Vemdalen, Åstön, Nice

Det skulle kunna handla om ett nytt extremlopp på cykel men så är inte fallet...

Igår var jag till Vemdalen och åkte bräda. Solen sken och det var bra före nästan hela dagen, på slutet blev snön lite grötig men då var ändå kroppen helt slut så det gjorde inget..

Idag körde jag ett distanspass på egen hand ut till Åstön och hem igen, totalt blev det 82 km i rätt hygglig fart.

Som ni ser är resväskan packad. Detta beror på att jag imorgon åker jag till Nice i Frankrike för att delta på en konferens. Då blir det träningsuppehåll i fyra dagar efter två veckor med stenhård träning; det är kroppen värd nu tror jag...

Hård träning?

Jag packar ned löparskorna ifall jag får nåt bra tillfälle där nere..

/Rickard Mattsson

15 intervaller på lunchen

Träningen flyter på hyffsat för tillfället, intervallerna duggar tätt och intensiteten är hög och jämn. Idag körde jag och en arbetskompis lite löpning med korta intervaller på lunchen, vi utökade turen med cirka två kilometer och vi han totalt med 15 intervaller. Efter passet kändes allt bra, särskilt med tanke på hur många minuter jag spenderat i max pulszon den här veckan.

Jag smög iväg tidigare från jobbet idag för att kunna provköra min nybyggda cykel. Vädret var blåsigt så jag märkte direkt att ZIPP 404:orna är ganska vindkänsliga, men det vänjer man sig vid hoppas jag. Cykeln kändes lätt och snabb, vilket inte var helt oväntat. När jag är utvilad i kroppen ska jag köra ett lite mer rättvist test och se hur det känns..

Imorgon lördag är det vilodag när det gäller träningen. Då åker jag till Vemdalen över dagen för att åka snowboard. Jag hoppas på bra väder och inte allt för sargade ben efter träningen den här veckan.

Nä nu är det dags plocka fram lite nyttigt "godis" i form av nötter, annanas och mörk choklad.

/Rickard Mattsson

Min nya vapendragare

Nu är den nästan färdig! Det enda som saknas är trampor och flaskställ. Gaffelröret har jag inte vågat såga av ännu eftersom jag inte bestämt vart jag ska ha styret, därav alla spacers...

Bild från höger sida. Utseendet är det inget fel på.

Bild från vänster sida..

Nav från Tyska Tune. Dom säger att dom ska vara bra, återstår att se om det stämmer.

Snabbfästen från Tyska Tune. Materialet är titan och aluminium, vikten är löjligt låg.

Ännu ett nav från Tyska Tune samt en del av Dura Ace komponentgruppen.

Styre och styrstam är gjorda i ett och samma stycke, självklart i kolfiber.

Matchande sadel, återstår att se om den även är skön att sitta på i flera timmar.

Sadelstolpen ser man igenom hålet i sadeln, även den i kolfiber.

Alla komponenter har valts ut med omsorg så de ska passa i helheten, här är matchande styrändspluggar.

Jag har inte hunnit med jungfruturen ännu, kanske det blir till helgen.

/Rickard Mattsson

Vårkänslor

Nu har våren kommit på allvar även till Sundsvall! Skönt tycker jag som är en riktig soldyrkare. Idag hakade jag på den första klubbträningen sedan jul/nyår. För mig var det här första dagen med racern utomhus denna säsong. De första tramptagen kändes lite ovana, förmodligen pga. all inomhusträning och alternativ träning som bedrivits under vinterperioden.

Fyra stycken var vi på dagens träningsrunda. Vi startade vid 09:00 och bestämde att vi skulle hålla oss efter stora vägar där det garanterat var isfritt. Turen gick tur och retur till Stöde, när jag kom hem stod distansmätaren på 93,3 kilometer. Det känns verkligen som det blev en flygande start på den här säsongen i och med dagens pass, särskilt om jag blickar tillbaka på hur det kändes på de första passen ute förra året.

Bilden nedan tog jag strax innan Stöde då jag körde längst bak.

Nu ska jag vila mig igenom resten av helgen ;)

/Rickard Mattsson

Kvalitetsträning

Idag var det löpning som gällde. Solen lyste och det var vår i luften. För första gången i år tog jag på mig sommarskorna; åh vilken härlig känsla det var!

Jag och min nyvunna löparkompis gav oss ut på ett hårt intervallbaserat pass på lunchen. Vi provade att köra korta intervaller med kort vila emellan, det funkade riktigt bra och förhoppningsvis blir även träningseffekten riktigt bra. Ovan ser ni pulskurvan från dagens pass. Totalt blev det 10 intervaller och passet varade i 33 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning; det är vad jag kallar kvalitetsträning!

Snart är det dags att bänka sig framför TV:n med lite färsk annanas och mörk choklad :).

/Rickard Mattsson

Mjukstart

Idag startade jag träningen igen efter tre veckors vila och återhämtning. Under min hårda träningsperiod som varade från första december till 26:e februari (då kroppen packade ihop) innehöll som mest tre pass på en dag. Denna dag var måndagar och den klart hårdaste dagen under hela träningsperioden. Idag var det också måndag men jag valde att göra en mjukstart och skippade ett av passen (löpningen) helt och hållet ;).

Istället körde jag dubbla spinningpass med stenhårda långa intervaller, nedan ser ni pulskurvorna från passen.


Jag har lite svårt att tyda vad min kropp vill för tillfället. En sak är dock säker, jag har aldrig kört så hårda intervaller som idag. På första passet var jag lite seg i starten men sedan lossnade det rejält. Imorgon ska jag vila och låta kroppen ta in dagens intervaller sedan får vi se vad kroppen vill resten av veckan.

En dag i taget...

/Rickard Mattsson

Träningsuppehåll

För två veckor sedan sade kroppen ifrån på skarpen. Utan några tydliga förvarningar tog det bara tvärstopp under ett av mina löppass. Sedan dess har jag tagit det väldigt lugnt och först nu börjar kroppen att kännas bättre. För säkerhetsskull tar jag det lugnt ytterligare en vecka innan jag börjar träna mer seriöst igen..

När jag börjar träna igen får jag ta det betydligt lugnare än vad jag gjorde under vinterträningen. Nu med facit i hand blev nog vinterträningen lite väl hård. Men nu vet man ju vart gränsen går!

Man lär sig nåt varje dag..

/Rickard Mattsson