Ice Racing

Idag var det ett pass löpning på schemat. Det skulle dunkas intervaller i massor strax under maxpuls. Ute var det isigt som tusan så jag valde jag att springa med dubbskorna.

Passet gick bra och jag är glad att jag har riktiga skor som man kan springa intervaller med på isiga vägar. Det är många som tittar då man kommer och springer i full fart där det är blankis. Jag förstår dem, men med 17 dubb under varje fot är det aldrig några problemas.

När jag kom hem tänkte jag prova en av våra julklappar. Vi fick en matmixer som jag idag tänkte använda för att blanda ihop en återhämtningssmoothie. Hade kikat på lite olika recept men inte hittat något klockrent så jag tog vad vi hade hemma. Blandade ihop 2dl vaniljyoghurt, 1 banan, 1dl russin, 1dl havregryn och 1 skopa proteinpulver...

Och fick den här sörjan! Den här smoothien får nog inget pris för sin skönhet, men den blev grymt god med smak av banan och russin. Den snabba energin i den var ju precis vad jag behövde efter det där löppasset.

Slurp!

/Rickard Mattsson

Förlösande

Efter månader av lågintensiv och lugnare träning var det idag premiär för några riktigt hårda intervaller. Intervallerna körde jag på löpbandet och det var 4x4 principen som gällde. Med åtta slag under maxpuls kämpade jag mig igenom intervallerna. Jag hade förträngt hur j&¤la ont det gör i kroppen att köra så hårt. Under den första intervallen körde jag så hårt att jag stönade till lite, det var då jag blev förlöst på nytt.

Senare på dagen insåg jag att all träning de senaste åren är förgäves. Aftonbladet är smartare än mig igen! Idag skriver dom om superpillret som får kilona att rasa av kroppen. När kommer superpillret som gör att alla i hela världen är supertränade? Eller ännu bättre när kommer trädet som det växer karboncyklar på?

Jag kan för mitt liv inte förstå hur svårt det ska vara att kontrollera sin egen vikt. Vikt och kalorier är ju precis som pengar. Om man tjänar pengar och sätter in dem på banken så blir man rik (man blir tjock). Om man tjänar pengar men gör av med allt varje månad så blir man inte rik (man behåller vikten). Om man tjäner pengar och gör av med mer än man tjänar varje månad så blir man fattig (man blir smal). Samma sak gäller såklart vad man sätter i sig kontra vad man gör av med. Om man äter en måltid som innehåller 600 kcal med energi så måste man ju göra av med det på något sätt för att inte bli tjock (rik).

Som man beter sig idag mår man imorgon...

/Rickard Mattsson

Pasta

Finns det nåt jag är svag för så är det pasta. I julklapp fick vi pastatallrikar som invigdes på juldagen. Måste nog prova dem lite imorgon också :).

Nu är snart min viloperiod på fyra dagar över. Imorgon torsdag kör jag ett lättare pass på trainern och sedan från och med fredag drar den hårdare träningen igång. Då åker löparskorna på och sedan ska pulsen upp högt.

/Rickard Mattsson

Hjulfirande

Idag avverkade jag mitt sista träningspass i den förberedande perioden. Tre timmar distans med inslag av tempointervaller stod på schemat.

Vädret var riktigt bra om man tänker på cykelförhållanden. Det var minus fem grader och vägarna var rena och fina. Jag såg till och med solen i några minuter idag, det är stort!

Har äntligen fått ordning på crossen också. Pimpad med dubbdäck, termosflaska och lampor. Det är många som tittar när man kommer och cyklar med en cykel som ser ut som en racer mitt i vintern. Känslan är rätt häftig och jag börjar trivas mer och mer med min nya vän.

Nu går jag in i en enormt lång viloperiod, i fyra dagar är det meningen att jag ska ta det lugnt. Efter det eller närmare bestämt den 28:e december drar sedan hårdträningen igång på allvar inför 2008.

God jul alla trogna och otrogna läsare!

/Rickard Mattsson

Julstök

Idag var det mycket julstök och lite träning...

Vi hade handlat lite nyttigheter...

Blandade ihop nyttigheterna i en bunke...

Kokade det hur länge som helst...

Efter hur länge som helst och lite tid för stelning hade vi fått en homogen kola-platta...

Plattan skars i små bitar...

Och varje lite kola-bit fick varsin lite pinne...

Vi krossade fyra deciliter pepparkakor...

De krossade pepparkakorna formades till bollar och doppades i choklad...

Även kola-bitarna doppades i choklad...


Allt garnerades med vit choklad och rosa hjärtan...

Det färdiga resultatet blev inte så illa...

Dagens favorit: kolapinnarna som doppades i choklad, dom var grymma!

/Rickard Mattsson

Sju

Det var längesedan jag lade ut någon pulskurva nu. Det beror ju såklart på den topphemliga träningen som jag får från toppfysik men idag tänkte jag glänta lite på locket ändå..

Idag var det ett pass på löpbandet på schemat. Sju intervaller på sjuttio minuter, kände mig rätt nöjd efter det passet. Snart börjar hårdträningen oxå, ska bli trevligt att få dunka riktigt hårda intervaller igen...

/Rickard Mattsson

Hård och hårig

Nu har vintern kommit på riktigt till Sundsvall. I lördags var det -7 grader då jag skulle köra mitt löppass. Hade inga problem med det, lite mer kläder än vanligt bara så går det bra.

Idag var det -9 grader och ett tre timmar långt distanspass på schemat. Det är såna gånger man börjar fundera på vad fan man håller på med egentligen. Hur som helst så fick det bli mycket kläder även idag. Hade ett tag en fundering på att köra första timmen ute och sedan dunka mina intervaller på trainern ifall det blev för kallt. Redan efter 20 minuter frös min ena vattenflaska ihop och blev obrukbar. Efter den första timmen kändes det ändå inte så farligt kallt så jag körde hela passet ute för att härda kroppen. Som tur var hade jag även med mig en termosflaska som klarade biffen lite längre. Jag fick nog i mig 33 cl vätska totalt under de tre timmarna vilket inte ger några "extrapoäng" direkt men så kan det gå ibland. När jag kom hem var båda flaskorna bottenfrusna, bilden ovan är tagen på korken på en vanlig vattenflaska. Inte så konstigt att det var svårt att få i sig nåt från den...

När jag kom hem från dagens pass var jag nedkyld om händer och fötter. Då startade operation upptining, denna operation utförs i duschen och är väl inte allt för trevlig att gå igenom. Men nu kan man åtminstone vara nöjd över att helgens träning flytit på relativt bra och att jag än så länge undvikit alla förkylningar. Blev nog en aning hårdare och hårigare under den här helgen..

Nu väntar en eftermiddag och kväll framför TV:n. Lite vila och något vettigt att stoppa i magen i form av fruktsallad är vad som väntar..

/Rickard Mattsson

Synd!

Jag måste bikta mig, jag har syndat och det är verkligen illa. Idag har jag ätit en hel lussebulle!

För att vara på den säkra sidan och undvika fetma körde jag ett trainerpass på två timmar direkt efter jobbet. Problemet är bara att jag syndat två gånger idag. På kvällen kom en underligt god choklad fram och den slank ned i halsen på nåt skumt sätt. Problemet nu är att jag inte har någon träning planerad förrän imorgon eftermiddag, satan!

/Rickard Mattsson

En händelserik helg

Är det något jag inte gillar så är det slentrian-beteende, så efter att ha legat i soffan varje fredag sedan idol startade var det dags för nya grepp för att bryta mönstret. Direkt när jag visste vilka som gått till final startade jakten på biljetterna. Jakten gick bra och biljetterna anlände.

På fredag arbetade jag halvdag för att hinna med både mitt planerade pass på gymmet och resan ned till Stockholm. Vid 17:30 anlände vi till en pimpad glob i Stockholm. Insläppet öppnade 18:00 så vi hann äta en bit mat på McDonalds innan vi äntrade bollen.

Som tur var hittade vi lite mörk choklad att snaska på under finalen...

Att se Amanda och Marie live var något alldeles extra. Jag har länge hållt på Amanda men när jag hörde dem live började jag vela lite över mitt val. När Marie framförde vinnarlåten så kan jag lova att det var flera vuxna män som fick gåshud och blöta ögon. Det var en grym skillnad och det var då jag ändrade mig. Hon är verkligen en värdig vinnare och en stor artist. Både Amanda och Marie fick faktiskt Kelly Clarkson att framstå som ett skämt.

När alla TV-tittare fick se reklam ägnade vi oss åt att ha roligt i Globen...

Efter finalen åkte vi till Uppsala för att sova på vandrarhem. Vi kom fram dit ganska sent så det var bara att hoppa i säng direkt. Vi sov lite oroligt under natten men när jag vaknade körde jag ändå mitt planerade pass. Lite intervaller före frukost skadar inte...

När vi skulle lämna vandrarhemmet och packa prylarna i bilen upptäckte jag att någon hade våldtagit min bil under natten. Att det ska vara så j%&la svårt att skilja på ditt och mitt!

Hur som helst så flöt resten av lördagen på bra. Vi gick runt och shoppade lite i Uppsala innan vi åkte hemöver. I Gävle var det dags för oss att äta en bit mat. Vi hittade ett ställe i centrala Gävle som hade riktigt fin och prisvärd mat, tror stället hette Pitchers. När vi kom hem så var det bara att hoppa i säng för att sova.

Idag söndag var det tre timmar cykel på schemat. Lite distans och två feta tempointervaller skulle avverkas. Benen var lite tröga efter helgens övriga bravader men passet gick ändå bra. Turen gick upp mot Holm och både väder och före var kanon med tanke på att det är december.

/Rickard Mattsson

Final!

Sista pusselbiten har fallit på plats inför helgen. Biljetterna har anlänt och på fredag eftermiddag bär det av mot Globen..

/Rickard Mattsson

Hallucination

Idag var det distanspass på schemat. Vädret och föret var sämsta tänkbara, +2 grader, regn och tung blötsnö som hade kommit under natten. Funderade ett tag på att köra dagens pass på trainern men det blev ett pass i verkligheten trots allt...


Ungefär 500 meter hemifrån vurpade jag, blev lite blöt på ena benet men det gjorde inte så mycket. Det var grymt isigt på de små vägarna och på isen låg vatten och snösörja. För första gången tyckte jag att mina dubbdäck inte var tillräckliga och då kör jag med Nokkian Hakka WXC300.

Hur som helst, under distanspasset skulle några feta tempo-intervaller avverkas. Trots att jag varit väldigt nedtränad den här veckan upplevde jag att dagens intervaller gick bra. Fem minuter in på den sista intervallen blev jag hungrig, det var bara att bita ihop för man äter ingen energikaka mitt i en intervall. När jag hade fem minuter kvar på intervallen började jag hallucinera. Jag gör det ibland då kroppen börjar få slut på bränsle. Jag kände en lukt av lussebullar och jag började få onda tankar om både pepparkakor och godis. När min sista intevall var avklarad åt jag nästan upp en energikaka med förpackningen, så god har nog aldrig en kaka varit!

Efter passet blev det en stadig lunch och på eftermiddagen tyckte jag att jag var värd en riktig lussebulle. Letade upp en i frysen och tinade den medans jag stod bredvid micron och luktade. När den passerade munhålan och ned i halsen njöt jag på riktigt; mums!

/Rickard Mattsson

Bitchfight!

Ja då var det klart för bitchfight i globen nästa fredag. Min favorit Amanda gick vidare tillsammans med Marie. Två grymma artister som förmodligen kommer att gå väldigt långt när idol-såpan väl är över.

Nu ska man bara försöka att få tag på biljetter till finalen, kan bli liter lurigt eftersom Ticnet hade sålt slut på sina. Tur att blocket finns, dom är nog räddaren i nöden nu...

Snacka om drömfinal, två grymma brudar kommer att göra upp om titeln årets idol!

/Rickard Mattsson

Ögongodis och sex

Nu har jag fångat din uppmärksamhet, bra! Varför denna luriga titel på inlägget?

Igår bestod träningen av ett pass på löpbandet. Tog och avverkade det på lunchen eftersom löpbanden på gymmet har en tendens att vara rätt hårt belastade direkt efter arbetet. När jag var mitt i mitt pass som för övrigt bestod av sex intervaller, anlände två tjejer till gymmet. Dom hade förmodligen sett alldeles för lite vältränade killar på sistone. Jag fick utstå att vara deras ögongodis under resten av mitt pass. Jag såg nog vad ni tittade på men det bjuder jag på! :)

/Rickard Mattsson

Jippi!

Igår var det vilodag och avstämning med coachen. Vi konstaterade mest att träningen gått som planerat och diskuterade hur träningen skulle läggas upp framöver nyåret. Hur som helst så infann sig lite ny motivation under samtalet och det är ju alltid något!

Idag när jag skulle åka till gymmet efter jobbet möttes jag av följande lapp...

I vanliga fall brukar man ju tänka typ: he%&¤es j&%#a s#%t när man ser en sån lapp. Idag orkade jag inte ens bry mig utan tänkte bara jaha, där rök en femhundring! Blev således lite nöjd när jag såg att det bara kostade 300 kr att felparkera idag. Hur som helst så gör jag nog som förra gången då jag fick en p-bot och överklagar till polisen. Det var många år sedan men systemet fungerar säkert likadant fortfarande.

Imorgon får jag nog parkera lite mera korrekt och Svenskt!

/Rickard Mattsson

Avstämning

Det går som planerat med träningen och imorgon är det avstämning igen med coachen. Ska bli spännande att vad han har att säga samt se hur han lägger upp träningen för december.

Idag körde jag ett distanspass på tre timmar med inslag av tempointervaller. Turen gick upp mot Indal, Säter, Åse och sedan hemåt igen. Höll mig på mindre grusvägar större delen av tiden för att inte bli överkörd. Jag tycker att kroppen överlag känns bra på passen jag genomför så nu gäller det bara att vara frisk och skadefri.

/Rickard Mattsson

Trerätters för 82,50

För några veckor sedan fick jag en crazy idé. Det var när vi var på IKEA här i Sundsvall och fikade. Jag funderade på om det inte var möjligt att äta en trerätters där för under 100 kr per person...

Nu så här strax innan lön passade det ju utmärkt att testa om det var möjligt. Med 100 kr kvar på banken åkte vi direkt från gymmet till IKEA. Tortilla-wrap med kyckling till förrätt (14,50:-), bulgurröra med biff och sås till varmrätt (49:-) och kladdkaka till efterrätt (19:-). Till detta fick man sallad, bröd, smör och vatten. Hela kalaset gick på 82,50:-, mycket prisvärt men varmrätten var inte direkt någon smaksensation.

Efter maten styrde vi kosan mot Mediamarkt. Förra gången jag var in på deras varuhus var på en invigning i Barcelona 2005. Jag kan säga att den butiken inte var någonting alls motför den vi nu fått i Sundsvall. Vilket grymt utbud! Där finns ju allt man som tekniknörd kan tänka sig och lite till. Tror att jag svettades mer där inne i butiken pga. all upphetsning än på ett spinningpass.

Hur lång tid tar det innan Siba får slå igen verksamheten?

/Rickard Mattsson

Sirap

November är som mörk sirap för mig. Först och främst är det ju mörkt hela tiden men kroppen är även seg och trög lixom. Jag tror att jag ändå klarade mig länge från sirapen den här hösten men nu har trögheten blivit ett faktum.
Igår tränade jag "biceps och bröst" på gymmet, det var det första passet på länge som jag genomförde helt utan motivation. Som tur var varade motivationsbristen inte så länge. Dagens pass kändes mycket bättre och jag hade istället svårt att hålla mig i rätt intensitetszon. Kommer nog att få lite bannor av coachen för det men om alla är tysta så kanske han inte märker nåt...

/Rickard Mattsson

Räddaren i nöden

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Då är det tur att det finns små räddare i nöden. Idag blev det lite senare än tänkt på jobbet så en mack i närheten fick bli räddaren i nöden då kroppen behövde mat.

I helgen avverkades ett kortare pass löpning och ett längre distanspass på cykeln. På söndag då jag körde distans på cykeln var det mjölk på himmeln (bild nedan). Tidvis var jag rädd för att bli överkörd av billister som fömodligen upptäckte mig alltför sent.

Nåväl, jag överlevde och idag måndag vilar jag och försöker få mina ben att bli normala igen.

/Rickard Mattsson

Äntligen!

Det mesta i livet går på rutin nu. Äta, sova, träna, skita, jobba, äta, träna, sova, skita, äta, sova, träna, vila.. Ja så brukar det se ut den här årstiden. På jobbet är det hektiskt men än så länge tycker jag inte att träningen blivit särskilt lidande.

Idag är det äntligen fredag och således dags att varva ned lite i några dagar. I eftermiddag flexar jag ut lite tidigare från jobbet och åker till gymmet. Min förhoppning är att jag kommer dit så jag hinner köra mina övningar innan alla ångestladdade helgalkoholister kommer dit för att försöka träna sig till ett bättre samvete. När dessa kommer mellan 16:30-17:30 blir det knökfullt på gymmet. Det är klart värst på fredagar men dessa typer kan man åtminstone förutse och hantera, värre är det med alla nyårslöftes-tränare. Återkommer nog till dessa inom kort ;).

Ett sant fredagsnöje den här årstiden är ju såklart att se på idol. Ikväll är det gospel-tema vilket jag tror snarare blir ett jäspel-tema, eftersom jag gillar mer när det är fart och fläkt. I mitt tycke är det än så länge ingen som slagit Darin då han framförde Michael Jacksons BAD för några år sedan, det svängde ju så man fick rysningar!

Men samtidigt är det ju när man har låga förväntningar som det kan bli riktigt bra... Det är lite som i somras då jag inför Solleröloppet fick frågan om vad mina förväntningar var. Jag svarade bara; att köra så bra som möjligt. Det var min första riktiga tävling och när jag kom i mål hade jag över 100 deltagare bakom mig, rätt skön känsla!

/Rickard Mattsson

Morgonpasset

För några år sedan kunde jag absolut inte tänka mig att utföra mina träningspass på morgonen. Eller om jag blickar ännu längre tillbaka så tränade jag inte alls men då jag väl började träna så gjorde jag det aldrig på morgonen. Anledningen till detta var att kroppen kändes trög och att jag absolut inte var någon morgonmänniska.

Allt eftersom utvecklingen gått framåt har jag blivit mer och mer vän med morgonpassen. Om man har ambitionen att bli bättre samtidigt som man arbetar och vill ha ett harmoniskt liv, blir man så illa tvungen att vara kreativ när det gäller att utnyttja dygnets 24 timmar på ett optimalt sätt. Morgonpassen har för mig blivit ett verktyg som jag använder allt oftare för att få ihop träningspusslet.

Imorse ringde väckarklockan 05:45. Med tunga ben gick jag upp, åt en lätt frukost och åkte iväg på gymmet. Där skulle ett pass avverkas på löpbandet. Kroppen var lite trög till en början men som vanligt lossnade det efter ett kort tag. Körde mitt pass som planerat och efteråt kände jag mig nöjd och pigg. En perfekt start på dagen! Efter passet belönade jag kroppen med lite recovery-dryck, stretching och dusch innan jag åkte till jobbet.

/Rickard Mattsson