söndag 28 februari 2010

Mängd vs kvalitet


Inte ett enda distanspass under denna vinter. Har helt enkelt inte haft tid eller ork. Har istället fokuserat helt och hållet på att träna det som ger mest för nedlagd tid. Hög intensitet är min melodi men jag har samtidigt inte kört några fyror. Har istället blivit en hel del runt tröskel, lite styrka och rätt mycket 45min långa tempointervaller. Bilden ovan är pulskurvan från ett sånt pass, två stycken 45min långa intervaller i zon 3. Känns töntigt i början men efter 20 minuter börjar det bränna i benen, då är det bara 25 min kvar på första intervallen och sedan en till på 45 minuter. ;)

Mängd vs kvalitet: 0-1

/Rickard Mattsson

lördag 27 februari 2010

Tydlighet


Gick förbi en affär på storgatan igår. Var tvungen att ta en bild. Är det någon tvekamhet om varför butiken ovan har stängt? Nej, tänkte väl det. Vart vill jag komma med detta då? Jo, jag tänker på tydlighet och rak kommunikation. Något jag värdesätter väldigt högt, både privat och proffesionellt. Att i alla lägen kunna säga precis vad man tycker är viktigt för mig. Vissa i min omgivning kan hantera det, andra inte. På min arbetsplats är det ofta raka puckar, folk säger vad dom tycker och ibland blir man idiotförklarad. Helt okej för mig för då vet jag deras ställning. Hellre det än att någon går runt och är missnöjd. Några är bättre än andra på sin tydlighet men utan att säga för mycket så tror jag att norrland har något med saken att göra. Ju längre norrut man kommer dessto färre ord använder man i sin kommunikation och då måste tydligheten helt enkelt öka...

/Rickard Mattsson

tisdag 23 februari 2010

Träningsvärk

Nu har jag fått upp hela huvudet ovanför vattenytan. Tränade på rätt bra fredag till måndag och idag tisdag blev jag tvungen att planera vila för att inte dunka ned kroppen i backen igen. Har haft skön träningsvärk hela dagen idag, framförallt i rygg, axlar och ben. Det är nåt speciellt med träningsvärk, ett kvitto på att träningen verkligen tagit. Man kan gå runt och bara mysa en hel dag över att man har träningsvärk. Låter säkert skumt för vissa men så tycker jag.

Inte just mycket mer att rapportera för tillfället. Skitsnack får andra syssla med.

/Rickard Mattsson

lördag 20 februari 2010

Seg

Fy fan vilken vecka alltså. Den här går med lätthet till historien som den segaste veckan i mitt liv. Både kroppen och knoppen har varit på en helt annan nivå än jag är van vid. Märkte det redan då jag åkte skidor i tisdags, trots att jag tagit ledigt en halvdag från jobbet så var kroppen otroligt trög. Motivationen var också som bortblåst, bara sådär. Blev tvungen att vila onsdag och torsdag samt jobba torsdagen hemifrån för att kroppen skulle få en chans till återhämtning. Har aldrig tidigare varit med om en sådan enorm dipp som jag fick denna vecka. Brukar få en kort dipp när det svänger kraftigt i vädret på vår och höstkanten men det här saknar ju lätt motstycke i mitt liv.

Hur som helst så har jag åtminstone fått upp näsan över vattenytan nu. Började träna lite igår. Körde ett pass på gymmet. Fick ta det lite lugnare än vanligt. Nu väntar en helg med ovanligt lite planerat. Ska bli otroligt skönt att bara slappa och ta det lugnt, utan krav. Har börjat lördagen med att lyssna på soft musik. Soft kille lyssnar på soft musik. Har än så länge blivit Whitney Houstons nya samt några album av Melissa Horn.

Spotify-länkar för er som är lika soft som jag:

Melissa Horn - Säg ingenting till mig

Melissa Horn - Långa nätter

Whitney Houston - Exhale

/Rickard Mattsson

tisdag 16 februari 2010

Kroniskt trött


Som jag skrev tidigare tänkte jag vila ikapp lite idag. Gick dåligt, vaknade 06:30, låg i någon slags dvala fram till 08:00, åt frukost och tog det lugnt. Begav mig sedan av till Södra Berget där jag åkte skidor. Kroppen var seg och motivationen låg nog kvar hemma i källaren. Gav upp efter 1 tim 25 min och åkte till jobbet för att delta i mötet. Där blev man fast som vanligt, blev halvdag istället för en timme som jag hade planerat. Har varit konstant trött och orkeslös hela dagen. Endera är det all sol som gör min kropp seg (ja det brukar bli så när det blir kraftiga omslag från mörkt till ljust för mig), eller så är det någon förkylning på gång. På bilden ovan ser ni dagens middag. Wok med hickory-marinerade quorn-bitar. Bilden är tagen mitt i matlagningen, det som saknas är cashewnötter, solrosfrön, pumpakärnor, grön currypasta, soja och fullkornsnudlar. Enkelt, gott och nyttigt.

/Rickard Mattsson

måndag 15 februari 2010

Softa


Har vilat och tagit det lugnt idag, ja förutom jobbet då. Ska softa hela kvällen, ta hand om mig själv, zappa lite, läsa lite, köra diskmaskin och pyssla på. Imorgon tänker jag vara ledig nästan hela dagen. Ska sova tills jag vaknar, äta frukost i lugn och ro, om det är väder åker jag sedan längdskidor i två timmmar. Efter lunch blir det möte med ledningen sedan drar jag nog hem och softar vidare. Har varit mycket jobb den sista tiden och i helgen blev det inte just mycket vila. Ska se om jag kan ta igen det nu och imorgon.

/Rickard Mattsson

söndag 14 februari 2010

Kvalitet


En underbar dag idag igen. Blev inte så mycket jobb som befarat i helgen. Firade det med att ta ett lugnt pass på cykeln i 60 minuter. Sedan blev det gröt på uteplatsen i solen. Det var första gången i år som det var tillräckligt varmt för att äta på uteplatsen. Riktigt skönt var det och kroppen fick en liten överdos av solstrålar. Havregrynsgröt med krossat linfrö och skivade bananer är egentligen min frukost men idag blev det lunch istället, ja med kokt ägg såklart.

/Rickard Mattsson

lördag 13 februari 2010

Perfekt


Idag vaknade jag upp till en vinterdag med perfekt väder. Här i Sundsvall var det -11 grader och klarblå himmel. Efter lite velande över vad jag skulle plåga kroppen med idag föll valet till slut på ett pass MTB ute i det härliga vädret. Kroppen var förvånansvärt pigg med tanke på att jag var lite tung i huvudet på morgonen. Körde ett pass med två stycken 45-min intervaller i zon 3. När jag kom hem var jag både trött och nöjd. Bjöd mig själv på hemgjorda sojaburgare med stekt ägg, pesto och aioli. Satt som handsken och sedan blev man lite trött.

I helgen blir det jobb mest hela tiden. Ikväll vid 17-tiden drar vi igång med våra prylar och kör på fram emot 02:00. Sedan blir det sova tills 07-tiden innan vi kör sista rycket fram emot 10-tiden. Hårda bud i IT-branchen när öppettider och tillgänglighet är det viktigaste för verksamheten.

Nu ska jag försöka vila lite...

/Rickard Mattsson

tisdag 2 februari 2010

Stark


Vissa dagar känner man sig stark utan anledning. Allt känns bara rätt och lätt. Fick en video idag av en kollega, tycker den var rätt rolig. Visar hur livet varit på sistone, hårt men den som är stark reser sig och kommer åter, oftast ännu starkare.

/Rickard Mattsson

torsdag 28 januari 2010

Jippi!


Ja det var det första jag tänkte då jag lästa denna artikel. Sedan slog det mig att svenska posten håller på att gå samman med danska posten vilket förmodligen innebär att alla paket, oavsett destination ska passera kristiania för omsortering...

Det blir inte alltid som man tänkt sig.

/Rickard Mattsson

onsdag 27 januari 2010

Snö


Jäklar vad det snöat idag. När jag skulle hem från jobbet var det 20 cm snö på bilen. Höll på att köra fast redan på jobbets parkering. Vägen hem gick bra men sedan blev det tvärnit 50 meter hemifrån. Bilden ovan är tagen precis då jag klev ur bilen. Snön var så djup att dörren tog i då jag öppnade den. Fick sedan gå hem, skotta garageuppfarten, äta mat, gå ut igen och skotta fram bilen, köra rally runt kvarteret så jag kom uppifrån istället mot huset och vips så stod gokarten i garaget. Idag skulle man haft nåt mer manligt fordon...

Medans jag höll på med mina projekt så körde minst tre grannar fast på vägen. Dom gick då hem och hämtade spadar och snökedjor för att lösa problemet medans en del hämtade sina nära och kära med skoter. En härlig norrländsk inställning tycker jag. :)

Inget är omöjligt.

/Rickard Mattsson

tisdag 26 januari 2010

Dubbel

Började tisdagen med tidig uppgång, rejäl frukost och sedan ned till sporthallen. Simmade en timme, blandat crawl och bröstsim. Fick lite coaching av instruktören Annika som jobbar där. Känner verkligen att jag utvecklats, framförallt i crawl som jag lagt mycket krut på sedan september. Snart kan jag vistas på snabbanan utan att skämmas för att jag är så sjukt långsam. Efter simningen vilade jag mig genom dagens på jobbet, några möten och lite avancerade excel-hack och sedan var den dagen slut. Bytte då om för att pass längdskidor på södra berget. Provade spåret som södra berget runt använde under helgens tävlingar. Mycket fint men tyvärr saknades belysning vid sidsjön samt att jag hade glömt ta med pannlampan så det blev en spännande tur i mörkret för jag är inte den som vänder om jag gett mig tusan på att köra just den slingan...

Skam den som ger sig.

/Rickard Mattsson

torsdag 21 januari 2010

Ibland



Ibland...

...måste man våga.
...måste man prova.
...måste man frågasätta.
...måste man fråga för att få svar.
...måste vi säga stopp för att kunna gå vidare.
...måste vi se det lilla för att inse vad som är stort.
...måste man höja blicken för att få nya perspektiv.
...måste man prova nya vägar för att finna nåt nytt.
...måste vi förlora allt för att inse vad som betyder nåt.
...måste vi vara ifrån varandra för att inse att vi hör ihop.


Efter tio år som siamesiska tvillingar kommer jag och min sambo Annika att flytta ifrån varandra, åtminstone på prov. Vi har kommit fram till att vi behöver tid för oss själva. Vi behöver stanna upp, fundera, utvärdera och gå vidare. Vi genomför detta under februari och sedan får vi se hur det går. För er som undrar så bor jag kvar ensam i villan tillsvidare.

Träningen går bra igen. Jag har repat mig från förkylningen och kört igång på allvar. Några dubbelpass denna vecka. Simning, styrketräning och skidor än så länge. Framförallt simningen och då crawl börjar kännas bra, efter fem månaders tränande och nötande. Min stackars cykel-överkropp fick ett bryskt uppvaknande då jag började simma. Det var nog första gången jag använde den till nåt vettigt sedan jag föddes. Intressant, snart kanske man måste gå upp från XS till S i storlek då man köper tröjor?

Det bästa i livet är gratis.

/Rickard Mattsson, numera singel

tisdag 19 januari 2010

Sådärja

Då var man igång med träningen igen. Förra veckan blev det två timmar på måndag och sedan vila hela veckan. Halsen gjorde ont och jag sov som en kratta hela vecka på grund av det. Som grädde på moset gjorde vi leveranser av ny infrastruktur på jobbet hela helgen vilket innebar arbete från lördag klockan 15 till söndag klockan 16 med endast tre timmars sömn på arbetsplatsen mellan 4:30-7:30. Life is a bitch, then you marry one, then you die.

Igår mjukstartade jag träningen igen med ett pass styrka på gymmet. Kroppen kändes förvånansvärt pigg och stark men idag har jag grym träningsvärk. Det firade jag genom att kliva upp i ottan och träna lite simning innan jobbet. Efter jobbet har jag tänkt åka längdskidor på södra, vi får se vad kroppen tycker om det.

Host, host

/Rickard Mattsson

tisdag 12 januari 2010

Krasslig

Har gått och dragit på mig nåt skit i halsen. Märkte tendenser till det redan i söndags, tränade på som vanligt söndag och måndag men idag tisdag fick jag ge mig. Nu blir det lite oplanerad vila för att se hur halsontet hade tänkt utveckla sig. I övrigt så har jag tränat på bra med många pass skidor, gym och simning. Jag har inte äntrat trainern många gånger men då jag väl gjort det har jag kört långa trösklar på 15 min.

/Rickard Mattsson

lördag 2 januari 2010

Seriöst


Idag körde jag ett pass på trainern med två stycken 45 min långa tempointervaller. Försökte dokumentera träningsrummet lite för er som inte sett det i verkligheten. Ny dator som styr trainern där man bygger banor och ser på cykelfilmer medans man tränar. Fläkt rakt framför ansiktet med en potentiometer, så man steglöst kan styra farten på fläkten och simulera fartvind. Självklart kör man Spotify i datorn när man tränar och just då jag filmade lyssnade jag på det hårdaste som fanns då jag var liten, Twisted Sister. Trainern som man spänner mot cykelns bakhjul är kopplad till datorn via USB-porten, sedan är det banorna som man byggt som styr motståndet på trainern. På dagens pass lyckades jag med konststycket att få punktering också. Det har nog hänt minst tio gånger nu på två år. Som tur var hade jag ett extra hjul ståendes brevid så det gick fort att byta. :)

/Rickard Mattsson

onsdag 30 december 2009

3x2


Fortsatte på inslagen väg idag. Ett pass simning innan jobbet och sedan ett pass på gymmet efter. På jobbet var det stendött idag men jag gjorde faktiskt några insatser och avverkade ett helt möte. Kroppen känns förvånansvärt pigg trots sex träningspass på tre dagar i följd. Vila imorgon hade jag tänkt, får se om jag lyckas med det eller om jag fintar dammtrollen och hoppar upp på trainern hemma i källaren. Höger häl värker fortfarande trots löpvila sedan oktober. Det blir sakta bättre men några löptävlingar lär ni nog inte se mig på under 2010.

/Rickard Mattsson

tisdag 29 december 2009

Dubbel x 2


Börjar återfå min gamla träningsmotivation vilket är lite oroväckande. Körde dubbla pass i måndags, simning före jobbet och styrketräning på gymmet efter. Samma upplägg idag fast simning före jobbet och längdskidor på södra efter jobbet. Spåren på södra var ett skämt idag. Med lysande förutsättningar, lyckades ändå pajaserna med konststycket att ha väldigt få spår åkbara. Funderar på att dra av det på skatten nästa månad eller jag kanske ska hämnas genom att cykla MTB på Ängen till sommaren? Ja så får det nog bli... ;)

/Rickard Mattsson

fredag 25 december 2009

Klimpfjäll


På lördag lämnar vi Klimpfjäll för den här gången. För mig var detta första besöket men det känns som det kan bli fler. Omgivningarna, lugnet, vyerna och möjligheterna gör att jag förmodligen kommer att leta mig tillbaka hit. Om någon av en händelse styper över en stuga här uppe är jag intresserad. Träningsmässigt har det blivit rätt lyckat, fyra pass längdskidor fördelat på fyra dagar är mitt facit. Har struntat helt och hållet i intervaller denna vecka, har bara tränat lagom hårt vilket varit skönt.

Hejdå Klimpfjäll!

/Rickard Mattsson

onsdag 23 december 2009

Längdskidor


Idag har det fallit lätt och kall snö mest hela dagen över Klimpfjäll. Jag startade dagen med ett pass längdskidor. Föret var tungt och skidorna låg nästan som fastlimmade i spåret, bra träning med andra ord. Temperaturen är cirka -15, klart överkomlig. Hade lite träningsvärk efter gårdagens premiärtur på längskidorna.

/Rickard Mattsson