Terapi på burk

/Rickard Mattsson

Krål

Den alternativa träningen fortsätter, variation är nyckeln till framgång. Min hjärna klarar inte av att cykla sju dagar i veckan så jag får lägga in några andra träningspass också. ;)

Idag var jag och min sambo till sporthallen. Hon lockade mig med stålar och jag försökte lära mig krål, eller hur det nu stavas. Först körde jag lite bensparksövningar med dom nya simfötterna som jag gav till min sambo. Det var kul för jag gjorde en massa motionärer upprörda. Efter att jag skvätt på och burit mig åt som jag ägde hela bassängen gick några därifrån. Skönt för då fick jag mera plats. Efter det gav jag mig på att försöka andas medans jag krålade. Hmm, det gick sådär men jag slog i alla fall personligt rekord då jag lyckades simma 75 % av en längd utan att få kallsup. Nice, hur anmäler man sig till OS i London 2012? ;)

Dagens simning fick fungera som återhämtande träning, efter en i övrigt ganska hård träningsvecka. Antalet tränade timmar är aningen reducerade för tillfället men den träning som bedrivs är åtminstone av hög kvalitet.

Nu kom jag på hur det stavas, ja krål alltså. Det stavas ju crawl såklart!

/Rickard Mattsson

180 minuter

Imorse då jag gav mig av på MTB:n var det riktigt kallt. Jag började turen med att bestiga Skönviksberget. Efter det var jag riktigt varm i kroppen. Cyklade vidare mot skidstadion på andra sidan berget och sedan mot Laggarberg. Där valde jag stigen som går genom skogen mot Gudmundsbyn. Inte en människa hade jag sett så långt. Jag funderade för mig själv över hur mycket bättre den svenska befolkningen skulle må om alla begav sig ut i naturen några gånger i veckan istället för att stressa i snabbköp och dricka öl. Cyklade vidare och kom fram i Gudmundsbyn. Därefter tog jag vägen upp mot Birsta industriområde, vek av vid ST-tryckeriet och in i skogen upp mot Bosvedjan. Den stigen var det längesedan jag cyklade. Jag funderade över hur jag lyckades slå mitt ena knä i ramen förra gången jag körde den stigen. Några sekunder efteråt gjorde jag exakt samma sak igen, satan! Det måste bero på att stigen där är som en tvättbräda i början.

Mycket fint före, fick bara sätta ned foten en gång innan jag var framme i Bosvedjan. Fortsatte stigen mot Huli och Granloholm. Även den stigen var fin men mängden rötter på den stigen kan ju få vem som helst att drömma landsvägsdrömmar. Hur som helst, framme i Huli tog jag en sväng på elljusspåret och sedan över till Granlo. Svängade där höger och körde bort mot Kolsta. Cyklade uppför grusvägen upp mot Klisstugan, stannade längst upp på vägen och åt en pepparkaks-energikaka. Cyklade därefter upp till Klisstugan och tog kortet ovan. Vid det här laget hade temperaturen stigit avsevärt. Dundrade sedan nedför mot Sidsjön. Därefter körde jag raka vägen hemmåt i hårt tempo.

Totalt blev det 180 minuter på cykeln idag. Hade monterat en ny sadelstolpe också, den gamla var lite för kort så jag behövde byta den mot en längre. Hittade en på nätet till bra pris, endast 1900 kronor. En Ritchey WCS Carbon med en bult. Min gamla hade två, så den nya var aningen lättare även fast den var 50 mm längre. Grymt kap måste jag säga! Cykling är ingen billig sport, inget kostar under 1000 kronor. Nya skor = minst 1000 kronor, nya cykelbyxor = minst 1000 kronor, nya däck = minst 1000 kronor, nya pedaler = minst 1000 kronor. När jag började cykla igen i vuxen ålder började jag sätta in alla cykelrelaterade kvitton i en egen pärm. Ja ordning och reda ska det vara. Jag har inte vågat summera alla kvitton i den pärmen och jag tror inte jag någonsin kommer att våga göra det heller. Ska nog ta och elda upp den innan jag får för mig att ta fram miniräknaren. Å andra sidan finns det inget som fått mig att må så bra och hålla mig i så bra form som cyklingen så det är egentligen skit samma vad det kostar. Vad kostar välbefinnande?

Kan man köpa silikonbröst för 50000 kronor, så kan man väl investera lite i sitt välbefinnande också...

/Rickard Mattsson

Lagom

Imorse ringde klockan 05:30, lagom tidigt. Gick upp och kunde konstatera att benen var sådär lagom tröga. Funderade ett tag på om jag skulle skippa löpningen till jobbet och cykla istället. Mitt pannben övertalade mig dock om att det är vekt att cykla då man egentligen hade tänkt att springa. Åt en lagom stor portion gröt. Tyvärr hade vi ingen mellanmjölk hemma men det var ju åtminstone uppehållsväder idag. Skönt! Efter frukosten gick jag ut till postlådan och hämtade tidningen. Det var lagom mörkt och lagom kallt då. Tog upp ComputerSweden ur postlådan och fick ett brett leende på läpparna. Återigen har dom snokat reda på något snaskigt hos min arbetsgivare Försäkringskassan IT som dom skriver om. Vi verkar prenumerera på förstasidan av CS numera.

Löpningen idag gick lätt idag men det märktes inte på klockan. Kom dock ganska tidigt till jobbet då jag anlände redan 07:41. Ner i gymmet som vanligt, stretcha, duscha och byta om. Snackade lite skit med andra likasinnade innan jag gick upp till arbetet. Jag lyckades även springa sönder ena löparstrumpan. Jag har tappat räkningen över hur många strumpor jag avverkat nu men i snitt springer jag väl 5-10 rundor med en strumpa innan dom går sönder. Ja, jag klipper tånaglarna men det verkar inte hjälpa. Jag springer väl inte tillräckligt lagom helt enkelt...

Idag är det uppehållsväder i lagomlandet Sverige. Tyvärr är det även kallt som satan. Lite mer lagom temperatur hade ju inte skadat...

/Rickard Mattsson

Orkar inte

Idag orkar jag inte blogga nåt! ;)

/Rickard Mattsson

Hemligheten

Idag avslöjar jag hemligheten bakom att vara i bra form. Förutom ett pannben av titan och en vilja av stål så handlar det bara om att äta rätt frukost. Havregrynsgröt med krossade linfrön och skivad banan. Det kan få vilken som helst att framstå som både snygg, snabb och bra.

Imorse lade jag grunden för en bra dag genom en rejäl portion gröt, innan jag snörade på mig löparskorna och sprang till jobbet. Nu sitter man på jobbet med en härlig träningsvärk i benen, känns skönt! Då kan man fokusera på jobbet istället för på träningen ett tag. ;)

Komihåg att vägen till framgång går via havregrynsgröt, det är hemligheten.

/Rickard Mattsson

Scary movie

Här kommer film nummer två från igår. Den är lite läskig för man vet inte riktigt om jag klarar av kurvan längre fram på vägen. ;)

/Rickard Mattsson

Söndagsskoj

Den här helgen har verkligen varit trevlig på alla sätt. Kalas i fredags och hård träning. Fint väder igår och hård träning. Idag söndag, återigen fint väder och hård träning.

Snart ser man inte vilket märke jag har på cykeln på grund av all lera. Men vilken grym cykel att köra i skogen med! Jag blir förvånad varje gång jag ger mig ut på den.

Idag fick jag klä av mig ute när jag kom hem för att inte riskera att bli ihjälslagen av min sambo...

Film från dagens tur ovan. Grusvägen jag kör på är den som går mellan Kolsta och Sidsjön. I övrigt så han jag med att avverka både norra och södra berget innan jag gav mig av hemöver.

/Rickard Mattsson

Train until you cry!

Idag har jag lämnat in husbilen på vinterförvaring. Den har gått i ide och tillbringar vintern i Sörfors. Jag tog med cykeln då jag lämnade in husbilen så jag kunde cykla hem. Hade inte riktigt bestämt mig för vilket typ av pass jag skulle köra innan. Snabbdistans, återhämtning, distans, eller intervaller? Kroppen fick välja helt enkelt. När jag började trampa märkte jag att kroppen ville mer än jag trodde. Det gråa vädret hade förbytts till solsken och eftermiddagen idag blev en riktig höjdare vädermässigt.

Det blev en enda lång och hård intervall, 60 minuter strax under tröskelpuls. På den intervallen kom jag ända från Sörfors, via Matfors, Allsta, Klingsta, Sidsjön, Nacksta och till Huli. Inte illa med tanke på att jag igår sprang till jobbet, simmade på eftermiddagen, gick från stan till bydalen för att fira mormor och brorsdotter som fyllde år och sedan gick vi hem. Faktum är att jag körde så hårt idag så tårarna sprutade under de sista minutrarna. Bra, då vet man att man inte mestränat.

Varför gör man så? För att det går såklart och för att jag hade ångest efter gårdagens middagsbjudning med tårta. Nu känns det bättre. :)

/Rickard Mattsson

Vart är världen på väg?

Igår var det en konstig dag. Gick ut på lunchen för att uträtta några ärenden. Först gick jag till Svensk Kass Service, hmm nä Svensk Kassaservice heter dom nog men det spelar ju ingen roll eftersom dom ska lägga ned verksamheten ändå.


Där uträttade jag mitt ärende och blev mutad med godis av Nordea-personal. Jäklar, ryktet om min låga vikt har nått ända till Nordeas personal. Shit, jag gick därifrån direkt och åt upp godisarna i närmsta buske. Hua, tänk om någon kollega hade sett mig. Det hade skadat min image for ever. Bäst att äta upp bevisföringen på direkten!


Därefter gick jag vidare till en närbelägen butik som säljer kosttillskott. Jag hade tänkt köpa lite pulver så jag blir stor som en gorilla. Butiken heter TNC, Training Nutrition Centre men vi kan säga att den är anonym. ;) Hur som helst så klev lilla jag in i butiken och höll direkt på att snubbla över tre ton med proteinpulver. Ojojoj vilka mängder med pulver dom hade där! Pulver för såna som vill bli stora, långa, korta, mindre, bredare, snyggare, fulare, smartare osv, osv. Det var ju helt sjukt vad dom hade prylar i den butiken. Jag kan nästa sätta pengar på att det handlas lite allt möjligt i den butiken. Hur som helst så kikade jag runt lite efter pulver för såna som vill bli gorillor. Hittade några olika som det var bra pris på som jag dessutom kände till och hade provat förut, dock utan att då bli gorilla men ändå. När jag nästan hade bestämt mig för vad jag skulle ha lade jag märke till killen som stod i kassan. Han var redan en gorilla, antar att han ätit för mycket pulver. Jag ångrade mig kvickt och gick ut ur butiken utan att köpa gorilla-pulver.

Gick till ICA istället för att köpa nåt mer naturligt. Det blev lite cashewnötter och russin. Protein och kolhydrater i dess mest normala form.

Efter jobbet åkte jag hem och fick nästa utmaning serverad. Min sambo hade tillagat fisk. Till en fiskhatare! Dessutom hatar jag kokt potatis, jag är ju en potatismoslover numera. Jaja, för säkerhets skull väntade jag med att äta maten tills min flickvän hade åkt hemifrån. Jag var ju tvungen att ha en utväg (slänga maten) ifall den var outhärdlig. Efter att ha tagit sats och motiverat mig själv ett tag gjorde jag slag i saken. In i mikron med maten och sedan var det bara att bita ihop. Typ som att köra fem timmar distans trodde jag innan. Döm då om min förvåning då det faktiskt var riktigt gott. Såsen som var till fisken lyfte hela rätten till oanade höjer. Jag smaskade i mig hela tallriken men såsen tog tyvärr slut före allt annat. Tack!

Vart är världen på väg?

/Rickard Mattsson

Tunga ben

Imorse ringde klockan 06:00, trött som en björn på vintern snoozade jag klockan några gånger. Klev upp med motstånd i kroppen och masade mig till köket. Körde igång kokning av gröt och te-vatten. Klädde på mig och började sakta vakna till liv. Samtidigt började det ljusna ute. Gick och tittade på termometern som visade noll grader. Härligt! Åt upp frukosten och gjorde morgonbestyren. Runt 07:00 snörade jag på mig löparskorna och packade det sista i ryggsäcken.

Klockan 07:13 sprang jag iväg hemifrån. Benen var riktigt tunga redan från start, höst-segheten har slagit till med full kraft. Mörk sirap har injicerats i mitt blodsystem utan min vetskap, nu är det höst på riktigt. Fan! Trots tunga ben hade jag samma tider på vägen till jobbet. Det innebär 18 minuter upp till termometern i Bosvedjan, 40 minuter till kommunhuset och 47 minuter till jobbet. Idag tog jag mig även tid till att varva ned lite innan jag smet in i gymmet och duschade. Klockan 08:23 gick jag upp till kontorslandskapet, greppade en energikaka med papparkakssmak och gled på ett skönt sätt ned i Kinnarps-stolen. Äntligen lite vila! ;)

/Rickard Mattsson

En bild säger mer än tusen ord

Då måste flera bilder säga ännu mera...

/Rickard Mattsson

Premiär

Min gamla MTB var av varierande ålder, ramen var från 2002, komponenter från 2001 och skivbromsar och hjul från 2006. Den var dämpad fram men stel bak. Då jag sålde den och crossen hade jag siktet inställt på att köpa en ny fulldämpad MTB på stört. Nu blev det så att jag aldrig fick rätt tillfälle, eller rättare sagt så kostade tävlingssäsongen multum så en ny MTB fick vänta. I veckan kom ju min nya partner och idag var det dags för premiärturen. Efter veckans regnande var det riktigt blött i skogen. Stigen som jag kör uppför skönviksberget var inte längre någon stig utan en bäck...


Nog för att jag cyklat mycket under mina år men jag har aldrig tidigare provat en fulldämpad cykel. Min nya cykel är begåvad med ett antal finesser som jag tidigare aldrig bekantat mig med. Dagens premiärtur blev verkligen en trevlig aha-upplevelse...

Vi börjar med växlarna som är av typen SRAM X0. Det första jag lade märke till och som jag var lite ovan vid var de nya SRAM X0-reglagen. Numera trycker man med tummen både för att växla upp och ned, detsamma gäller både bak och framväxel. Det gick fort att lära sig och det visade sig fungera mycket bra. Det andra jag lade märke till var hur distinkt och snabbt växlingarna skedde. Bromsarna var likvärdiga med min gamla cykel så här märkte jag inte allt för stor skillnad. Däremot var hjulen avsevärt mycket lättare så det kändes som man kunde hålla högre fart och accelerera bättre med den nya...


Ramen är helt i karbon och riktig responsiv. Skillnaden motför aluminium som jag tidigare kört är stor. Riktigt skön känsla med karbon mellan benen. Det riktigt stora var ändå dämpningen som begåvats med lock-out funktioner. Det innebär att man dels har ett reglage på styret samt ett under bakdämparen. Både reglagen kan manövreras i farten för att låsa respektiva dämpare så de blir stela. Det visade sig fungera mycket bra. Cykeln upplevs som helt stel då man har båda dämparna låsta men i samma sekund som man låser upp dem blir cykeln ett monster i terrängen. Ganska praktiskt kändes det som, låsta dämpare uppför branta backar, på asfalt och grusväg. Aktiverade dämpare i all annan terräng och man kan lugnt sitta och trampa över rötter, stenar och andra hinder utan minsta problem.

Utvecklingen har verkligen tagit stora kliv mellan 2001 och 2008, det märktes tydligt idag.

Nu ska jag lalla vidare.

/Rickard Mattsson

Uppehållsväder

Visste ni att ordet uppehållsväder inte finns på engelska. Ni får själv räkna ut varför... Idag var det i alla fall uppehållsväder här i Sundsvall. Jag gick upp tidigt, åt en rejäl portion gröt och sedan sprang jag till jobbet. Perioden jag är inne i nu innebär att träningen är quick and dirty, dvs. den mesta träning är halvhård.


Kände att jag hade riktigt bra flyt i löpningen idag och när jag anlände till jobbet visade klockan på 47 min. Distansen är ju 11,4 km vilket bör betyda att jag nu kan gå under 40min på milen om jag håller tävlingsfart, har tävlingsskor, inte har massa frukost i magen och slipper springa med ryggsäck. ;)

/Rickard Mattsson

Idol

Nu har idol varit igång i några veckor utan att jag skrivit ett ord om det. Konstigt kan tyckas men jag har faktiskt haft annat att göra. Jag har ju sett på idol tex. ;)

Jag ser sällan på TV, tycker inte att det tillför särskilt mycket helt enkelt. Men när det gäller idol gör jag ett undantag. Idol följer jag ganska slaviskt men mitt liv skulle inte gå under om jag missade ett avsnitt. I år är det ju dessutom ny jury vilket är trevligt. Mer kompetenta och med ett betydligt mycket bättre förflutet än den gamla juryn. Jag har faktiskt bra mycket bättre förtroende för den nya juryn på grund av ovan nämda orsaker.

Just nu pågår gallringen inför finalen. Deltagarna håller verkligen hög klass och igår åkte en av mina favoriter, Linda ut ur tävlingen. Väldigt tråkigt tycker jag för hon har faktiskt riktigt bra talang och en självsäkerhet som är svårslagen. Jag hoppas att juryn tar sitt förnuft tillfånga och plockar med henne i tävlingen igen.

Idol-finalen 2007 följde vi på plats i globen. Vi får se hur det blir i år. Förmodligen följer vi årets final från TV-soffan.

Nä nu börjar snart dagens idol...

/Rickard Mattsson

Hjulafton

Igår damp det ned nåt stort och hårt i brevlådan... ;)

Hmm, det här ser ut att vara nåt tyskt...

Fint framhjul...

Fint bakhjul...

Oh, en ram också!

Simsalabim! Shit vad snygg den är. Helt svart, precis i min stil.

Hämtad, uppackad och monterad inom loppet av en timme. Nu återstår många härliga timmar i skog och mark tillsammans med min nya partner.

/Rickard Mattsson

Filmtips

I helgen var det Lidingöloppet. Egentligen hade jag tänkt att vara med men efter Laxå orkade jag inte med nåt mer tävlande den här säsongen. Inte ens de lokala löploppen som har jag orkat ställa upp i. Vi får se om det blir något nästa år eller om lallandet fortsätter. En sak har jag dock konstaterat. Det är betydligt mycket roligare att träna än att tävla. Tävlandet förstör tränandet och kostar för mycket helt enkelt.

Istället för Lidingöloppet blev det filmtittning. Min sambo hittade en underbar film som var rätt udda. Filmen heter Lars and the real girl. Den handlar om Lars som har lite svårt för kontakt med andra människor och i synnerhet då det andra könet. Lars skaffar sedan en flickvän eller ska jag säga barbara kanske? Han tror på allvar att det är hans livs levande flickvän. Lars omgivning reagerar på lite olika sätt då Bianca som flickvännen heter presenteras som Lars nya partner. Mer tänker jag inte berätta. ;)

Filmen var verkligen rolig och min sambo har nog aldrig skrattat så mycket som då vi såg den här filmen. För er som sett allt men inte Lars and the real girl. Se filmen!

/Rickard Mattsson

Ett skepp kommer lastat...

Med vadå? En energikaka med pepparkakssmak såklart!

Brevet ovan har destination Haga här i Sundsvall. Ett tips är väl att hålla utkik på Tom's blogg under den närmsta veckan... ;)

/Rickard Mattsson

Med svaghet för?

Okej, så här är det. Jag har svagheter för vissa saker som man stoppar i munnen som inte är bra. Tro det eller ej, trots att min fasad är stark har jag vissa brister. Här kommer några: Ahlgrens bilar (rosa), Citronlakrits, Ferraribilar (godisarna alltså), Mörk choklad, Lussebullar osså Pepparkakor. Det senare kan man säga har byggt stommen av min kropp. När jag var liten åt jag enorma mängder pepparkakor och då jag sedemera flyttade hemifrån urartade det till att jag åt en hel burk på en kväll (400 gram typ). Det slutade såklart med att man fick tillbringa nästkommande dag på toaletten men gott var det!

Nu är det så att helvetet har slagit till på riktigt och då syftar jag varken på bankkrisen i USA eller de svältande barnen i Afrika. I vintras gick jag över till Swebars energikakor eftersom jag hittade en av deras energikakor med smak av mintchoklad. Jag beställde en provkartong och blev fast direkt. Därefter har jag säkert ätit sex kartonger á 20st kakor från detta företag. Nu kommer vi till det riktigt jävliga. Dom har släppt energikakor i nya smaker. Listen to this! Pepparkaka, lakrits och mintchoklad. Den sista har jag ju redan knarkat men de andra två är nya. Pepparkake-varianten kom med posten igår och idag kunde jag inte motstå den längre.

Dock är jag den typen som först måste plåga mig för att jag ska vara värd nåt gott. Pulskurva ovan beskriver dagens pass som jag plågade kroppen med innan energikakan med pepparkakssmak fick passera mina läppar. Totalt 60 minuter strax under tröskelpuls á 1000 kcal förbrukades och sedan slank pepparkaksprylen ned i magen. Och vilken smak det var, den smakade precis som pepparkaksdeg! Mitt betyg blir helt klart tio av tio möjliga.

På ICA Maxi i Birsta ligger nu tre kartonger till med energikakor och väntar. En kartong med smak av mintchoklad, numera en klassiker som alltid är med. En kartong med vanlig chokladsmak och en kartong med lakritssmak. När Swebar gör en energikaka som smakar rosa ahlgrens bilar eller lussebullar flyttar jag till månen. ;)

Nu är det ju så att jag känner en till kille i stan som har en liten svaghet för pepparkakor och pepparkaksdeg. Tänkte hjälpa honom med byggandet av bilringar och kärlekshandtag. Hmm nu ska vi se, http://www.eniro.se/, Tom Wi, Tom Wej, äh hur fan stavar han sitt efternamn? Tom Wei, Tom Way, Tom Wejs. Shit hur svårt ska det vara? ;)

Pepparkakor rules!

/Rickard Mattsson

Löpning

Historiskt sett har jag alltid varit riktigt dålig på att springa. Efter all min cykelträning har jag dock successivt blivit mer och mer vän med löpningen. Imorse när jag precis skulle cykla iväg till jobbet ångrade jag mig och snörade på mig löparskorna istället. Benen kändes oväntat friska trots att jag bara hade varit vaken i 45 minuter. Jag packade snabbt om min stora ryggsäck till en liten och lätt. Ändrade kläder som jag skulle använda under dagen på jobbet från tunga jeans till byxor i lättare material. Dagen till ära skulle jag inte heller behöva ta med matlåda eftersom jag skulle bli bjuden på lunch av min mor, tack! Det var med andra ord som upplagt för löpning till jobbet idag.

Redan från start kändes det lätt trots gröt, banan, ägg och te i magsäcken. Jag hade bestämt mig för att prova på tröskelintervaller till jobbet, sisådär 20-30 minuter efter frukost. Det fick bära eller brista helt enkelt. Jag har bra precis en lagom uppvärmning hemifrån och till första backen från Birsta upp mot Bosvedjan. Där började jag min första tröskelintervall. Femton minuter på tröskelpuls gick bra, vilade några minuter och sedan femton minuter till. Fick springa ända till GA-kyrkan i stan innan min sista intervall var slut. Vägen till jobbet är exakt 11 km och idag gick det allt som allt på 51 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning. Inte illa pinkat med ryggsäck på ryggen och frukost skumpandes i magen. Benen kändes riktigt bra och jag sprang riktigt aggressivt hela vägen. Småbarnen som var på väg till skolan tittade förundrat, dom undrade nog vad jag hade för fel...

Ibland är det riktigt skönt med löpning!

/Rickard Mattsson

Versandbenachrichtigung

Versandbenachrichtigung

Kunden-Nr. xxxxxxx
Sachbearbeiter Stefan Geusen
Referenz

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

Ihr Auftrag ist soeben unserem Logistikdienstleister übergeben worden.


Auftrag: 38X28X.XX.XX
Ihr Auftrag enthält folgende Positionen:
-------------------------------------------------------

Menge: 1
Artikel-Nr/Artikel-Bez/Bezeichnung: 240326 s8 Canyon Lux MR 9.0 Gr. S schwarz 2008
Bestellt: 15.09.2008


Mit freundlichen Grüßen

Ihr Canyon-Team

Bitte beachten Sie das diese e-Mail automatisch erstellt wurde.
Haben Sie weitere Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Hotline.
fon: +49 (0) 261 40 400 10
fax: +49 (0) 261 40 400 50
mail: info@canyon.com
http://www.canyon.com/

Info- und Bestellhotline:
Mo. - Fr. 9 bis 19 Uhr


Öffnungszeiten Shop:
Mo.-Fr. 10 bis 19 Uhr
Samstag 9 bis 18 Uhr

-----------------------------
Canyon Bicycles GmbH
Karl-Tesche-Str. 12

56073 Koblenz

Geschäftsführer: Roman Arnold
HR 2870, Amtsgericht Koblenz
USt-ID-Nr. DE 1X8X19X3X

Antar att detta betyder att min nya cykel är på väg. Synd att man hoppade av tyska-lektionerna i årskurs sju och lallade istället. Det får man sona för nu då tyskarna tror att hela världen avgudar deras språk...

Ps.
Prova gärna att uttala rubriken. ;)
Ds.

/Rickard Mattsson

Ett japanskt knivset

För någon vecka sedan ringde en påstridig säljare till mig som arbetade på uppdrag av Bonnier. Jag hade i något svagt ögonblick lämnat mina personuppgifter till dem. Säljaren ville få mig att prova en prenumeration på tidningen Illustrerad Vetenskap. Inget ont om den tidningen, jag har faktiskt funderat på att prenumerera på den tidigare men aldrig kommit till skott. Säljarens erbjudande var att jag skulle få två nummer av tidningen och ett japanskt knivset för 69 kronor. Det japanska knivsetet var enligt honom värt över 600 kronor. I erbjudandet fanns ingen förbindelse om att fortsätta prenumerationen efter prövotiden. En sak jag lärt mig är att när något låter lite för bra för att vara sant stämmer det troligtvis.

Jag frågade säljaren vad själva haken med "dealen" var. Han svarade att det inte fanns någon hake, argumentet var att 69 kronor är inga pengar i dagens läge. Jo visst är det så men frågan är om han verkligen lade alla papperen på bordet? Jag kan hålla med om att 69 kronor är överkomligt men vad händer i läge två, tre och fyra? När kommer Bonnier att hämta hem det som förlorades i läge ett (då knivsetet mer eller mindre gavs bort)? Det finns ju ett talesätt som lyder: "det man förlorar på gungorna tar man igen på karusellerna".

Allvarligt talat. Om säljaren hade ringt och erbjudit mig en prenumeration på Illustrerad Vetenskap utan försök att kränga på mig ett knivset, så hade jag varit mer positivt inställd till att göra affär med honom. Nu försökte säljaren att kränga på mig en tidningsprenumeration med hjälp av ett japanskt knivset som jag absolut inte var i behov av. Dessutom fanns det ingen som helst koppling mellan knivarna och tidningen. Om det hade varit en jakttidning som var aktuell så hade det tex. varit smart att skicka med en jaktkniv. I fallet med Illustrerad Vetenskap hade det nog varit bättre att skicka med ett lackmuspapper eller nåt i den stilen. Om jag köper en ny bil så är säljaren ofta villig att skicka med nåt extra tillbehör till bilen. Nästa gång kanske jag får med en leverbiff då jag köper ny bil. Nä fy, det blir nog ingen ny bil för jag hatar lever! ;)

När säljaren inte gav sig sa jag att jag behövde betänketid. Då kom argumentet igen: "men 69 kronor är ju inga pengar i dagens läge". Nä men jag behöver tänka igenom det här ändå kontrade jag. Okej sa säljaren, jag ringer upp dig ikväll efter klockan åtta. Säljaren ringde aldrig upp igen och gladast för det är nog jag och min plånkbok.

Får det lov att vara ett japanskt knivset till efterrätten? Nej tack, jag tar bara en kladdkaka.

/Rickard Mattsson

Flugornas herre

Efter gårdagens tröskelintervaller laddade jag kroppen med potatismos och korv. Snart ska jag köpa en T-shirt där det står "Potatismos och korv har byggt denna kropp". Sedan ska jag glida runt på beachen 2009 med den tröjan och se allmänt vältränad ut. ;)

Idag klarade jag inte avhållsamheten från distansträning. Vädret var ju så bra så jag körde fyra timmar på cykeln. Riktigt fint höstväder och det kändes knappt jobbigt trots att benen var köttfärs redan innan jag satte mig på cykeln. När jag kom hem hade jag några familjer med döda flugor på huvudet. Efter sanering av huvudet blev det glass, kanske årets sista.

"Potatismos, korv och glass har byggt denna kropp!"

/Rickard Mattsson

Tjejträning del 2

Igår fredag var det dags för tjejträning del 2. Jag och Göran sprang upp till sidsjön på lunchen där vi körde intervaller upp och nedför liftspåret. Kroppen kändes bra trots viss seghet på förmiddagen.

Fyra slag under maxpuls blev dagens toppnotering samtidigt som jag slog personligt rekord på 3:40 nerifrån liftens start och upp till platån där man stiger av liften. Detta fick jag dock sota för på de tre sista intervallerna då jag hade rejält tröga ben. Göran klarade denna typ av träning lite bättre än gym-passet. Inga spyor denna gång men mycket flås och lidande, starkt jobbat!

/Rickard Mattsson

Vintercykel

Sådärja! Nu har jag beställt en ny vintercykel som jag kan pendla på till och från jobbet. Härligt, då finns det inte längre några ursäkter för det heller. I somras sålde jag både min gamla MTB och min cross till förmån för en helt ny MTB. Har sedan dess dragit ut på inköpet då jag ville invänta höstens utförsäljningar. Tidigare har många av mina cyklar varit i aluminium men nu har jag bytt upp mig så alla är i karbon. Skönt att ha bra material, det gäller ju att pendla med stil på vintern. ;)

Cykeln är en Canyon Lux MR 9.0. Tyvärr sålde den värsta varianten slut på en mikrosekund så jag fick nöja med mig den nästa värsta, satan!

/Rickard Mattsson

Rondellkörning

Min pappa och tillika MC-lärare tyckte att jag var kass på att köra MC i rondeller. Ikväll försökte vi bota det genom att köra 5 mil rondellkörning. Vi plöjde igenom samtliga rondeller norr om Sundsvall flera gånger. Enligt mig gick det riktigt bra men mot slutet blev det lite kallt om fingrarna. Vart tog sommaren vägen? Måste nog köpa ett par varmare handskar framöver...

/Rickard Mattsson

Hyperjump

Ikväll såg vi på Disneys nya storfilm Wall-E. En riktigt välgjord och trevlig produktion. Filmen handlar om städroboten Wall-E som blivit ensam kvar på jorden. Han saknar kärlek och städar mest hela dagarna.

I slutet av filmen användes något som kallades hyperjump. En form av wormhole för att förflytta sig snabbt. Det var då det slog mig att hyperjump borde kunna användas inom cykling, då får Lance se upp! ;)

/Rickard Mattsson

Potatismos

Efter dagens tröskelintervaller åkte jag raka vägen och köpte 100 Kg potatis. Nu är vinterns konsumtion av potatismos säkrat. Skönt för jag har hört att potatismos ska ge bättre effekt än doping. Hoppas att det inte ger utslag på några tester under nästa säsong. ;)

/Rickard Mattsson

Kick ass!

I veckan köpte jag nya löparskor. Efter att ha använt mina gamla i tre år var det dags för nytt gummi under fotsulorna. Mina gamla skor var självklart i dammodell. Rosa med glittriga stjärnor på. Det gäller ju att gå hela vägen med tjejträningen. ;)

Mina nya skor är dock av herrmodell så vi får se hur kass jag blir nu. Säljaren rekommenderade mig att först springa på löpband för att känna hur de kändes. Självklart följde jag hans råd, NOT! Så idag då jag skulle inviga dem bar det av upp till sidsjöbacken på lunchen. Fyra gånger upp och ned för liftspåret och sedan var jag både nöjd och trött. Bästa tid idag var 3:51 hela vägen upp till platån där man kliver av då man åker med liften upp. Självklart sprang jag vidare den gången så jag fick ihop exakt fyra minuter. ;)

Skorna kändes lite hårdare än mina gamla vilket är skumt. Måste nog springa lite mer för att få in rätt känsla tror jag. Vissa dagar har man ju mer betong i benen än andra.

Nu ska jag ladda inför nästa fredag. Då ska jag och Göran springa i liftspåret på lunchen. Vi får se om det blir lika plågsamt som tjejträningen på gymmet eller om Göran klarar det bättre. Självklart återkommer jag med rapport. :)

/Rickard Mattsson

Tjejträningens sötma

Idag gick jag och min arbetskompis Göran lite tidigare från jobbet för att träna på gym. Det var ju ändå chefsmöte så då dansar råttorna på bordet. Riktigt skönt tycker jag det är att komma igång med styrketräningen igen. Göran mfl. har ju länge tyckt att min träning är tjejträning så idag fick Göran prova på hur en cyklist tränar...

När jag tränar gym kör jag alltid igenom hela kroppen men fokus ligger på ben och bål. Efter en uppvärmning på fem minuter i roddmaskin körde vi igång med styrkemaskinerna. Först ut var benspark som är en riktig klassiker för cyklister. Tjejträningen består av lätta vikter och många repetioner. Redan i första maskinen fick min kompis Göran problem med antalet repetioner. Vi varvade sedan ben-maskiner med bål-maskiner och överkropps-maskiner. När vi kom till magmaskinen fick Göran ge upp. Han mådde illa och kände sig konstig i kroppen. Jag körde mitt andra set medans Göran gick iväg (för att dricka trodde jag). Men när han kom tillbaka visade det sig att han hade gått och hulkat. Jag har själv varit nära detta men det har aldrig gått så långt som det gick för honom idag. Tjejträning är inte att leka med, särskilt inte för en gym-kille som Göran. ;)

Det jag gillar med Göran är hans vilja. Han kommer lixom inte att ge upp utan han bryter bara ihop och kommer igen. Så roligt som jag hade på gymmet idag har jag inte haft på länge. Jag ser redan fram emot nästa veckas tjejträning på gymmet.

Förlåt Göran men det här kunde jag inte låta bli att skriva om och det vet du! ;)

/Rickard Mattsson

Hårdträning

Idag körde jag ett hårt pass på cykeln. Två feta intervaller på tröskelpuls när jag cyklade hem från jobbet. Kroppen kändes bra, svetten och slemmet sprutade medan pulsen var hög. Appropå hög puls så ger nog inte fordonet ovan särskilt många bpm i uppförsbackarna. För folkhälsan bör nog fordonet ovan förbjudas. Å andra sidan är det nog bra mycket bättre om alla skulle åka runt på såna där EL-cyklar med motor istället för att åka bil. Ja för miljön alltså...

/Rickard Mattsson

Livet som villaägare - part II

Livet som villaägare fortsätter trots små och stora missöden. Anledningen till att det varit dött här i några dagar ser ni nedan...

En läckande koppling i ena badrummet har fångat min uppmärksamhet i två dagar. Ja men det är ju bara att byta tänker många. Jovisst är det så. Först provade jag dock att skruva åt skiten som läkte vilket fick till följd att vi hade en mindre fontän på toaletten. Fick klara oss helt utan vatten större delen av söndagen. Åkte till K-rauta och fyllde på lite vattenflaskor och tvättade mig mitt i reparationsarbetet. Jo jag letade lite nya kopplingar också men det gick sådär. Vår huvudledning var 16mm och kranens ledningar var 10mm. Måttet på huvudledningen visade sig vara lite udda så det tog ett tag innan vi lyckades lösa den biffen.

På Bauhaus fick jag dock hjälp av en kunnig rörkrängare. Det blev många kopplingar och omvandlare till slut. Först en 16mm anslutning som går in i en 15mm ballofix. På andra änden av ballofixen var det 12mm så där blev det en adapter till 10mm för att få rätt dimension. Som grädde på moset blev jag tvungen att kapa bort dom gamla kopplingarna för att få dit dom nya. Fick hjälp av min far med extra rörstumpar för att kompensera detta. Resultatet syns ovan och jag är nu beredd att gå till kyrkan för att det inte ska läka nåt mer. ;)

Livet som villaägare är fan inte lätt men jag vägrar åka till kyrkan, där går gränsen!

/Rickard Mattsson

Citat från gymmet

Idag blev det trippelpass. Cykel hemifrån och till jobbet på morgonen. Gym efter jobbet och därefter cykling hem. Back to basic är fortfarande devisen och jag tycker det går riktigt bra. Är på jakt efter en ny vintercykel men det kommer nog att lösa sig nu då utförsäljningarna drar igång.

På gymmet idag snappade jag upp några uttalanden som jag tänkte citera, håll till godo.

1. "Så jag behöver inte gå på rättegång igen?"
2. "Men jag var ju hos en kompis då det hände!"
3. "Ska vi träna axlar nu?"
4. "Jag har ju varit här i över två timmar!"

Ja jag säger då det. Dagens besök på gymmet var något speciellt men jag tänker inte gå in nämrare på citaten ovan. Jag lämnar det åt er fantasi.

/Rickard Mattsson

Touchdown

Nu börjar kroppen och knoppen kännas riktigt bra igen. Efter att jag hoppade av Fredriks träningsupplägg har min knopp snabbt blivit bättre. Att träna efter ett schema på det där sättet fungerade inte i längden för mig. Jag behöver kunna anpassa träningen till vardagen på ett helt annat sätt. Fint nu vet jag det, bara att dra lärdom av det och gå vidare...

Fick ytterligare ett återfall idag och körde distans på cykeln. Totalt sju timmar distans i helgen med riktigt fint väder. Ont i knäet hade jag oxå men då det är jag som bestämmer och inte mitt knä körde jag ändå i fyra timmar. Helgens fina väder var förmodligen de sista riktigt fina sensommardagarna. Från och med imorgon är det höst på riktigt, ingen kan påstå nåt annat då det är september. Löven kommer att börja bli gula, röda och alla möjliga färger innan de till slut faller ned på marken. Upptäckte förresten idag att det är mycket rönnbär i år. Enligt min farmor ska det innebära att vintern som kommer blir både kall och med mycket snö. Återstår att se om vi får en riktig vinter i år eller om det blir fejk som vanligt.

/Rickard Mattsson

Livet som polack

Idag var jag uppe med tuppen. Frukost strax efter klockan 05 sedan drog jag iväg på ett distanspass klockan 06:40. Ja ni hörde rätt, jag fick ett återfall och körde distans. Fattar inte hur det hände men jag ska försöka att bättra mig...

Vid lunchtid åkte jag iväg med min mor, far, syster och brorsdotter till Stöde och provade på livet som polack. Ja vi plockade bär alltså... ;)

Livet som polack är nog inte helt enkelt. Jag stötte på denna typ då jag som bäst höll på att försörja mig på bärplockning.

Fast livet som polack kan nog vara ganska trevligt också för när man är i skogen kan man grilla korv och det är ju aldrig fel. Ungefär som glass en varm sommardag, det blir aldrig A L D R I G fel.

Efter att ha kört ett redigt distanspass och provat på livet som polack blev jag bjuden på mat hos min mor och far. Mycket gott efter att man varit ute en hel dag, först på hojen och sedan i skogen bland alla bär.

Efter maten blev det övningskörning med motorcykeln. Idag var det stadskörning som skulle gnuggas. Fick även tillfälle att testa min nyinköpta superlätta motorcykelhjälm som givetvis är gjord i carbon. Ja det stämmer, även motorcykelvärlden är full av prylar. Rent av livsfarligt för mig att ge mig in i den världen också för det kommer inte att bli gratis. Min hjälm är i alla fall helt sjukt grym. Den är snygg som tusan, är tillverkad i carbon och väger 1200 gram. Jo skön och funktionell var den också. Stadskörningen kändes bra, gjorde egentligen bara ett mindre misstag under 45 minuters körning vilket får anses som godkänt.

Justja, när jag provade livet som polack lyckades jag gå ner mig i ett hål så att vänster ben for ned till låret. Stötte mitt knä mot något hårt i samband med det så nu sitter jag här med liniment på mitt knä i hopp om snabb läkning.

Livet som polack är ingen lek.

/Rickard Mattsson