Belöning

Att träna hårt och målmedvetet är inte helt lätt. Vissa dagar kan det verkligen kännas surt och vissa dagar kan det kännas helt underbart och skönt att träna. Jag vet inte riktigt hur andra motiverar sig själv men jag brukar använda olika former av belöningar för att tvinga mig igenom ett annars olidligt träningspass. Nu snackar vi ju inte de vanliga formerna av belöning såsom sprit, droger, godis och sex utan jag är mycket enklare än så. Idag tex. körde jag ett hårt pass på gymmet och sedan var belöningen en stor tallrik med spaghetti och köttfärssås.

/Rickard Mattsson

Återhämtning

Idag var det vila på schemat. Det behövdes verkligen för kroppen kändes riktigt trasig. Avslutade dagen med lite aktiv återhämtning i form av elektrostimulering. Har fått lite problem med min höft igen också, den verkar inte gilla mitt träningsupplägg riktigt. Den känns lite skum och gör lite ont men jag hoppas att det ger med sig annars blir det ett besök hos naprapaten inom kort.

/Rickard Mattsson

Hånad

Citat från mitt horoskop i dagens Dagblad: "lite mer fysisk motion skulle inte skada".

Puh!

/Rickard Mattsson

Solo

Dagens distanspass kördes helt solo. Även det gick bra, vädret var kanon och jag utökade den vanliga turen lite och provade nya vägar. Mellan Matfors och Sundsvall tog jag vägen över Attmar, Lucksta och Sörfors. Den vägen var väldigt isig och lite mer kuperad än den som går direkt till Sundsvall (längst med E14).

Kroppen är fortfarande trög så dagens fem timmar är väl inget jag kommer att minnas som något runners high direkt.

/Rickard Mattsson

Trög

Idag körde jag ett lättare pass på trainern. Kroppen kändes förvånansvärt trög, tur att det inte var någon hård träning på schemat. Hoppas kroppen är mer pigg imorgon för då ska det springas intervaller på maxpuls.


Nu ska jag ta och göra iordning lite fredagsmys innan livskamraten kommer hem. Ikväll bjuds det på chokladfondue med hackad frukt, hoppas det går hem ;).

/Rickard Mattsson

Hårdträning

Idag var det hårdträning igen. Kroppen var lite trög så det krävdes en hel del vilja för att arbeta upp pulsen mot max. När man tränar på maximal nivå så gäller det att hålla maten kvar i magen, vilket inte är helt lätt alla gånger. Ganska ofta får man en smak i munnen av det man ätit för flera timmar sedan under dessa pass.

En sak som jag reflekterat över på sistone är mitt syreupptag. Tidigare har det känts som jag knappt behövt andas trots att jag kört på ganska hög intensitet, typ runt tröskelpuls. Nu har jag lagt märke till att jag knappt andas då jag kör mina hårdaste intervaller heller. Återstår dock att se om det är inbillning eller en förbättring.

Den som lever får se...

/Rickard Mattsson

Solskensrundan

Dagens distanspass på fem timmar genomfördes till stora delar tillsammans med Kent från Alnö CK. Turen startade redan klockan 08:00 då jag åkte hemifrån, det var mörkt och blåsigt men min förhoppning var såklart att det skulle bli bra väder fram mot dagen. Jag hämtade upp Kent vid IP runt 08:30. Vi bestämde oss för att köra samma runda som förra helgen då det passade dagens vindförhållandena bäst.


Vid 10-tiden började solen sakta gå upp och återigen blev det till att bevittna soluppgången då vi passerade Huljen. Vägarna utanför stan var väldigt isiga idag men det kändes inte som något problem. Runt stan däremot är föret så pass bra att man blir lite sugen på att plocka fram racern...

Jag kommer ihåg första turen med racern förra året. Då var det premiär i mars och det kändes tidigt i Sundvall men fortsätter det här vädret kommer den nog ut redan under februari iår.

Återigen en underbar dag har avverkats i sadeln. Solsken, några plusgrader och sällskap på passet. Allt detta gjorde att fem timmar kändes som en barnlek även denna helg..

/Rickard Mattsson

Plattan i mattan

Idag var det dags igen. På schemat var ett fokuspass där principen plattan i mattan gäller. Dagens väder i Sundsvall kan väl beskrivas med ett ord och det är: skitväder! Det var grått, regnigt och några plusgrader. Kroppen kändes otroligt slö när jag vaknade, benen kändes som två betongblock men jag har varit med förr...

Bara för att kroppen känns seg behöver det inte betyda att det inte går att träna. På dagens pass skulle pulsen upp mot max gång på gång. När jag väl var uppvärmd visade det sig att segheten var som bortblåst. Körde mina stenhårda intervaller och fick väldigt fint pulssvar med toppar runt 2-3 slag under maxpuls.

Imorgon ska det bli bättre väder enligt de som vet. Jag är tveksam men hoppas att dom har rätt. Söndag är distansdag och imorgon är det fem timmar myscykling som gäller. Tror att jag avsiktligt ska ta och planera in ett kortare fikastopp faktiskt.

/Rickard Mattsson

Ärlighet

Idag tänkte jag skriva några rader om ärlighet, för är det något som verkligen kan få mig att fastna för en annan person så är det just ärlighet. En person som alltid säger precis vad den tycker och sedan står för det. En person som aldrig ljuger och alltid håller vad som utlovats. En sån person får oändligt mycket förtroende och respekt av mig.

I den andra ringhörnan har vi den oärliga personen. Är det något som verkligen kan få mig att tappa balansen så är det en oärlig person. Att vara oärlig mot sig själv och andra är enligt mig en av de värsta saker som finns. Att säga en sak och mena en helt annan. Det kanske görs för att vilseleda eller skydda sitt eget skinn men i slutänden drabbar det bara utövaren.

Varför skydda sitt eget skinn på någon annans bekostnad?

Varför skylla på andra saker än det som är sant?

Varför inte säga precis som det är på en gång?

Varför skryta om saker som inte stämmer?

Varför inte göra det bästa av situationen?

Varför vilseleda istället för att vägleda?

Varför inte tänka lite på en kamrat?

Varför stjälpa istället för hjälpa?

Varför undanhålla sanningen?

Varför inte göra bra saker?

Varför inte se sanningen?

Varför ljuga för sig själv?

Varför denna girighet?

Varför överdriva?

Varför förneka?

Varför?

Varför inte kramas istället?

Ärlighet vara längst...

/Rickard Mattsson

Vykortsvackert

På dagens distanspass myntades ett nytt uttryck för mig. Det var Henrik Andersson som tyckte att det var vykortsvackert då solen sakta gick upp över Huljen och Svartede. Jag var tvungen att sno det uttrycket till dagens inlägg, förlåt.

Vi gjorde ett kort stopp i Svartede, Henrik sparkade lite på sin cykel medan jag vädrade snabeln.

Nysnö, soluppgång, -3 grader och sällskap på distanspasset. Det gjorde att humöret låg på topp hela dagen.

Vi spexade till det lite oxå innan vi rullade vidare...

Nu sitter man här igen med trötta ben. Fem timmar i sadeln idag och en kaloriförbrukning på nästan 3000 kcal borde göra fint på kroppen. Detta trots ett fikastopp på Preem i Matfors där både en banan och sportlunch slank ned på något mystiskt sätt.

Nu är det ryggläge och konsert med Per Gessle.

/Rickard Mattsson

Mesträning

Nu är mesträningen definitivt över! Idag körde jag ett 4x4-pass med 2-3 slag under maxpuls..

Om man inte blir bra av det vill jag inte vara med längre! Nu ska jag ta och elektrifiera mina ben lite med compexen och försöka få dem normala igen.

/Rickard Mattsson

Fem

Igår var vi på Olearys och roade oss. Eller rättare sagt jag roade mig och min sambo led för hon hatar bowling. Men när det var dags för mat blev hon lite gladare och tur var väl det..

Vi åt gott, kanske lite för gott men det gjorde inte så mycket för min del eftersom dagens träning bestod av fem timmar distans på cykeln.

För att utnyttja dygnets ljusa timmar hade jag idag ställt klockan på 06:30. Efter en ordentlig frukost kom jag iväg vid 07:50 vilket kändes skönt. Jag körde upp mot Holm via små grusvägar och till en början var allt frid och fröjd. När jag började närma mig Holm var vägarna bitvis oplogade så det blev rätt våldsam körning. När jag kom upp till holmsjöändan betalada dagens hårda arbete av sig direkt. Där stod tre rådjur och tittade på mig. Slängde upp mobilkameran och förevigade ögonblicket medan jag cyklade förbi, se filmklipp ovan.

Väl framme vid Holm var det snabbpaus för intag av ett stycke energikaka och en mun vatten. Då jag vände och trampade hemöver märkte jag varför det gått så lätt hela vägen hemifrån. Jag hade haft medvind. Det blev en hård tur hem, med rejäl motvind och snöfall. Mot slutet såg jag knappt vägen och det var rejält tungt att trampa i snön. Dagens pass på fem timmar är nog bara att lägga till handligarna. Förhoppningsvis har man blivit en smula hårdare.

/Rickard Mattsson

Mjukstart

Efter att ha varit förkyld några dagar den här veckan och således vilat har jag nu startat upp träningen igen. Mjukstartade igår med ett lättare pass på trainern. Idag var dock mjukstarten över för på schemat var det ett pass löpning med 40 intervaller runt maxpuls. Passet gick bra och kroppen kändes förvånansvärt bra med tanke på hur den kändes tidigare under veckan.

Nu på eftermiddagen bär det av mot Olearys och deras bowlinghall. Undra om man får bra syreupptag av bowling? ;)

/Rickard Mattsson

Mitt 2007 i bilder

Nyår

Ja då var ett helt år slut igen. Mitt 2007 gick extremt fort och blev med facit i hand relativt lyckat. Det gångna året firades av hos vänner och det nya året skålades in vid tolvslaget.

Det har nästan blivit en tradition att vi lagar egen mat tillsammans med våra vänner på nyår. Verkligen en trevlig övning tycker jag. Ovan ser ni förrätten innan stekning, den blev väldigt god!

Vi hade även köpt ett dött djur i form av en gris. Grisen snittades på mitten och fylldes med allehanda prylar innan den "syddes" ihop med träpinnar (stackars gris).

Ja både förrätten och varmrätten var verkligen goda. Ovan en bild på varmrätten, allt enligt tallriksmodellen (halva tallriken med bearnaisesås).

Nu tar vi sikte på att uppfylla målen för 2008.

/Rickard Mattsson