tisdag 30 juni 2009

Semester

På torsdag börjar jag min semester. Första äventyret blir en resa genom Norge på hojen. Har köpt lättviktsprylar så jag ska kunna tälta när andan faller på. Tältet nedan väger 1 Kg vilket är mycket lätt. När man monterat ned och rullat ihop det blir det extremt litet. Jag får plats med tält, sovsäck, liggunderlag och en hel del kläder en en Haglöfs Tight L ryggsäck. Det säger en del om storleken.


Den planerade rutten ser ut så här:

Dag 1 Sundsvall – Åre (307 km – cirka 4 timmar 32 min)

Dag 2 Åre - Namsos (220 km – cirka 3 timmar 33 min)

Dag 3 Namsos – Utskarpen (392 km – cirka 8 timmar 28 min)


Dag 4 Utskarpen – Bodö (287 km – cirka 5 timmar 11 min)

Dag 5 Bodö – Riksgränsen (359 km – cirka 6 timmar 1 min)

Dag 6 Riksgränsen – Gällivare(253 km – cirka 3 timmar 20 min )

Dag 7 Gällivare – Piteå (360 km – cirka 5 timmar 0 min)

Dag 8 Piteå – Sundsvall (475 km – cirka 6 timmar 19 min)

Återkommer med rapport och bilder efter turen.

/Rickard Mattsson

söndag 28 juni 2009

Sol, bad och fyror


Vilket otroligt fint väder vi haft under helgen. Har badat två gånger i Hamsta-sjön. Kroppen har börjat bete sig normalare igen. Är fortfarande lite hostig men är nu näst intill bra så idag vågade jag köra lite fyror i slalombacken på Skönviksberget. Hade sällskap av tre skidåkare som gick stavgång uppför samma backe medans jag sprang. Kroppen kändes pigg och årets högsta puls kunde noteras, 190 bpm, ett slag under maxpuls. Gissar att värmen hjälpte till en del där..

/Rickard Mattsson

torsdag 25 juni 2009

Förkylning from hell


Min förkylning vägrar ge med sig. Går fortfarande runt och hostar men känner mig i övrigt ok. Har tränat hela veckan men blev sämre av att konditionsträna så nu har jag styrketränat de senaste dagarna istället. Det funkar bättre verkar det som. Skönt att stifta bekantskap med gymmet igen nu då det blivit sommar, not!

/Rickard Mattsson

måndag 22 juni 2009

Stulen och kvaddad

De senaste fyra åren har min bror ägnat all sin energi, tid och pengar åt att få klar sitt livsverk, en rejält ombyggd och stylad Nissan 200 SX. Redan 2007 hade han den färdig för första gången. Då höll inte motorn för trycket utan gick sönder efter ett kort tag. Sedan dess har min bror renoverat hela motorn ytterligare och stylat ännu mer. För några veckor sedan var det så dags, efter totalt fyra års arbete och slit stod den klar.


På midsommarafton hade min bror parkerat denna bil i Tunadal.


Någon gång under midsommaraftons kväll blir den stulen i Tunadal.


Vad som händer sedan är osäkert, det kan vi bara gissa oss fram till.


Senare samma kväll kvaddas bilen in på en villatomt på Alnö, närmare bestämt mellan Alnö Vi och Slädaviken.


Bilen bärgades från platsen och är numera i ett inte allt för bra skick.


Bilen var självklart låst när den stod parkerad i Tunadal.


När bilen påträffades kvaddad på Alnö fanns inga tecken på att den brutits upp. Det kan således röra sig om proffs på bilstölder, vad vet jag..


Har någon sett denna bil under midsommaraftons kväll i Sundsvall med omnejd? Min egen misstanke är att färden var relativt kort. Stöld vid Tunaldal, buskörning ut till Alnö och avåkning. Där har man sedan lokaliserat svarta spår i marken cirka 100 meter långa innan avåkningen, jag misstänker att föraren har spunnit av vägen då den tappat kontrollen över bilen.


Signalementet som gått ut på förövarna är att det är två personer. Båda sprang från platsen vid kraschen och föraren var en kvinna med ljust hår. Mer än så vet vi inte i dagsläget.


Har någon sett detta tilltag? Har ni sett bilen under midsommaraftons kväll? Hör isåfall av er till mig, all information tas emot med öppna armar.

/Rickard Mattsson

torsdag 18 juni 2009

Krasslig


Nu verkar kroppen ha bestämt sig för att vila. Rätt bra tajming så här efter indalsledenloppet och min uppkörning. Kände tendensen redan igår, lite seg i kroppen och ingen power i benen. Samma sak idag. Cyklade lugnt till och från jobbet men nu börjar det kännas i halsen också. En förkylning är i antågande så nu är jag rädd för att det blir några dagars vila. Det gick fort att gå från toppform till bottenform den här gången. Kroppen är en lustig pryl...

/Rickard Mattsson

onsdag 17 juni 2009

Indalsledenloppet 2009 i bilder

Nu har jag äntligen kommit över bilderna från Indalsledenloppet i helgen. Håll till godo. Fotograferna är: Anders Kinell och Fredrik Modin från Koneo.


Ovan bild tagen precis vid startögonblicket. Kul att se lårmusklerna arbeta.


Här började vi få upp farten vilket bilden visar ganska bra..


..och här hade det börjat bli jobbigt. Jag öppnade som vanligt hårt. När jag passerade markeringen för 2 km låg jag på 6min40sek, när jag passerade 3 km hade jag en tid på strax över 10min. Det säger lite om tempot...


Löpsteget ser bra ut. Killen bakom kom aldrig ikapp, faktum är att jag faktiskt inte såg honom alls, inte ens efter målgång.


Så här ska det se ut om man springer med världens lättaste tävlingssko, Nike Mayfly.


Mitt i språnget..


In mot växlingen lyckades jag tyvärr inte hålla två av mina konkurrenter bakom mig. Blev otroligt slut i sista backen upp mot växlingen och tappade två placeringar.


Här är det nära växlingen. Med stafettpinnen, eller rättare sagt stafettlappen i högsta hugg in mot växlingen.


Pust och stånk..


Mission accomplished.


Nu hade jag gjort mitt, eller som jag sa efter målgången: nu är det inte mitt fel om det här går åt helvete! I övrigt en grymt bra bild.

Min snittpuls under loppet var 182 bpm. Min maxpuls ligger på 191 så det är ett rätt högt snitt. Under långa perioder låg jag och sprang på 186 bpm men jag insåg att det inte skulle hålla att springa hela sträckan på fem slag under maxpuls så jag drog av lite på tempot. Tiden på 10 km blev 39:20 och på hela sträckan 40:34. Min placering på första sträckan av 50 startanden blev 11:e bästa tid. Mer info och resultat finns här.

/Rickard Mattsson

måndag 15 juni 2009

Tredje gången gillt

Idag körde jag upp för MC-kort. Det var inte första gången, inte heller den andra gången. Det var tredje gången gillt idag, men jag är inte den som ger mig om jag gett mig tusan på nåt. Första gången jag körde upp var hösten 2008, det var näst sista uppkörningstillfället och om sanningen ska fram så var jag dåligt förberedd då trots att jag tyckte att jag kört och övat mycket. Andra tillfället var 28:e maj iår då jag samlat mod till mig och förberett mig bättre. Inte heller den gången slank jag igenom nålsögat uppe på Sättna. Orkade inte ens bli arg den gången. Gjorde istället som under distanpassen på cykel, sänkte ned huvudet och fortsatte. Tränade vidare för att bibehålla min teknik och balans och idag var det dags igen. För tredje gången åkte jag och min far upp till Sättna imorse för att köra upp...


Momenten på Sättna är allt utom lätta. Först ska man göra säkerhetskontroll, därefter ska man köra krypkörning i lågfartsbana. Efter det ska man köra högfartsbana med undanmanöver, slalombana, vändning och kontrollerad inbromsning från 50 km/h. Efter det momentet är det kontrollerade inbromsningar från 70 och 90 km/h. På sista momentet, inbromsning från 90 km/h sprang förarprövaren fram till min motorcykel och lade handen på bakre bromsskivan. Jag frågade vad han gjorde.. Han sa att han tyckte att jag hade använt lite för lite bakbroms så han ville känna på om skivan var tillräckligt varm. Bromsprovet blev dock godkänt men han tyckte att jag kunnat bromsa hårdare... Ja det är inte lätt det här med MC-kort, i synnerhet om man som jag väljer att läsa teori själv och köra upp privat, helt utan hjälp från körskola.

Efter att ha kommit igenom momenten på Sättna blev det hopp och lek i några timmar. Jag skulle köra i trafik först vid 13:15 så då åkte vi hem till mor & far där jag åt lunch och somnade av utmattning. Som tur var hade jag knaprat lite ipren på morgonen för att lugna ned nerverna inför momenten på Sättna. Det hjälpte bra så jag tackar min far för det tipset. "Do not try this at home kids".

Trafikmomenten bestod av lite körning runt i stan samt motorvägen till och från Gärde. När jag kom tillbaka fick jag klart för mig att jag klarat alla moment med bravur. Pust och stånk. Det var inte någon rak och snabb väg man tog till MC-kortet. Ett år, ett teoriprov och tre uppkörningar tog det närmare bestämt.

Jag firade segern med att åka till Alviks för att köpa ett tonat visir till min hjälm. :)

Vill rikta ett stort tack till alla som stöttat mig i kampen, i synnerhet min far som stått brevid min sida i vått och torrt.

Tack!

/Rickard Mattsson

lördag 13 juni 2009

Indalsledenloppet 2009


Idag var jag med i indalsledenloppet. Jag sprang för Koneo som iår hade tre lag med. Jag fick springa första sträckan på 10,7km med start i Bispgården. Gick ut hårt för att få en bra rygg, första två kilometrarna avverkades på 6:40, passerade fem kilometersmarkeringen efter 18:40 sedan började det gå segt. När jag passerade 10km markeringen visade min klocka på 39min 20sek vilket är personligt rekord med över två minuter. Enligt min pulsklocka som definitivt stämmer gick jag i mål på min sträcka på 40:47.

Ett mål jag haft i livet har varit att springa milen under 40 minuter. Nu kan jag bocka av det på "todo-listan" och gå vidare. Skönt! ;)

Från min målgång till målet i Bergeforsen cyklade jag och langade sportdryck till de tre lagen vi hade med i tävlingen. Det gick riktigt fint och många verkade uppskatta servicen. Bra kämpat alla!

/Rickard Mattsson

fredag 12 juni 2009

Studenten

För 13 år sedan gick jag ur skolan. Betygen var godkända och jag var glad över att slippa eländet. Igår var det dags för min underbara syster att lämna skolan bakom sig...


Så här såg det ut då klasserna gick ut från Hedbergska skolan igår vid 15-tiden.


Här är en ny student i form av min syster.


Jag och min bror hade inte särskilt hög motivation då vi gick i skolan. Vår syster däremot har haft den motivation vi saknade. Om man lägger ihop mina och min brors betyg så slår ändå vår syster oss på fingrarna. Stort grattis till väl utfört arbete och lycka till i framtiden! Nu är det du som bestämmer vad livet och dagarna ska innehålla, ingen annan.

För att visa vår uppskattning valde jag och min bror att ge bort en annorlunda studentpresent. Vi gjorde bedömningen att mängden "vanliga" studentpresenter i form av smycken, glas, presentkort osv. skulle bli stor så vi gav istället vår syster en ultraportabel Asus EeePC 1000H med Windows 7 RC1 Ultimate, "det är hon värd", som min bror sa. Jag hade inte kunnat säga det bättre själv.

Grattis syrran, du slog oss!

/Rickard Mattsson

måndag 8 juni 2009

Skule


Igårkväll åkte jag och min sambo upp till Skuleskogen. Vi hade bestämt oss för att tälta där mellan söndag och måndag för att sedan vandra runt i nationalparken under måndagen. Så här fint var det då vi anlände i söndags-kväll.


Natten blev kall som tusan. Vi frös båda rejält men mot morgonkvisten blev det riktigt varmt i tältet då solen låg på och värmde.


Efter grötfrukosten snörade vi på oss vandringskängorna och begav oss av upp mot tärnettvattnet där vi hade planerat lunch.


Till lunch blev det grillad kryddig korv med potatissallad. Tack till er som lämnat kvar glöd precis innan vi kom!


Så här glad blir man av den maten..


På väg tillbaka mot "base-camp" och till slut bilen som vi parkerat vid P-platsen i Käl.

/Rickard Mattsson

söndag 7 juni 2009

Grus


Idag kände jag för att bryta mönster, tog därför och rastade MTB:n lite. Körde grusvägen från Vävland i Timrå upp mot Holm. Efter 45 minuter var min första intervall överstökad, vilade då några minuter innan jag vände och körde den andra 45 minuters-intervallen. Väl hemma var jag både trött och nöjd efter totalt 90 minuter mycket effektiv fettförbränning.

/Rickard Mattsson

lördag 6 juni 2009

Träningsmöjligheter


Jag uppskattar verkligen alla träningsmöjligheter jag har. Jag kan träna till och från jobbet eftersom vi på jobbet har ett gym med dusch och omklädningsrum. Jag kan träna under lunchen ifall jag vill det. När jag är hemma har jag alla möjliga alternativ. Jag kan cykla kort och hårt, jag kan cykla långt och lugnt, jag kan springa fyror i skönviksbackens slalombacke eller som idag då jag sprang tio-minuters intervaller i backen mellan Birsta och Bosvedjan. Jag kan springa i skogen, på grusväg, i elljusspår eller på asfalt. Jag kan cykla på vägen eller i skogen. Ja träningsmöjligheterna är verkligen oändliga, det gäller bara att se dem...

/Rickard Mattsson

fredag 5 juni 2009

Seg


Den här veckan har min kropp varit seg som tusan. Förmodligen beror detta på formtoppningsveckorna och jag hoppas verkligen att det reder upp sig till nästa helg. Måndag till onsdag denna vecka blev relativt lugna dagar. Körde lite löpning på onsdag med tio stycken korta intervaller kring tröskel. Tog det lugnt torsdag och idag körde jag fem korta tröskelintervaller följt av två tröskelintervaller på tio minuter på cykeln. Kroppen gick att starta men det var inte just mycket mer än så heller. Inget runners high direkt..

/Rickard Mattsson

måndag 1 juni 2009

Distans

Igår cyklade jag nästan lika länge som jag kommer att sitta på tåg idag. Upp med tuppen imorse, taxin hämtade mig 05:31, tog sedan tåget till Stockholm 06:12, hade möte på vårt kontor i Stockholm mellan 10:30-12. Därefter gick jag till Subway, köpte mig en kalkonsub och satte mig i Berzeliparken och åt. Därefter bar det av hemöver igen med tåget 12:30, hemkomst beräknas till 15:52. Totalt blir det 6tim 30min på tåget vilket endast är 12 minuter mindre än vad jag tillbringade på cykeln igår. ;)

/Rickard Mattsson