Västkusten

Det blev en spontan weekend på västkusten i helgen. När man gör nåt spontant har det också en förmåga att bli som allra bäst. Inga högt ställda förväntningar som kan förstöra. Igår blev det grillat på klipporna vid havet. Hemlagad potatissallad, grönsallad, grillad biff och lammspett. Serverades med rött vin från Argentina samt jordgubbar till efterrätt.

Betyg = obetalbart :-)

/Rickard

Fast

För några veckor sedan skrattade jag lite åt dem som fastnade på resande fot när det Isländska askmolnet härjade. Nu har även jag råkat ut för samma sak fast denna gång är det pilotstrejk. Har precis fått reda på att båda mina flyg imorgon fredag hem till Sundsvall är inställda. Nåja, jag trivs ganska bra här nere, det är fina stränder och gratis glass. ;-)

/Rickard

Tylösand

Ja då är man på plats i Tylösand för några dagars konferens. Det är Atea som anordnar bootcamp här nere på Hotell Tylösand. Riktigt trevligt hotell i ännu trevligare omgivning. Det första som slog mig var hur dom fått byggnadstillstånd för det hotellet? Det står ju praktiskt taget på stranden. Per Gessle har nog övertygat någon politiker.. Hur som helst så är det väldigt fint med en enormt tilltalande inramning. Bor tyvärr inte på hotellet utan blev tvungen att bo i Halmstad. Nu ryktas det om flygstrejk hos Skyways så man kanske blir kvar här längre än planerat, vi får se hur det går. Har medvetet struntat i att packa ned träningskläderna denna gång. Kände att jag tappat lite träningsmotivation de sista dagarna hemma så jag tänkte att jag ska återfå den genom att vägra träna. :-)

/Rickard

Fjärrvärmeprojektet del #1

Idag togs ett första steg i fjärrvärmeprojektet. En kille från Sundsvall Energi ringde mig precis då jag kommit till jobbet. Han undrade om dom kunde komma förbi för att besiktiga huset och planera dragningen av ledningar och fiber. Han ville besöka mig redan idag så jag fick vara flexibel och lämna jobbet efter halva dagen för att ta emot honom. När killen anlände började vi med att titta i pannrummet i källaren. Ja här gör vi si och här gör vi så. Okej.. Nu går vi ut sa killen. Då kunde jag inte vara tyst längre utan sa; ja här får ni en rejäl utmaning. När vi kom ut såg han vad jag menade. Det är inte många millimetrar på tomten som det går att gräva på utan att förstöra växter, uteplatser, asfalt, stenbeläggning osv. Efter att ha provat några olika teorier för ingång till huset var jag tvungen att lansera min idé. Att gräva runt hela huset och gå direkt in i pannrummet med både vattenledningar och fiber. Då sa killen att det kostar per meter. Jo jag vet men det är ju fastpris sa jag..

Efter att killen från Sundsvall Energi lagt pannan i djupa veck, fått lite huvudvärk och tagit sig för pannan flera gånger kom vi överrens om att köra på mitt förslag, att gräva från vägen och på gräsmattan runt hela huset och gå in direkt i pannrummet. Blir bra för då får jag fibern direkt in i serverrummet i källaren. Hehe :)

Så nu blir det planering om jag förstod det rätt och sedan kommer snubbarna och märker och gräver. Enda nackdelen med upplägget är att jag själv får gräva under altanen på baksidan men det klarar jag nog av. Blir bra träning om inte annat.

/Rickard

Grillad älgstek med pasta och sweet chili-sås

Jag väntade ut regnet och grillade idag också. Den här gången överträffade jag nog mig själv. Det blev så gott att jag nästan grät. Eller vad sägs om marinerad och grillad älgstek med pasta blandad i olivolja och gräslök, till detta serverades sweet chili-sås. Mycket gott! Tur att jag fick tre matlådor så jag kan äta grillat några dagar till. :-)

/Rickard

Mellis

Nu börjar kroppen fungera som ett kärnkraftverk igen, efter några veckor med ökad träningsmängd verkar den gå in i nåt superläge där den behöver massor av energi. Efter dagens tre-timmars distanspass på landsvägscykeln åt jag som vanligt lunch (grillat såklart). Efter två timmar sög det i magen så då fixade jag mellisen ovan. Valio vaniljyoghurt med skivad banan och hackat äpple. Det skulle jag ge mina barn om jag hade några men nu fick ju jag allt istället vilket var skönt. ;-)

/R

Grillat

Har redan tappat räkningen över hur många gånger det grillats i år. Bra då är det bara att fortsätta. Nu kan man ju grilla hur ofta man vill, ja när man är singel alltså. Lite som grannen i Solsidan. Går upp mitt i natten och grillar några döda djur. Igår fick förråden hemma avgöra vad som skulle grillas. Det blev till slut grillad kyckling och lök på spett med fullkornsbulgur och en sweet-chili sås. Blev väldigt fräscht och gott.

/Rickard

Ledig

Tog semester idag i hopp om att det skulle vara bra väder. När jag vaknade var vädret sådär men så länge det inte regnade var jag glad. Packade camelbacken och drog iväg på årets första skogstur på mountainbiken. Bytte från vinter till sommardäck igår samt bytte kedja på stackarn. Har prioriterat annat på sistone men igår då det ändå regnade tog jag tag i saken. Planen var att cykla skog länge idag, gick bra men jag hade glömt vad jobbigt det är med mountainbike jämfört med landsväg. Man blir helt slut i hela kroppen och knoppen pga. allt trixande och parerande. Märkte omedelbart att det fortfarande är ganska blött och lerigt i skogarna. Fick användning av högtryckstvätten då jag kom hem. Gjorde en mindre vurpa och satte höften i en rot. Det var när jag dundrade rakt in i en lite större sten som cykeln tog tvärstopp varpå jag flög rakt över styret och med höften rakt ned i roten, lyckades dock ta emot mig och dämpa fallet så jag klarade mig från sjukhusbesök även denna gång. Efter lite drygt tre timmars cyklande på varierande stigar var jag åter hemma igen. Lagomt mör i kroppen men helnöjd med min semesterdag.

/Rickard

Exit

Nu har det börjat brännas på börsen så jag har gjort en aningen sen exit. Med facit i hand borde jag gjort den redan i början av april men jag trodde att uppgången skulle hålla i sig åtminstone under maj. Nu har det dock visat sig att Europa är i sämre skick än väntat och förmodligen kommer vi att ha svårare att hantera den finansiella krisen än vad USA hade. Vinsten som jag gjorde kommer ändå att betala min fjärrvärme och fiberbredband samt kanske några semestrar så jag är rätt glad ändå. Nu låter jag börsen falla fritt i några månader sedan är det dags att göra nya klipp..

/Rickard

Tretton

Har lagt en riktigt bra träningsvecka till handlingarna. Har känt mig som 14 år merparten av tiden och kroppen har svarat riktigt bra. Totalt 13 timmar och 41 minuter tränat, vilket är nytt rekord för året. Det har blivit många pass på cykeln, totalt 335 kilometer fördelat på sex olika träningspass. Tre av distanskaraktär, två med plattan i mattan och ett återhämtande pass. Har även hunnit med ett pass simning och ett pass på gymmet, totalt åtta pass på sju dagar.

/R

Lady Gaga - The Monster Ball Tour - Intro #2

/R

Lady Gaga - The Monster Ball Tour - Intro #1

Oj vilken show Lady Gaga bjöd på i Globen. Jag filmade delar av framträdandet så nu kommer en strid ström med filmklipp. Det är svårt att återspegla en konsert med några filmklipp tagen med mobilkamera men men..

/Rickard

Lady Gaga

Idag är det dags för Lady Gaga-konsert i Globen. Ska bli mycket intressant att se vad damen med attityd åstadkommer. Ni kan se fram emot en rapport efteråt. ;-)

/Rickard

Weekend i Stockholm

Sitter på fakir-tåget mot Stockholm. Blev fyra timmars sömn inatt, ingen perfekt uppladdning men jag överlever. Kommer ned till Stockholm tidigt så jag tänkte börja med att trötta ut kroppen på Friskis & Svettis gym. Brukar vara lugnt där efter att Stockholmarna morgontränat vilket bör vara ungefär då jag anländer. Ni som läser tidningar vet redan att Lady Gaga i helgen kör igång sin europa-turné, The Monster Ball Tour. Vilket ställe kan vara mer lämpligt att göra det än i Globen? Det viktigaste av allt är att jag kommer att vara på plats och se konserten på lördag kväll. Det ryktas om att Gaga ska genomföra 25 klädbyten under showen, bara det är ju värt pengarna. ;-)

/Rickard

@basecamp

När jag kom hem från konferensen i Högbo bruk kände jag mig sockerhög, uppblåst och hungrig. Rätt skum kombination men jag antar att det beror på alla sötsaker, maten och vinet.. Väl hemma började jag med att äta sedan packade jag ur ryggsäcken för att åter börja packa den igen. För att komma till ro med min sockerhöga och uppblåsta kropp tog jag sedan en tur på racern runt Alnö. Blev ett bra pass med mycket kvalitet och obefintlig vila, precis som det ska vara när man har tidsbrist. Körde lite på känsla och passet kan nog så här i efterhand klassas som naturliga intervaller. Efteråt belönade jag kroppen med en saftig fruktsallad. Nu ska jag ta och snudda kudden några timmar innan det imorgon bär av mot nya äventyr, återkommer till det senare..

/Rickard

Out of town

På onsdag åker vi med jobbet till Högbo bruk i Sandviken. Blir förhoppningsvis trevligt och jag passar då på att vila kroppen lite extra. Idag var det sista dagen på crawl-kursen. Vi blev individuellt bedömda på 50 meter crawl av vår coach. Gick relativt bra trots att jag saknade synk i kroppen idag. Nu blir det fortsatt simträning på egen hand ett tag sedan får vi se vad som händer. Efter jobbet var jag ut en sväng på cykeln, ett hårt varv runt Alnön blev resultatet. Det både regnade och blåste rätt bra men vad gör väl det när man bestämt sig för att trötta ut sig till max innan Sandviken?

Måste packa...

/Rickard

Bye bye beach 2010

Jag trodde att jag hade koll på allt djävulskap som finns men så är icke fallet. Födelsedagsfirande ikväll då min mor fyllde 53 år. Fick mycket god mat och sedan till fikat kom dom fram, Ballerina kladdkaka. Ska tydligen doppas för att bli bäst. Gjorde som det stod och oj vad goda dom var. Jag som skrev häromdagen att jag kände mig i bra form. Ångrar omedelbart det för nu känner jag mig lite småfet igen trots att jag faktiskt tränat styrka på gymmet idag...

/Rickard

Attityd

Oj vad jag är glad att jag köpte en sprillans ny hoj förra året, innan jag ens hade motorcykelkort. Känner att den är så rätt på alla sätt. Vi blir mer och mer som en enhet och attityden den har stämmer väl överens med min egen. Priset förra året trycktes ned av finanskrisen (någon som kommer ihåg den?) i år kostar den 10 laxar mer, vilket även det späder på den positiva känslan.

A match made in heaven. ;-)

/R

Lallare

Livet som lallare är rätt behagligt, kanske lite väl behagligt.. Bilden ovan visar min träningsmängd och intensitet per vecka det senaste halvåret. Finns inte så mycket till röd tråd, förutom att jag de senaste fyra veckorna legat på bra då jag tränat mellan nio och tio timmar per vecka. Dessförinnan var det lite si och så. Vissa veckor var jag nere på två timmar och andra över tio. Hade till exempel två veckor kring jul/nyår då jag snittade över tio timmar, förmodligen eftersom jag var ledig. Hur som helst så känner jag mig i ganska bra form. Till veckan kommer kroppen dock att få superkompensera då det blir mer vila och mindre tränat än normalt.

/Rickard

Grillad kycklingburgare

Förra sommaren provade vi denna skönhet och nu i helgen var det dags för årets första grillade kycklingburgare. Håll i er hårt nu för här kommer en riktig specialare.

Ingredienser för fyra-fem portioner/personer

1. 900 gram kycklingfilé
2. 8 hamburgerbröd (helst fullkorn)
3. Hickory-marinad
4. Aioli
5. Senap
6. Ketchup
7. Svartpeppar
8. Olivolja Extra Virgin
9. Basilika
10. Salt
11. 1 gul lök
12. 2-3 tomater
13. 200 gram Fetaost

Börja med att tina kycklingfiléerna ordentligt. Rensa och dela filéerna i lämpligt stora bitar för burgare. En del måste delas horisontellt för att få rätt storlek. Ta sedan en extra skärbräda och lägg ovanpå kycklingfilén. Banka hårt några gånger med handen så den blir lite plattare. Pensla med hickory-marinad. Gör likadant med alla kycklingfiléer.

Kycklingfiléerna som numera är burgare grillas sedan på kolgrill, cirka sex minuter per sida för att säkerställa att de är helt genomstekta. När kycklingen är färdig lägger du på hamburgerbröden någon minut, för att få dem lite rostade.

Under tiden att kycklingen grillas kan du hacka ihop sallade som senare ska användas i hamburgarna. Hacka tomater, lök och fetaost. Blanda i bunke tillsammans med olivoljan, svartpeppar, salt och basilika.

Kycklingburgarna byggs sedan upp med bröd i botten, därefter aioli och ovanpå en grillad kycklingfilé. Där ovan läggs salladen samt ketchup och senap, sedan locket.

Lycka till med grillningen!

/Rickard

Vårprojekt

Ni som sett min trädgård kan nog föreställa er hur det är på våren. Ni andra kan kolla på skräphögen ovan för att få en idé om vad det innebär. Min ambition var i början att elda upp skräpet men då det var dags att fjutta på hörde jag en röst i bakhuvudet som sa: "det där är inte bra". Tror rösten kom från min ex-flickvän, är dock osäker.. Stod där och våndades ett tag och sedan insåg även jag att jag med en tändsticka skulle äventyra både mitt och min grannes hus. Jag fick således lugna pyromanen inom mig och lägga ifrån mig solstickan. En sak att ha i åtanke är att vi i höstas körde iväg en hög med skräp som var ungefär lika stor som högen på bilden. Då var det inte vårstädning utan allmän trädklippning som var orsaken. Tur att man har lite projekt att pyssla på med på fritiden. Utan trädgård kanske man skulle vara tvungen att både gå på krogen och röka braj.

;-)

/Rickard