Efter passet var det snabb energi som gällde. Jag satte i mig två av prylarna ovan. Dagens quiz: vilka två saker på bilden ovan åt jag efter passet?
/Rickard Mattsson
När jag stegade fram emot första resturanten kände jag suget komma i magen. Tänk om dom har spaghetti la bolognese här tänkte jag. Bilden ovan visar hur det gick..
Till efterrätt blev det en grymt god fruktsallad. Till härligheten blev det såklart vatten, vad annars?
Ikväll blir det ett pass löpning på bandet i hotellets underbara gym. Jag ska nog skriva ett testamente först för säkerhets skull.
/Rickard Mattsson
Igår gav jag mig av på tjänsteresa. Jag hade packat det viktigaste i kabinväskan. Träningskläder, skjortor och lite Enervit-kakor.
Hotellet var inte fy skam, dom har ingen snö här nere!
Självklart hade jag bokat ett hotell med eget gym. Gymmet var grymt utrustat, det här var allt som fanns...
Direkt vid ankomsten rev jag av träningspasset som igår var styrketräning. Fick improvisera en hel del eftersom de vanligaste maskinerna saknades, improvise or die!
Jaja, här är jag den här veckan. I södra Frankrike, närmare bestämt i Cannes. Vädret här är bra, det är mellan 16-20 grader varmt och idag har det varit blå himmel. I morse då jag gick till konferenscentret såg jag flera cyklister som var ute och morgontränade, då led jag..
Igår var Marie Picasso i Sundsvall. Vi var på plats och lyssnade på hennes underbara röst. Jag är inte riktigt beredd att hålla med ST som idag kritiserade framträdandet. Enligt mig gjorde hon ett bra framträdande men hon hade kunnat snacka mindre och sjunga mer..
Idag var det distansträning igen. Tio minuter in på passet var jag tvungen att göra dagens enda stopp för att föreviga magiken som låg i luften. Passet gick riktigt bra och det känns som om kroppen börjar vakna till liv nu. Kan det vara lite vårkänslor kanske?
För första gången lyckades jag hålla en hög och jämn effektutveckling. När jag precis hade slutfört näst sista intervallen såg jag svarta prickar framför mig, typ som myrkrig på TV. Då har man kört ett blowout-pass.
Ett annat framsteg gjorde jag idag på löpbandet. Jag berättade för någon vecka sedan att jag hade hittat precis rätt fart för att hålla samtliga intervaller på en viss lutning. Om jag tidigare bara ökat hastigheten med 0,1 km/h har jag flugit av bandet, så nära max kör jag alltså intervallerna. Hur som helst så lyckades jag idag öka hastigheten och hålla den under samtliga intervaller. Känner mig hyfsat nöjd över det, får se när jag vågar mig på nästa höjning...
/Rickard Mattsson
Just nu ligger det cykeldelar överallt...
Sakta men säkert görs allt kliniskt rent..
Och monteras på den nya skönheten..
/Rickard Mattsson
Väl framme i Liden började mina ben kännas rätt möra. Tom fick dra långa stunder och jag drog kortare. När vi hade kört uppskattningsvis 3½ timme satte Tom in dödsstöten på mig. Han körde upp bredvid min sida då det gjorde som mest ont i benen och visade att han hade med sig en kladdkaka som hade blivit över i helgen. Han hade helt sonika plastat in den och tagit med den som extra energi på dagens pass. Tom är numera anmäld för olaga intagande av kladdkaka och förargelseväckande beteende gentemot intet ont anande klubbkamrat ;).
Efter den chocken blev jag inte mig själv igen. Försökte slå den där kladdkakan ur huvudet men när kroppen är helt slut på energi är det lixom svårt. Ni som kör långa distanspass kan nog sätta er in i situationen. Efter ett tag gjorde jag ett seriöst försök att tillgodose kroppens skrik efter energi, satte i mig en energikaka med koffein men det hjälpte föga.
Dagens distanspass sitter nu som ompaketerad köttfärs i mina ben. Dom ska nog få lite elekrisk stimulering ikväll så dom blir normala inför morgondagens träning. För det funkar väl ändå inte att göra som ICA och märka om benen med nytt datum och tro att dom blir normala igen?
/Rickard Mattsson
Gammalt och nytt, sida vid sida.
På bilden ovan syns det tydligt att vevhus och bakgaffel är helt omgjort. Hela ramen är mycket kraftigare byggd än förra årets modell. Även fram vid styrlagret är det rejält tilltaget och grovt.
Snart börjar skruvandet..
/Rickard Mattsson
Framgaffeln vägde riktigt mycket, 359 gram.
Ramen vägde nästan för mycket, 984 gram.
Totalt väger hela paketet osannolika 1349 gram.
Nu är pärlan avtäckt...
Något som skiljer mycket jämfört med den gamla ramen är vevpartiets utformning.
Jag gillar Specializeds slogan..
Jag skämtade lite om Posten och Ånge i ett tidigare inlägg. Det skulle jag aldrig gjort för Posten tog självklart ut hämden direkt. Tre dagar blev det i världsmetropolen Ånge den här gången. Tack för det Posten! Imorgon ska jag i alla fall hämta ut min nya ram, återkommer med detaljer.
Inför dagens distanspass grundades det först med en rejäl frukost och sedan toppade jag formen genom att läsa lite uppdaterade aktiekurser och råd i privata affärer. Det var en lysande uppladdning för dagens tankesmedja bearbetade i huvudsak två ämnen.
Utöver tankarna så gick dagens distanspass riktigt bra. Konstaterade att det var 13 grader varmare idag än förra helgen (+3 grader). Det är inte illa med tanke på att vi mätte upp +2 grader i Juli 2007 då vi var i Dolomiterna i Italien. En stor skillnad var dock klädseln. Idag körde jag med vinterkläder och i Dolomiterna körde jag med sommarkläder. Kändes lagom skumt när jag kom att tänka på det.
Nu är äntligen min nya ram på väg till mig! Idag håller jag tummarna eftersom ramen är i Ånge. Det blir ett rejält eldprov för Posten, vi får se hur många dagar paketet spenderar i Ånge samt hur många gånger det kommer att studsa mellan Ånge och Sundsvall innan det slutligen når fram till mig.
Idag var det en sån där dag då allt gick på rutin. När jag på lunchen körde mina intervaller på löpbandet kom jag på att det måste vara så här det känns att vara radiostyrd. Det kändes verkligen som någon annan kontrollerade min kropp, gick ut på intervallerna och utförde dem med millimeterprecision gång på gång. Idag kändes faktiskt träningen riktigt bra i kroppen, det händer inte varje dag. För första gången lyckades jag också hålla exakt samma intensitet genom alla intervaller på bandet. Nu vet jag exakt hur jag ska genomföra intervallerna, exakt vilken lutning och vilken hastighet jag behöver ha för att sakta men säkert nå maxpuls på ett kontrollerat och effektivt sätt. Idag var jag fyra slag från maxpuls vilket får anses som godkänt då det är 98% av min maxpuls ;).
Idag var det självdisciplin i den högre skolan, då hela världen vältrade sig i semlor. Så här såg det ut i centrala Sundsvall idag. Butikerna varnade till och med för semlorna dom försökte sälja! Hur som helst så värjde jag mig för alla hot och när alla andra åt semlor valde jag äpple och proteindrink istället.
Närå skämt å sido, en stark bål är otroligt viktigt oavsett om man är elitidrottsman eller soffpotatis. En vältränad bål gör att man får bra hållning, man skonar ryggen och får fin effektöverföring till tramporna. Att få en fin mage har jag gett upp, gick det inte att få rutor med förra vinterns gymträning så är det omöjligt. Nu satsar jag på att bli seg istället och det tror jag går bättre.
Längst upp på toppen mellan Åsäng och Stigsjö är det markant mycket mera snö än nere vid kusten, se bild ovan som för övrigt togs precis i soluppgången.
Idag var det väldigt kallt, jag mätte upp -10 grader och kroppen var grymt seg efter gårdagens hårda intervaller. Redan i början av passet frös två av mina flaskor så jag fick köra fem timmar med 50 cl vatten. Blir inga stilpoäng för det men vad gör man? Fick dock i mig några Enervit-kakor som jag inhandlat hos Sundsvalls Test och Träningsklinik.
