Guess what!

Posten har gjort det igen! Kan inte låta bli att hacka lite på dem även denna gång. Köpte en havererad laptop på blocket tidigare i veckan (behöver en ny till trainern). Den skickades till mig igår och skulle vara framme idag. När jag åker till utlämningsstället och anger mitt kollinummer får jag veta att Postens sortering och distributionscental i Ånge har logistikproblem så 1500 paket med destination Sundsvall ligger där och väntar. Detta händer ju alltid när jag väntar på paket och i synnerhet om det då även infaller på en fredag. Effekten av detta blir då att paketet ligger i Ånge hela helgen och kommer till mig på måndag nästa vecka i bästa fall. Den här gången är det inte bara jag som väntar utan några till...

/Rickard Mattsson

Skogsbessar

Idag upptäckte jag något på kroppen (baksida lår) som inte gick att klia bort. Det var första gången det hände. Jag hade blivit biten av en fästing eller som dom kallar dom på Åland, skogsbessar. Men jag ligger i lä, min sambo har haft en hel drös på sig idag, här snackar vi om 10-tals hur man nu kan lyckas med det utan att ha kraftig dödslängtan?

Tog ett lugnare pass löpning imorse här i Mariehamn. Det blev 2x15min MT (mellantröskel) vilket är intensiteten under tröskelpuls för er som undrar. Kroppen var lite trög, det kanske var skogsbessen som satt och sög krämen ur benen?

/Rickard Mattsson

Distans i skärgården

Idag har vi kört distanspass i den Åländska skärgården. Tog i vanlig ordning några bilder, håll till godo.


Matlagning på trangiaköket på Föglö.

Posering på Föglö.

Wirefärja på Föglö. Jag tog så många bilder med kameran så att föraren av färjan skrattade och batteriet i kameran tog slut. Tur att jag alltid har två kameror med...

Cyklarna på en av färjorna...

Och för er som vill ha fler bilder, klicka här.

/Rickard Mattsson

Tempo

Vilken träningsvecka jag håller på att sätta. Har sprungit, cyklat, simmat och paddlat kajak. Totalt har jag tränat 90 min på tröskelpuls under veckan, fördelat på två pass löpning samt ett pass på cykeln. Har smugit in två lättare återhämtningspass, ett på cykel och ett simpass i bassäng på Mariebad. Imorse körde jag tempointervaller på min MTB mellan Mariehamn och Eckerö. Skrämde cykelturister och såg massor med roadkills. Dagens skörd är en platt groda, en uppsvälld igelkotte och en tillknycklad räv. Det är mycket djur här på ön, det märker man då man är ute och åker längs vägarna.

Idag har jag även lärt mig hur man timmrar stugor. Min sambos far, även kallad svärfar håller på att timmra en sommarstuga. Vi var och hälsade på vid byggplatsen och jag fick en krasch-course i hur man timmrar. Lärorikt, intressant och kul!

För extremt många bilder från vår Ålands-tripp, klicka här så blir du länkad till mitt Facebook-album.

/Rickard Mattsson

Kajak 2010

Nästa år är det kajak som gäller. På jobbet går inriktningen under kodnamnet "Kajak 2010". Som ett led i förberedelserna har vi nu gått kajakutbildning. Känner dock att jag nu behöver träna lite på egen hand för att sedan kanske bygga på med en mer komplett utbildning. Att paddla kajak kan ju tyckas enkelt men det är bra mycket mer att tänka på än man tror...

På filmen ovan hade jag tänkt att prova en eskimosväng men jag fegade ur så det blev en liten mesig film istället. Hur som helst så var det mycket trevligt att paddla kajak, i alla fall så länge som vågor och vind håller sig i schack. Andra dagen på vårt kajak-äventyr var det rätt höga vågor och mycket vind så då var det mindre roligt, dock var det säkert lärorikt.

/Rickard Mattsson

Kajak

Idag har vi paddlat kajak här i Mariehamn på Åland. Vi startade dagen med kajakutbildning i två timmar. Vi fick lära oss grunderna i kajakpaddling såsom manövrering, räddning, i och urstigning, vändning och mycket mycket mera. Efter utbildningen blev det lunch.


Efter lunchen tog vi en längre tur efter slemmern. Det var verkligen trevligt men för min cykelkropp blev det en ny upplevelse. Misstänker att min överkropp kommer att vara lite mosad imorgon.

Här tog vi ett brake för mellanmål innan vi fortsatte äventyret. Nä nu måste jag ut och cykla lite. Kajakpaddlingen var för mycket mys och för lite plåga...

/Rickard Mattsson

Takida

Igår var vi på Rockoff-festivalen på Åland och lyssnade på Takida. Vi satt på klipporna ovanför festivalområdet, såg på solnedgången och lyssnade på bandet från Ånge. Ett sånt där magiskt ögonblick i livet som man kommer att komma ihåg i november då mörkret ligger som ett klegg över oss samtidigt som regnet piskar mot fönsterbläcket och termometern pendlar mellan plus och minus.

Snart är det dags för första träningspasset på Åland. Löpning blir det, kroppen får avgöra intensitet, tror jag ska gå ut hårt och testa fyror. Går inte det så växlar jag ned till tröskel, går inte det heller straffar jag kroppen med fem timmar cykling utan vatten.

/Rickard Mattsson

Åland

Nu drar vi till Åland för lite semester. Vi ska hälsa på min sambos föräldrar och ta det lite lugnt. Det enda vi planerat in än så länge är att gå kajakutbildning, återkommer med hur det gick. I övrigt så har träningen flytit på bra. Jag har parkerat på en träningsmängd på runt tio timmar per vecka. Det är en lagom dos som jag känner att kroppen och knoppen orkar absorbera. Två distanspass denna vecka på cykeln, två löppass och några återhämtande pass. Thats it.

Nästa inlägg görs från ön med roliga ord och uttryck.

/Rickard Mattsson

Terror

Igår när vi gick hem från Birsta blev vi terroriserade av choklad. Någon illvillig person hade lagt ut små lockbeten på gångvägen, se nedan...


Först en bit som hade smält så där härligt i solen.

Sedan två bitar till, även dom hade börjat smälta...

Lite längre bort låg ytterligare två bitar, jag kunde höra dem skrika: ät oss, ät oss!

Så splash, här hade någon försökt att ta en av chokladbitarna men då smällde den jättelika chokladfällan (råttfällan) ned och stackarn dog på fläcken...

Bara för att vara på den säkra sidan körde jag tre timmar distans på cykeln idag. Bara ifall det trots allt skulle fastnat någon kalori eller så...

/Rickard

Seg

Kroppen har känts lite seg dom senaste dagarna. Har låtit den tränat på lite lägre intensitet pga. detta.

Idag tog jag och tränade lite på min MTB. Det blev både stig, stök, grusväg och landsväg i ett enda pass på nästan tre timmar. Bilden ovan är från flygrakan på Sättna där min cykel behövde lite vila.

Dagen avslutades med en vitamininjektion modell large. Några av världens bästa frukter tillsammans på en stor pastatallrik smakade smaskens tillsammans med lite vanlij-kesella.

/Rickard Mattsson

Norge 2009

Sådärja, nu är man hemma igen. Vilken otrolig natur det finns i Norge. Ett helt underbart land enligt mig. Totalt blev min tur 270 mil. Här kommer ett bildspel med utvalda bilder. Det blev inte bara mil utan även träning. Totalt sprang jag 15 fyror fördelat på tre olika pass samt styrketränade en vända.

/Rickard Mattsson

Redo

Sådärja, nu är man redo att åka mot Norge. Första anhalten är Bräcke där jag ska titta på en hoj, sedan bär det vidare mot Östersund och Åre. Vi får se hur långt det blir idag, har jag tur kommer jag ända till Norge redan idag.

Hojen med tankväskan på plats. Självklart ligger löparprylarna med där så jag kan springa lite fyror i Norge.

Rutten är detaljplanerad och jag har den framför mig i alla lägen. Här lämnas inget åt slumpen. Nu blir det tyst här i bloggen ett tag, hoppas ni läsare överlever det. Se det som att bloggen tar semester, gör det ni oxå... ;)

/Rickard Mattsson

Fyra

Har komprimerat träningen lite den här veckan eftersom jag ska ut och resa. Fem mer eller mindre hårda dagar är nu lagda till handlingarna. Idag avslutade jag blocket med fyra timmar distans. Kom iväg tidigt, runt 07:50 hemifrån. Det var skönt för det var ganska svalt. Under passet blev det successivt varmare och på slutet var det dödsvarmt. Nu är jag rejält sliten i både kropp och knopp. Ska bli skönt att vila några dagar och ladda batterierna på ett nytt sätt...

/Rickard Mattsson

Semester

På torsdag börjar jag min semester. Första äventyret blir en resa genom Norge på hojen. Har köpt lättviktsprylar så jag ska kunna tälta när andan faller på. Tältet nedan väger 1 Kg vilket är mycket lätt. När man monterat ned och rullat ihop det blir det extremt litet. Jag får plats med tält, sovsäck, liggunderlag och en hel del kläder en en Haglöfs Tight L ryggsäck. Det säger en del om storleken.


Den planerade rutten ser ut så här:

Dag 1 Sundsvall – Åre (307 km – cirka 4 timmar 32 min)

Dag 2 Åre - Namsos (220 km – cirka 3 timmar 33 min)

Dag 3 Namsos – Utskarpen (392 km – cirka 8 timmar 28 min)

Dag 4 Utskarpen – Bodö (287 km – cirka 5 timmar 11 min)

Dag 5 Bodö – Riksgränsen (359 km – cirka 6 timmar 1 min)

Dag 6 Riksgränsen – Gällivare(253 km – cirka 3 timmar 20 min )

Dag 7 Gällivare – Piteå (360 km – cirka 5 timmar 0 min)

Dag 8 Piteå – Sundsvall (475 km – cirka 6 timmar 19 min)

Återkommer med rapport och bilder efter turen.

/Rickard Mattsson

Sol, bad och fyror

Vilket otroligt fint väder vi haft under helgen. Har badat två gånger i Hamsta-sjön. Kroppen har börjat bete sig normalare igen. Är fortfarande lite hostig men är nu näst intill bra så idag vågade jag köra lite fyror i slalombacken på Skönviksberget. Hade sällskap av tre skidåkare som gick stavgång uppför samma backe medans jag sprang. Kroppen kändes pigg och årets högsta puls kunde noteras, 190 bpm, ett slag under maxpuls. Gissar att värmen hjälpte till en del där..

/Rickard Mattsson

Förkylning from hell

Min förkylning vägrar ge med sig. Går fortfarande runt och hostar men känner mig i övrigt ok. Har tränat hela veckan men blev sämre av att konditionsträna så nu har jag styrketränat de senaste dagarna istället. Det funkar bättre verkar det som. Skönt att stifta bekantskap med gymmet igen nu då det blivit sommar, not!

/Rickard Mattsson

Stulen och kvaddad

De senaste fyra åren har min bror ägnat all sin energi, tid och pengar åt att få klar sitt livsverk, en rejält ombyggd och stylad Nissan 200 SX. Redan 2007 hade han den färdig för första gången. Då höll inte motorn för trycket utan gick sönder efter ett kort tag. Sedan dess har min bror renoverat hela motorn ytterligare och stylat ännu mer. För några veckor sedan var det så dags, efter totalt fyra års arbete och slit stod den klar.


På midsommarafton hade min bror parkerat denna bil i Tunadal.

Någon gång under midsommaraftons kväll blir den stulen i Tunadal.

Vad som händer sedan är osäkert, det kan vi bara gissa oss fram till.

Senare samma kväll kvaddas bilen in på en villatomt på Alnö, närmare bestämt mellan Alnö Vi och Slädaviken.

Bilen bärgades från platsen och är numera i ett inte allt för bra skick.

Bilen var självklart låst när den stod parkerad i Tunadal.

När bilen påträffades kvaddad på Alnö fanns inga tecken på att den brutits upp. Det kan således röra sig om proffs på bilstölder, vad vet jag..

Har någon sett denna bil under midsommaraftons kväll i Sundsvall med omnejd? Min egen misstanke är att färden var relativt kort. Stöld vid Tunaldal, buskörning ut till Alnö och avåkning. Där har man sedan lokaliserat svarta spår i marken cirka 100 meter långa innan avåkningen, jag misstänker att föraren har spunnit av vägen då den tappat kontrollen över bilen.


Signalementet som gått ut på förövarna är att det är två personer. Båda sprang från platsen vid kraschen och föraren var en kvinna med ljust hår. Mer än så vet vi inte i dagsläget.

Har någon sett detta tilltag? Har ni sett bilen under midsommaraftons kväll? Hör isåfall av er till mig, all information tas emot med öppna armar.

/Rickard Mattsson

Krasslig

Nu verkar kroppen ha bestämt sig för att vila. Rätt bra tajming så här efter indalsledenloppet och min uppkörning. Kände tendensen redan igår, lite seg i kroppen och ingen power i benen. Samma sak idag. Cyklade lugnt till och från jobbet men nu börjar det kännas i halsen också. En förkylning är i antågande så nu är jag rädd för att det blir några dagars vila. Det gick fort att gå från toppform till bottenform den här gången. Kroppen är en lustig pryl...

/Rickard Mattsson

Indalsledenloppet 2009 i bilder

Nu har jag äntligen kommit över bilderna från Indalsledenloppet i helgen. Håll till godo. Fotograferna är: Anders Kinell och Fredrik Modin från Koneo.


Ovan bild tagen precis vid startögonblicket. Kul att se lårmusklerna arbeta.

Här började vi få upp farten vilket bilden visar ganska bra..

..och här hade det börjat bli jobbigt. Jag öppnade som vanligt hårt. När jag passerade markeringen för 2 km låg jag på 6min40sek, när jag passerade 3 km hade jag en tid på strax över 10min. Det säger lite om tempot...

Löpsteget ser bra ut. Killen bakom kom aldrig ikapp, faktum är att jag faktiskt inte såg honom alls, inte ens efter målgång.


Så här ska det se ut om man springer med världens lättaste tävlingssko, Nike Mayfly.

Mitt i språnget..

In mot växlingen lyckades jag tyvärr inte hålla två av mina konkurrenter bakom mig. Blev otroligt slut i sista backen upp mot växlingen och tappade två placeringar.


Här är det nära växlingen. Med stafettpinnen, eller rättare sagt stafettlappen i högsta hugg in mot växlingen.

Pust och stånk..


Mission accomplished.


Nu hade jag gjort mitt, eller som jag sa efter målgången: nu är det inte mitt fel om det här går åt helvete! I övrigt en grymt bra bild.

Min snittpuls under loppet var 182 bpm. Min maxpuls ligger på 191 så det är ett rätt högt snitt. Under långa perioder låg jag och sprang på 186 bpm men jag insåg att det inte skulle hålla att springa hela sträckan på fem slag under maxpuls så jag drog av lite på tempot. Tiden på 10 km blev 39:20 och på hela sträckan 40:34. Min placering på första sträckan av 50 startanden blev 11:e bästa tid. Mer info och resultat finns här.

/Rickard Mattsson