15 grader

Söndag = distans, det har nog alla fattat nu. Imorse var det fyra grader varmt då jag skulle ge mig iväg på dagens femtimmars pass. Förra helgen var det -11 grader. Det var med andra ord 15 grader varmare idag. För första gången i år kunde jag köra utan termosflaskor vilket gjorde att jag fick med mig hela 1,5 liter vätska. Upptäckte också att energikakor smakar ganska mycket bättre av att ätas mjuka och inte stenhårda som dom blir då det är svinkallt ute, nice!

Helgen har i övrigt använts för att packa cyklar, kläder och annat inför resan till Mallorca. Fem dagar kvar nu och jag är fortfarande frisk och hel. Dock har flickvännen varit sjuk i veckan så det har varit skyddsavstånd och noll intim kontakt här hemma. Det tar vi igen på Mallis. ;)

/Rickard Mattsson

Guacamole

Lördagen har gått i guacamolens och de nyttiga fetternas tecken.

Frukost: hårdbröd med guacamole och munggroddar.

Mellanmål: mjukbröd med guacamole och munggroddar.

Middag: sojaburgare med guacamole och munggroddar.

Det gäller att våga tänka i nya banor.

/Rickard Mattsson

Överraskad

På lunchen idag gick jag upp till ICA på bergsgatan för att handla lite bränsle till eftermiddagen. Då hände det, jag blev positivt överraskad av att dom faktiskt har börjat sälja rätt rejäla lådor med färdig fruktsallad. Äntligen finns det lite vettiga alternativ för oss som tänker på handling och konsekvens i matsammanhang.

Dagens pass med 60 stenhårda intervaller var inte att leka med. Samtliga intervaller kändes tröga så det var bara att bita i kudden och försöka vara hård men nu är det över, puh.

/Rickard Mattsson

Dagens innovation

Min sambo är bra underbar ibland, eller ganska ofta faktiskt, nej jag menar mest hela tiden. Idag hittade hon en grym innovation som hon köpte till mig utan att blinka. Mina mellanmål kommer aldrig mer att bli sig lik efter idag. För nu har prylen anlänt som jag och hela världen saknat.

Prylen på bilden ovan är Micro Egg, med den tillagar man sin lilla miniomelett i mikron på 45 sekunder. Öppna behållaren, knäck ned några ägg, tillsätt kryddor, ost eller vad man vill och kör sedan i mikron i 45 sekunder. Sedan är det klart att äta.

Jag längtar till nästa mellanmål då jag ska göra en grundlig proof of concept av prylen. ;)

/Rickard Mattsson

Nio

Idag är det nio dagar till avfärd och jag är fortfarande hel och frisk. Har fått ett grymt träningsschema av Fredrik inför de två veckorna vi kommer att vara på Mallorca. Jag blir nog tvungen att köpa ett par nya ben efter första veckan för att överleva den andra...

Träningen har förändrats lite på sistone. Har redan avverkat grundperiod 1, 2 och 3 utan större problem. Nu har jag precis påbörjat specialperiod 1. Mina pass har förändrats lite och mängden träningen på cykeln ökar sakta men säkert. Idag körde jag tex. ett styrkepass utan vikter, hur bra nu det kan vara? ;)

Idag har jag haft lite svårt att förstå att andra har så svårt att förstå... Hur svårt kan det va?

/Rickard Mattsson

Livskvalitet

Idag har jag haft vilodag och utövat livskvalitet på hög nivå. På morgonen var vi till simhallen och simmade lite.

På eftermiddagen sov jag middag ute i solen.

På kvällen gjorde vi några matiga ciabatta-mackor till middag. Mackornas innehåll var kyckling, ägg, pestosås och grönsaker. Smakade mumsigt som tusan.

/Rickard Mattsson

Hårda bud

Nu är det definitivt slut med mesträningen. I helgen har jag försökt att vara hård flera gånger utan att lyckas. Varje gång har det resulterat i att jag känt mig svag, hjälplös och mänsklig.

I lördags dunkade jag tex. 60 intervaller på trainern. I slutet var det nära att jag hostade upp lungorna på laptopen som jag har kopplad till trainern.

Imorse då jag klev upp för att köra fem timmar distans visade termometern -11 grader. Bet ihop och körde ändå, monterade upp min träningscykel i trainern ifall det skulle bli för kallt. Körde på crossen idag, härdade ut alla fem timmar och kände mig en smula duktig. Kroppen däremot var helt slut som vanligt, fan när ska man bli hård på riktigt? Jag som trodde det skulle räcka med en hårig bringa och ett pannben av titan!

Direkt efter passet fortsatte hårdheten, åt mat och såg på nya Rambo-filmen. Kände mig grymt hård men inte riktigt lika hård som Rambo. Den där filmen var verkligen blodig, tur att jag såg den ensam annars hade nog mitt sällskap gått ungefär 15 minuter in i filmen...

Nu har jag givit upp det här med att bli hård. Jag kommer ändå aldrig att bli lika hård som Rambo... Har återvänt till min tjejträning och kopplat på Compexen för lite elektrisk muskelstimulering och aktiv återhämtning. Förhoppningen är att mina ben ska bli normala snart igen men jag är ytterst tveksam...

Nu är det snart påskmiddag med släkten.

/Rickard Mattsson

Näringsfysiologi

Så här i påsktider ska man ju äta gott och ha det trevligt. Jag håller med men med rätt kunskap blir det hela bra mycket lättare...

Min flickvän hittade för några dagar sedan en föreläsning som SVT lagt ut på nätet. Det är Fredrik Paulun som i tre avsnitt föreläser om kost och hälsa. Har själv tittat på alla avsnitt även om jag visste en hel del redan innan. Dock tror jag att en del saker behöver man höra om och om igen för att det ska fastna.

Jag kan verkligen rekommendera dessa föreläsningar som påskpyssel.

Fredrik Paulún om kost och hälsa. Del 1

Fredrik Paulún om kost och hälsa. Del 2

Fredrik Paulún om kost och hälsa. Del 3

Kunskap är inte tung att bära...

/Rickard Mattsson

Tre män och en hantel

Igår hade jag sällskap på gymmet. Det var mina underbara arbetskompisar som gästade F&S-gymmet. Halvdag på jobbet med ett pass på gymmet direkt efter arbetstid. Som en av kollegorna sa; så borde alla dagar se ut!

Gym-killarna fokuserade på att bygga en snygg förpackning inför badsäsongen och jag tränade ben och bål. Kroppen kändes trött och slö men så kan det vara ibland. Det är bara att bita ihop och härda ut, nästa gång går det bättre.

Efter tre dagars hård träning sitter jag nu med rejäl träningsvärk i benen. På schemat idag är det kort och återhämtande träning, känns som kroppen är värd det idag.

Idag är en stor dag för bloggen också. Den firar 200 i och med detta inlägg, stort grattis!

/Rickard Mattsson

Mirror mirror on the wall...

...tell me what you´re looking for.

Idag fick jag gå upp tidigt och köra mitt träningspass innan jobbet. Styrkeintervaller på trainern var det på schemat. Fast jag kallar nog hellre de passen för knänkäckarpass. Passet gick bra efter omständigheterna. Lite trögt var det att köra ett tvåtimmars pass styrkeintervaller med start innan 07:00. Räddningen den här gången blev grymt bra musik. När eurodance-versionen av mirror mirror on the wall började ljuda i lurarna så vred jag upp volymen och betade av intervall efter intervall.

Vad skulle man göra utan bra musik under passen på trainern?

/Rickard Mattsson

Hulkröra

Dagens kreation står min flickvän för, jag döpte den direkt till hulkröra. Röran åts tillsammans med kyckling och quinoa, väldigt gott! Ingredienserna är lika hemliga som min träning. ;)

/Rickard Mattsson

Mintchoklad

Idag var det distans på schemat igen. Det var några veckor sedan jag körde ett riktigt hårt distanspass nu. Först hade jag lite reducerad träning inför resan till Cannes och sedan blev jag förkyld. Idag märkte jag att två veckor utan någon vettig distansträning har satt sina spår.

För att motivera mig själv idag tog jag med mitt nya vapen (säg inget till Tom). Vapnet bestod av en ny energikaka som jag hittade för någon vecka sedan. Den är svensktillverkad och smaken är mintchoklad. När jag hittade den och läste ett utlåtande förstod jag att det här är the shit! Beställde en hel låda direkt och idag var det dags att testa...

Fem timmar på cykeln kan få vem som helst att vilja sälja alla cykelprylar man äger på studs. Då kan det vara bra att motivera sig själv med små saker i ryggfickan. Efter tre timmar tog jag fram den, skalade av förpackningen och tog den första tuggan. Oh, vilken grym kaka var det första jag tänkte. I nästa sekund börjad jag leta i ryggfickan efter den tillhörande sprutgrädden. ;)

Passet gick rätt bra. Sista timmen var seg som tusan, gick in i väggen sista halvtimmen. Såg i syne, vinglade och hade svårt att ta mig hem. När jag gick in och stod i köket för att blanda till en återhämtningsdryck hade jag svårt med balansen. Ingen kan klaga på att jag tog i för lite på dagens pass. Nästa gång ska jag bli hämtad på bår i Bispgården!

Någon som vill köpa alla mina andra energikakor som inte smakar mintchoklad? Dom är rätt billiga nu, måste köpa några lådor till av den svenska dynamiten.

/Rickard Mattsson

Think twice before voting today!

Nio bidrag får vinna men ett bidrag får inte vinna. Vilket nummer ringer man för att säkerställa det? Om vi alla bara röstar på Charlotte så går det nog vägen. Det är nog ändå hennes bidrag som lyckas bäst i Belgrad. Hur som helst så vill jag inte höra någon dansbandsguru som sjunger om att han gillar europa, hua!

Go go Charlotte!

/Rickard Mattsson

Ensam hemma

Ikväll har jag varit ensam hemma ett tag. Då kan man passa på och göra lite udda saker...

Till exempel kan man göra en dubbel sojaburgare med ägg. Varför? För att vi bara hade ett hamburgerbröd hemma men min lilla kropp behövde massor med energi.

Man kan även låta groddarna vila lite och istället äta lyxigt mörk choklad. Förra helgen sålde jag en gammal 17"-skärm för 200 kronor och köpte choklad för samma summa. Kändes som en bra deal, som hittat!

Ole dole doff...

/Rickard Mattsson

Groddmannen

Idag åt jag groddar till frukost, mellanmål och middag. Alfagroddar till frukostmackan, munggroddar på mellanmålsmackan och munggroddar igen till middagens lasange. Finns det någon hjälp mot groddberoende?

Träningen idag bestod av styrketräning på gymmet. Kroppen kändes grym, hade jag haft tid hade jag nog suttit där fortfarande och lyftat.. Eller tränat biceps för den delen...

Kan man byta ut fredagschokladen mot groddar?

/Rickad Mattsson

Maxpuls

Idag skulle jag träna intervaller nära maxpuls. Körde mitt pass efter jobbet men jag behövde inte komma i närheten av löpbandet för att maxpulsen skulle infinna sig. På parkeringen möttes jag av följande trevliga överaskning. Nåja det drabbar ingen fattig, bara att betala och överklaga i vanlig ordning.

Passet på löpbandet gick väldigt bra. Jag maxade ur kroppen för första gången efter förkylningen. Lyckades få upp pulsen till ett slag under maxpuls på flera intervaller vilket jag tidigare aldrig lyckats med.

Hmm nu ska vi se, http://www.parkera.com/, överklaga kontrollavgift...

/Rickard Mattsson

Motarbetad

På förmiddagen idag luktade det nybakta bullar i alla korridorer och mötesrum på jobbet. Kände mig duktigt motarbetad men som tur var såg jag inte röken av någon bulle, kände bara lukten...

Äpplet blev förmiddagens räddning då tarmen sa att bullar är bra för magrutan.

/Rickard Mattsson

Countdown

Nu är det nära! Om mindre än en månad tränas det för fullt på Mallorca. Jag har precis fått träningsschemat från coachen för den perioden och det ser ut att bli många timmar i sadeln ;).

Ska försöka att hålla mig frisk och hel också den här gången. Förra året var det plågsamt att vara på Mallorca med ett köttfärsknä. Jag fick träna bort cykelabstinensen på gymmet då, det ska inte hända igen i år! Jag tänkte gå ut hårt och börja med att bli fri från förkylningen jag haft under den här veckan. Därefter tänkte jag hålla mig frisk resten av livet och aldrig mer vara skadad eller sjuk.

Oj! Nu vaknade jag upp i verkligheten; fan var är mina antioxidanter?

/Rickard Mattsson

Coolast i Cannes

Klart coolast under förra veckan var dessa två tjejer som uppträdde i Cannes. Temat var fire och i början var uppträdandet ganska lamt. Efter ett tag spände dom på sig varsitt stålbälte, tog varsin vinkelslip och fixade en sprakande show mot sina stålbälten.

Grymt!

/Rickard Mattsson

Kan man bli fet av groddar?

Imorse slog det mig! Kan man bli fet av groddar? Efter ett snabbinkallat familjeråd slog vi snabbt fast att man förmodligen inte kan bli fet av groddar så då fick de slinka med på frukostmackan. ;)

Igår och idag har kroppen börjat repa sig lite från förkylningen. Körde första passet den här vecka idag. Det blev ett mycket lätt pass på trainern och lite allmänstyrka efteråt. Kroppen kändes rätt trött och slö men jag hade inte förväntat mig något annat heller.

Igår lyckades jag dessutom med konststycket att få ont i mitt ena knä igen. Den här gången är det vänster knä som packat ihop och det inträffade inte ens då jag tränade. Skulle lyfta upp en skärm från källaren och när jag var klar gjorde mitt vänstra knä väldigt ont. Känslan är nästa som då jag hade skadat mitt högra knä förra våren fast lite mera light. Jag håller tummarna för att det inte blir massa rehab och vila igen för det klarar jag nog inte av.

/Rickard Mattsson

Nytt

Jag gillar nya saker. Igår upptäckte jag ett nytt Te som dom köpt in på jobbet. Det är ett grönt Te som heter Infusion Maroccan. Smaken är som baken men jag gillar det skarpt!

Förkylningen sitter kvar trots det Marockanska underverket, host host.

/Rickard Mattsson

Mitt nya skafferi

Apoteket är min bästa vän för tillfället, där har dom saker som är bättre än doping...

/Rickard Mattsson

Host

Ja då har kroppen valt att ta en oplanerad paus. Kände redan i helgen att halsen var lite knepig, körde mina planerade pass ändå men det fick jag sota för. Söndagens distanspass på fem timmar fick jag korta av lite på grund av en vek kropp, det blev bara 4,5 timmar...

Nu ser det ut som jag får lite ofrivillig vila istället vilket i och för sig kan vara skönt. Än så länge är det ju ett tag kvar tills säsongen drar igång. Ikväll är det dags för avstämning med coachen igen, ska bli intressant att se vilken dom man får denna gång ;).

/Rickard Mattsson

Veckan i bilder

14 300 000 kr

Christian von Koenigsegg kommer att lansera sin senaste skapelse på bilsalongen i Genève nästa helg. CCXR som är beteckningen på den nya bilen ska ta tillbaka hastighetsrekordet till Sverige igen. Utseendemässigt är det ju inga direkta fel på skapelsen, den är nästan snyggare än min tävlingscykel...

Bilen är ett monster utan motstycke, eller vad sägs om detta? I CCXR sitter en V8-motor på 4,8 liter som ger 1.018 hästkrafter. Accelerationen från 0-100 km/h tar 2,9 sekunder och 0-200 km/h tar 8,9 sekunder. Toppfarten är enligt Koenigsegg över 417 km/h. Pris: 1,5 miljoner euro, cirka 14,3 miljoner kronor.

Företaget och mannen bakom detta är så osvensk som det går att bli. Han är en entrepenör som på kort tid skapat ett supersportbilsmärke av världsklass. Grymt kul att någon vågar tro på en idé och driva igenom den till fullo. Jag håller tummarna för att Koenigsegg nya CCXR tar tillbaka rekordet och visar vart skåpet ska stå!

Jag tycker att det är dags för lagomlandet Sverige att vakna upp nu. Sluta upp med mellanmjölk, kanalpaket lagom från Telia, lagom hög lön, lagom dyrt, uppehållsväder och så vidare.. Våga sticka ut, våga vara annorlunda, våga göra saker på ett annat sätt, våga lyckas, våga tjäna mycket pengar, våga skryta, våga förverkliga en dröm, våga vara osvensk!

/Rickard Mattsson