Stulen och kvaddad

De senaste fyra åren har min bror ägnat all sin energi, tid och pengar åt att få klar sitt livsverk, en rejält ombyggd och stylad Nissan 200 SX. Redan 2007 hade han den färdig för första gången. Då höll inte motorn för trycket utan gick sönder efter ett kort tag. Sedan dess har min bror renoverat hela motorn ytterligare och stylat ännu mer. För några veckor sedan var det så dags, efter totalt fyra års arbete och slit stod den klar.


På midsommarafton hade min bror parkerat denna bil i Tunadal.

Någon gång under midsommaraftons kväll blir den stulen i Tunadal.

Vad som händer sedan är osäkert, det kan vi bara gissa oss fram till.

Senare samma kväll kvaddas bilen in på en villatomt på Alnö, närmare bestämt mellan Alnö Vi och Slädaviken.

Bilen bärgades från platsen och är numera i ett inte allt för bra skick.

Bilen var självklart låst när den stod parkerad i Tunadal.

När bilen påträffades kvaddad på Alnö fanns inga tecken på att den brutits upp. Det kan således röra sig om proffs på bilstölder, vad vet jag..

Har någon sett denna bil under midsommaraftons kväll i Sundsvall med omnejd? Min egen misstanke är att färden var relativt kort. Stöld vid Tunaldal, buskörning ut till Alnö och avåkning. Där har man sedan lokaliserat svarta spår i marken cirka 100 meter långa innan avåkningen, jag misstänker att föraren har spunnit av vägen då den tappat kontrollen över bilen.


Signalementet som gått ut på förövarna är att det är två personer. Båda sprang från platsen vid kraschen och föraren var en kvinna med ljust hår. Mer än så vet vi inte i dagsläget.

Har någon sett detta tilltag? Har ni sett bilen under midsommaraftons kväll? Hör isåfall av er till mig, all information tas emot med öppna armar.

/Rickard Mattsson

Krasslig

Nu verkar kroppen ha bestämt sig för att vila. Rätt bra tajming så här efter indalsledenloppet och min uppkörning. Kände tendensen redan igår, lite seg i kroppen och ingen power i benen. Samma sak idag. Cyklade lugnt till och från jobbet men nu börjar det kännas i halsen också. En förkylning är i antågande så nu är jag rädd för att det blir några dagars vila. Det gick fort att gå från toppform till bottenform den här gången. Kroppen är en lustig pryl...

/Rickard Mattsson

Indalsledenloppet 2009 i bilder

Nu har jag äntligen kommit över bilderna från Indalsledenloppet i helgen. Håll till godo. Fotograferna är: Anders Kinell och Fredrik Modin från Koneo.


Ovan bild tagen precis vid startögonblicket. Kul att se lårmusklerna arbeta.

Här började vi få upp farten vilket bilden visar ganska bra..

..och här hade det börjat bli jobbigt. Jag öppnade som vanligt hårt. När jag passerade markeringen för 2 km låg jag på 6min40sek, när jag passerade 3 km hade jag en tid på strax över 10min. Det säger lite om tempot...

Löpsteget ser bra ut. Killen bakom kom aldrig ikapp, faktum är att jag faktiskt inte såg honom alls, inte ens efter målgång.


Så här ska det se ut om man springer med världens lättaste tävlingssko, Nike Mayfly.

Mitt i språnget..

In mot växlingen lyckades jag tyvärr inte hålla två av mina konkurrenter bakom mig. Blev otroligt slut i sista backen upp mot växlingen och tappade två placeringar.


Här är det nära växlingen. Med stafettpinnen, eller rättare sagt stafettlappen i högsta hugg in mot växlingen.

Pust och stånk..


Mission accomplished.


Nu hade jag gjort mitt, eller som jag sa efter målgången: nu är det inte mitt fel om det här går åt helvete! I övrigt en grymt bra bild.

Min snittpuls under loppet var 182 bpm. Min maxpuls ligger på 191 så det är ett rätt högt snitt. Under långa perioder låg jag och sprang på 186 bpm men jag insåg att det inte skulle hålla att springa hela sträckan på fem slag under maxpuls så jag drog av lite på tempot. Tiden på 10 km blev 39:20 och på hela sträckan 40:34. Min placering på första sträckan av 50 startanden blev 11:e bästa tid. Mer info och resultat finns här.

/Rickard Mattsson

Tredje gången gillt

Idag körde jag upp för MC-kort. Det var inte första gången, inte heller den andra gången. Det var tredje gången gillt idag, men jag är inte den som ger mig om jag gett mig tusan på nåt. Första gången jag körde upp var hösten 2008, det var näst sista uppkörningstillfället och om sanningen ska fram så var jag dåligt förberedd då trots att jag tyckte att jag kört och övat mycket. Andra tillfället var 28:e maj iår då jag samlat mod till mig och förberett mig bättre. Inte heller den gången slank jag igenom nålsögat uppe på Sättna. Orkade inte ens bli arg den gången. Gjorde istället som under distanpassen på cykel, sänkte ned huvudet och fortsatte. Tränade vidare för att bibehålla min teknik och balans och idag var det dags igen. För tredje gången åkte jag och min far upp till Sättna imorse för att köra upp...


Momenten på Sättna är allt utom lätta. Först ska man göra säkerhetskontroll, därefter ska man köra krypkörning i lågfartsbana. Efter det ska man köra högfartsbana med undanmanöver, slalombana, vändning och kontrollerad inbromsning från 50 km/h. Efter det momentet är det kontrollerade inbromsningar från 70 och 90 km/h. På sista momentet, inbromsning från 90 km/h sprang förarprövaren fram till min motorcykel och lade handen på bakre bromsskivan. Jag frågade vad han gjorde.. Han sa att han tyckte att jag hade använt lite för lite bakbroms så han ville känna på om skivan var tillräckligt varm. Bromsprovet blev dock godkänt men han tyckte att jag kunnat bromsa hårdare... Ja det är inte lätt det här med MC-kort, i synnerhet om man som jag väljer att läsa teori själv och köra upp privat, helt utan hjälp från körskola.

Efter att ha kommit igenom momenten på Sättna blev det hopp och lek i några timmar. Jag skulle köra i trafik först vid 13:15 så då åkte vi hem till mor & far där jag åt lunch och somnade av utmattning. Som tur var hade jag knaprat lite ipren på morgonen för att lugna ned nerverna inför momenten på Sättna. Det hjälpte bra så jag tackar min far för det tipset. "Do not try this at home kids".

Trafikmomenten bestod av lite körning runt i stan samt motorvägen till och från Gärde. När jag kom tillbaka fick jag klart för mig att jag klarat alla moment med bravur. Pust och stånk. Det var inte någon rak och snabb väg man tog till MC-kortet. Ett år, ett teoriprov och tre uppkörningar tog det närmare bestämt.

Jag firade segern med att åka till Alviks för att köpa ett tonat visir till min hjälm. :)

Vill rikta ett stort tack till alla som stöttat mig i kampen, i synnerhet min far som stått brevid min sida i vått och torrt.

Tack!

/Rickard Mattsson

Indalsledenloppet 2009

Idag var jag med i indalsledenloppet. Jag sprang för Koneo som iår hade tre lag med. Jag fick springa första sträckan på 10,7km med start i Bispgården. Gick ut hårt för att få en bra rygg, första två kilometrarna avverkades på 6:40, passerade fem kilometersmarkeringen efter 18:40 sedan började det gå segt. När jag passerade 10km markeringen visade min klocka på 39min 20sek vilket är personligt rekord med över två minuter. Enligt min pulsklocka som definitivt stämmer gick jag i mål på min sträcka på 40:47.

Ett mål jag haft i livet har varit att springa milen under 40 minuter. Nu kan jag bocka av det på "todo-listan" och gå vidare. Skönt! ;)

Från min målgång till målet i Bergeforsen cyklade jag och langade sportdryck till de tre lagen vi hade med i tävlingen. Det gick riktigt fint och många verkade uppskatta servicen. Bra kämpat alla!

/Rickard Mattsson

Studenten

För 13 år sedan gick jag ur skolan. Betygen var godkända och jag var glad över att slippa eländet. Igår var det dags för min underbara syster att lämna skolan bakom sig...


Så här såg det ut då klasserna gick ut från Hedbergska skolan igår vid 15-tiden.

Här är en ny student i form av min syster.

Jag och min bror hade inte särskilt hög motivation då vi gick i skolan. Vår syster däremot har haft den motivation vi saknade. Om man lägger ihop mina och min brors betyg så slår ändå vår syster oss på fingrarna. Stort grattis till väl utfört arbete och lycka till i framtiden! Nu är det du som bestämmer vad livet och dagarna ska innehålla, ingen annan.

För att visa vår uppskattning valde jag och min bror att ge bort en annorlunda studentpresent. Vi gjorde bedömningen att mängden "vanliga" studentpresenter i form av smycken, glas, presentkort osv. skulle bli stor så vi gav istället vår syster en ultraportabel Asus EeePC 1000H med Windows 7 RC1 Ultimate, "det är hon värd", som min bror sa. Jag hade inte kunnat säga det bättre själv.

Grattis syrran, du slog oss!

/Rickard Mattsson

Skule

Igårkväll åkte jag och min sambo upp till Skuleskogen. Vi hade bestämt oss för att tälta där mellan söndag och måndag för att sedan vandra runt i nationalparken under måndagen. Så här fint var det då vi anlände i söndags-kväll.


Natten blev kall som tusan. Vi frös båda rejält men mot morgonkvisten blev det riktigt varmt i tältet då solen låg på och värmde.


Efter grötfrukosten snörade vi på oss vandringskängorna och begav oss av upp mot tärnettvattnet där vi hade planerat lunch.


Till lunch blev det grillad kryddig korv med potatissallad. Tack till er som lämnat kvar glöd precis innan vi kom!


Så här glad blir man av den maten..

På väg tillbaka mot "base-camp" och till slut bilen som vi parkerat vid P-platsen i Käl.

/Rickard Mattsson

Grus

Idag kände jag för att bryta mönster, tog därför och rastade MTB:n lite. Körde grusvägen från Vävland i Timrå upp mot Holm. Efter 45 minuter var min första intervall överstökad, vilade då några minuter innan jag vände och körde den andra 45 minuters-intervallen. Väl hemma var jag både trött och nöjd efter totalt 90 minuter mycket effektiv fettförbränning.

/Rickard Mattsson

Träningsmöjligheter

Jag uppskattar verkligen alla träningsmöjligheter jag har. Jag kan träna till och från jobbet eftersom vi på jobbet har ett gym med dusch och omklädningsrum. Jag kan träna under lunchen ifall jag vill det. När jag är hemma har jag alla möjliga alternativ. Jag kan cykla kort och hårt, jag kan cykla långt och lugnt, jag kan springa fyror i skönviksbackens slalombacke eller som idag då jag sprang tio-minuters intervaller i backen mellan Birsta och Bosvedjan. Jag kan springa i skogen, på grusväg, i elljusspår eller på asfalt. Jag kan cykla på vägen eller i skogen. Ja träningsmöjligheterna är verkligen oändliga, det gäller bara att se dem...

/Rickard Mattsson

Seg

Den här veckan har min kropp varit seg som tusan. Förmodligen beror detta på formtoppningsveckorna och jag hoppas verkligen att det reder upp sig till nästa helg. Måndag till onsdag denna vecka blev relativt lugna dagar. Körde lite löpning på onsdag med tio stycken korta intervaller kring tröskel. Tog det lugnt torsdag och idag körde jag fem korta tröskelintervaller följt av två tröskelintervaller på tio minuter på cykeln. Kroppen gick att starta men det var inte just mycket mer än så heller. Inget runners high direkt..

/Rickard Mattsson

Distans

Igår cyklade jag nästan lika länge som jag kommer att sitta på tåg idag. Upp med tuppen imorse, taxin hämtade mig 05:31, tog sedan tåget till Stockholm 06:12, hade möte på vårt kontor i Stockholm mellan 10:30-12. Därefter gick jag till Subway, köpte mig en kalkonsub och satte mig i Berzeliparken och åt. Därefter bar det av hemöver igen med tåget 12:30, hemkomst beräknas till 15:52. Totalt blir det 6tim 30min på tåget vilket endast är 12 minuter mindre än vad jag tillbringade på cykeln igår. ;)

/Rickard Mattsson

6:42

Idag var det distansväder och jag tog tillvara på varenda minut av det. Cyklade iväg hemifrån redan 08:55...

Cyklade via Stavreviken, Viksjö och Graninge upp mot Bispgården. Efter 106 km och 3tim 36min var jag framme. Beställde då en 150g hamburgare med extra allt och en fanta. Det satt fint i magen då jag redan hade lyckats vägga kroppen på vägen upp dit. Fyllde även på mina vattenflaskor på cykeln.

Innan jag åkte vidare gick jag in på Statoil och köpte med mig lite röda kossor. Den stoppade jag i ryggfickan men då jag var extremt sockerlåg kom jag bara 10 km på hemvägen innan jag svepte den i farten.

Hela vägen mellan Bispgården och Sundsvall drömde jag om socker i mängder. Jag funderade över vad vi hade hemma som jag kunde slänga i mig när jag kom hem. Tankarna gick från kladdkakan som finns i frysen till vanliga gainers. Till slut kom jag på den geniala idén ovan. Jag mosade banan, lade glass ovanpå och ringlade lite chokladsås över härligheten. Jag blandade även 1 liter apelsinjuice. Sedan svepte jag allt på mindre än tre minuter.

Så här såg dagens pass ut i min pulsklocka. Man ser att det är i princip bara uppför hela vägen från Sundsvall upp till Bispgården. Sedan är det nästan bara utför på vägen hem men idag hade jag en otäck motvind på hemvägen. Det var jobbigt att köra 90 km i motvind med en väggad kropp men det gick. Total träningstid idag blev 6timmar och 42minuter, längden på passet blev 191 kilometer.

Nu är hela formtoppningen avklarad. Inte mycket mer jag kan göra nu än att återhämta mig och köra några kortare fartpass tills det är dags att testa formen på riktigt...

/Rickard Mattsson

Hårt igen

Nu är snart formtoppningen helt genomförd. Idag hade jag sån träningsvärk i framsida lår att en normalt funtad person hade vilat, det gjorde inte jag. Jag besökte istället Skönviksbergets slalombacke, där jag sprang fem gånger uppför liftspåret och lyckades pressa upp pulsen till fyra slag under max, vilket är min högsta notering på länge. Fint, nu har jag kört tio fyror i liftspåret den här veckan, det måste jag vara nöjd med. Imorgon ska jag träna nåt annat än fyror i liftspår. ;)

/Rickard Mattsson

Såld #3 & 4

Maj är en bra månad har jag märkt. Åtminstone om man ska sälja saker... I början av månaden sålde jag bilen, sedan köpte jag en ny veckan efter.


Idag har jag sålt husbilen. Den bor numera i Bergsåker här i Sundsvall. Hoppas den nya ägaren får mycket nytta av den.

Mitt i ett möte idag på jobbet sålde jag även min Compex. Den kommer snart att elektrifiera muskler i Kalmar.

/Rickard Mattsson

Hårt

Förra veckan var mängd i fokus. Nu har jag vilat ut ordentligt och var idag redo för att gå på hårt igen. Denna vecka är det intensitet som gäller och idag då jag sprang uppför liftspåret på Skönviksberget kunde jag glatt konstatera att jag kom längre upp än jag någonsin gjort förut på fyra minuter. Självklart blev jag sämre och sämre för varje intervall men det känns som jag förmodligen åstadkommit något under vintern. Sist jag sprang uppför liftspåret tror jag var i september eller som senast oktober 2008. Det året hade jag i maj ett uppmätt VO2max på 77. Då hade jag förbättrat mig varje år från 2006 då jag låg på 67 och 2007 då jag låg på 72. I år kommer jag nog inte att göra någon mätning men en gissning är att jag inte blivit sämre.

/Rickard Mattsson

Formtoppning

Den här veckan har jag ägnat åt formtoppning. Varför kanske jag berättar senare. Hur som helst så är jag nu halvvägs in i den två veckor långa formtoppningsperioden. Den här veckan har fokus legat på två hårda intervallpass löpning samt resterande träningstid i form av distans på cykel. Totalt 12,5 timmar och strax över 300 km har tillryggalagts. Kroppen känns konstigt bra och balanserad för tillfället. Har även kostat på mig två vilodagar under veckan vilket var skönt. Till nästa vecka blir det ett helt annat stuk på träningen, återkommer till det senare. Grafen ovan visar träningen under det senaste halvåret, fördelat på veckor, tid i pulszoner samt total träningsmängd. Nu när jag sitter och funderar så kommer jag inte ihåg då jag var förkyld eller sjuk sist vilket är ett bra tecken. Nu håller vi tummarna för att det håller hela vägen oxå in i mål... :)

/Rickard Mattsson

På väg

Nu sitter jag på tåget igen på väg mot Stockholm. En dag på vårt gamla huvudkontor i Stockholm väntar. Igår tränade jag dubbla pass, först löpning till jobbet, 2x15min tröskel sedan på kvällen lite allmänstyrka hemma med pilatesboll, hantlar, chinups och balansplatta. Idag blir det helvila då jag reser tor. Stockholm. Imorgon är man ledig och är det bra väder blir det mer träning då.

/Rickard Mattsson

Sättna

Igår tog jag min MTB och cyklade på nya vägar. Först blev det asfalt i några mil. Svängade av vid Oxsta och följde grusvägen upp mot Sättna flygfält. Hade aldrig cyklat den vägen tidigare men enligt uppgift från en kollega skulle det vara fint där.


Vädret var strålande, solen gassade, grusvägen var fin och det kändes som riktig sommar.

Efter att ha cyklat uppför, uppför och uppför längs grusvägen mellan Oxsta och Sättna kom jag så äntligen fram till den asfalterade delen som skvallrar om att ett militärområde. Min första 45-minuters intervall hade jag precis avklarat då jag kom upp till Sättna. Snurrade runt lite på flygfältet och trampade ur benen innan jag bet tag i styret och körde den andra 45-minuters intervallen. Långa intervaller är modellen för tillfället och det trivs jag ganska bra med. Ifrån Sättna tog jag den andra grusvägen som går via Norrbäcken och kommer ut i Kovland. Nästa gång jag är där ska jag prova den tredje vägen som går från andra sidan av flygfältet.

/Rickard Mattsson

Vrålåk

Nu har jag ett nytt vrålåk i garaget. En Skoda Fabia som får nu agera nödbil åt oss. Jag säger nödbil då vi sällan använder bil. Tackar min bror för att han ordnade denna till ett bra pris.

/Rickard Mattsson

2x20

När jag lade av med fyrorna började jag träna mer på tröskel istället. Har kört längre tröskelintervaller i år än jag gjort tidigare. Åttor, nior och tior tillhör väl det vanligaste men i år har jag kört 15 och 20 minuters-intervaller istället. Jag har alternerat tröskelträningen mellan cykel och löpning med övervikt mot löpning. Igår var en sådan dag då jag sprang två stycken 20 minuters tröskelintervaller. Man är rätt trött efter ett sådant pass. Tio minuters uppvärmning, 20 minuter på tröskelpuls, fem minuter joggvila, 20 minuter på tröskelpuls igen, tio minuters nedjogg. Både kroppen och knoppen är rejält urblåsta efter ett sånt pass...

/Rickard Mattsson

Ledig

Idag var jag ledig från jobbet för att fixa lite hemma. Bland annat fick min MTB lite kärlek i form av en rengörning, sommardäck och ny kedja. Nedan ser ni före och efter resultatet.

Jag har cyklat hela vintern utan att tvätta cykeln så skiten satt rätt hårt. Började med en högtryckstvätt för några veckor sedan och idag blev det trasa för att få bort den sista skiten.


Efter några timmar var bettan färdig för skogen. Racern har fått ny växelvajer också. Växeln funkar nu bättre än på länge. Misstänker att vajern varit halvt av ett längre tag då jag och växeln haft lite olika uppfattning om saker och ting. Skönt att jag nu har jag två cyklar att använda igen då sommaren är i antågande.

/Rickard Mattsson

Det blir inte alltid som man tänkt

Torsdagar är oftast en återhämtningsdag för mig efter några hårda dagars träning. Jag spinner benen lite lätt i zon1 på vägen till och från jobbet. Om jag är motiverad så gör jag några teknikövningar sedan får det räcka. Zon1 innebär lätta växlar och väldigt låg puls. Det gick bra imorse, medvind på Timmervägen in mot stan gjorde det extra lätt. Vid Bergsåker sa det pang i växelreglaget då jag hade tyngsta växeln i. Växelhandtaget blev helt stumt så jag fick cykla resten av passet på tyngsta växeln. Som tur är har jag en halv cykelverkstad hemma så det är ju bara att byta när jag kommer hem. På hemvägen idag blir det lite oplanerad styrketräning då jag numera bara har två växlar att alternera mellan.

/Rickard Mattsson

Tänkte..

..cykla långt och lugnt idag men benen var helt supertrötta efter gårdagens 1x60min MT runt Alnön. Fick korta ned dagens distanspass och rulla hemöver med trötta ben och taskig motivation. Nåja, det gjorde mig säkert inte sämre. Några kalorier förbrändes trots allt. På vägen mellan Bergeforsen och Indal stod älgen på bilden ovan. Jag vände lite snyggt medan jag petade upp mobilen ur fickan och tog ett kort innan älgen tog till flykten in i skogen.

/Rickard Mattsson

Skoj

Idag var jag tillsammans med min far till mittsverigebanan och körde hoj. Det var SMC som anordnade något som kallas avrostning. Syftet är att alla hojåkare ska bättra på sina egenskaper efter vinteruppehållet. Övningarna kändes bra men dagens höjdpunkt blev ändå den fria körningen på banan under eftermiddagen. Det var riktigt skoj, lite som att köra gokart fast avsevärt mycket fortare. ;)

/Rickard Mattsson

Såld #2

Nu är pärlan såld. Det tog bara nio månader från det att jag lade ut den på blocket första gången till att det lossnade. Finanskrisen satte ganska grova käppar i hjulen men i april började intresset öka och i tisdags fick pärlan en ny ägare. Nu bor den i Övik och jag är helt övertygad om att den kommer att bli riktigt bra omskött och relativt hårt körd, precis som den är van. ;)

/Rickard Mattsson

Helgen

Helgen avslutades med dubbla cykelpass. I lördags körde jag ett hårt pass runt Alnö. Provade lite nya vägar då jag körde upp vid Hörningsholm mot Alnö kyrka, passerade då några fina serpentiner (nästan som på mallis) innan jag kom till Pottäng och till slut Alnö kyrka. Intensitetsmässigt körde jag en enda lång 75 min intervall i zon4. Det bet duktigt i benen mot slutet och innebar även personligt rekord då jag tidigare maxat 60 min i ett svep på den intensiteten under träning. I söndags blev det sedvanlig distansträning i sisådär en tre timmar.

/Rickard Mattsson

Kort

På sista april blev det en kortare tur i korta cykelkläder. Kändes skönt att få lufta dom lurviga men det blev såklart lite kyligt men det skulle jag aldrig erkänna om någon frågade. Vägen mot snygg solbränna har startat...

/Rickard Mattsson

Kan själv

Den sista april fixade vi egen majbrasa när vi eldade upp trädgårsskräp. Mysigt, ansvarsfullt och dokumenterat såklart. Håll till godo.

/Rickard Mattsson

Hatar majs

Den förr så eleganta salladen på Statoil har gått i graven. I måndags upptäckte jag att dom bytt leverantör så då fick jag mot min vilja prova en ny sallad. Några saker jag irriterar mig på ganska mycket är dels saltgurka på hamburgare men även majs i mat. Många ska ha in den där j¤%la majsen i allt förbannat. I baguetter, i sallader, till varmrätter osv osv. Att peta bort stora saker är ju åtminstone lätt men att sitta och peta ur varenda majskord ur en sallad är rätt jobbigt. Ja ni ser ju själva ovan hur det blir. Man är nästan hungrig igen då man är klar lixom...

/Rickard Mattsson