Mängd vs kvalitet

Inte ett enda distanspass under denna vinter. Har helt enkelt inte haft tid eller ork. Har istället fokuserat helt och hållet på att träna det som ger mest för nedlagd tid. Hög intensitet är min melodi men jag har samtidigt inte kört några fyror. Har istället blivit en hel del runt tröskel, lite styrka och rätt mycket 45min långa tempointervaller. Bilden ovan är pulskurvan från ett sånt pass, två stycken 45min långa intervaller i zon 3. Känns töntigt i början men efter 20 minuter börjar det bränna i benen, då är det bara 25 min kvar på första intervallen och sedan en till på 45 minuter. ;)

Mängd vs kvalitet: 0-1

/Rickard Mattsson

Tydlighet

Gick förbi en affär på storgatan igår. Var tvungen att ta en bild. Är det någon tvekamhet om varför butiken ovan har stängt? Nej, tänkte väl det. Vart vill jag komma med detta då? Jo, jag tänker på tydlighet och rak kommunikation. Något jag värdesätter väldigt högt, både privat och proffesionellt. Att i alla lägen kunna säga precis vad man tycker är viktigt för mig. Vissa i min omgivning kan hantera det, andra inte. På min arbetsplats är det ofta raka puckar, folk säger vad dom tycker och ibland blir man idiotförklarad. Helt okej för mig för då vet jag deras ställning. Hellre det än att någon går runt och är missnöjd. Några är bättre än andra på sin tydlighet men utan att säga för mycket så tror jag att norrland har något med saken att göra. Ju längre norrut man kommer dessto färre ord använder man i sin kommunikation och då måste tydligheten helt enkelt öka...

/Rickard Mattsson

Träningsvärk

Nu har jag fått upp hela huvudet ovanför vattenytan. Tränade på rätt bra fredag till måndag och idag tisdag blev jag tvungen att planera vila för att inte dunka ned kroppen i backen igen. Har haft skön träningsvärk hela dagen idag, framförallt i rygg, axlar och ben. Det är nåt speciellt med träningsvärk, ett kvitto på att träningen verkligen tagit. Man kan gå runt och bara mysa en hel dag över att man har träningsvärk. Låter säkert skumt för vissa men så tycker jag.

Inte just mycket mer att rapportera för tillfället. Skitsnack får andra syssla med.

/Rickard Mattsson

Seg

Fy fan vilken vecka alltså. Den här går med lätthet till historien som den segaste veckan i mitt liv. Både kroppen och knoppen har varit på en helt annan nivå än jag är van vid. Märkte det redan då jag åkte skidor i tisdags, trots att jag tagit ledigt en halvdag från jobbet så var kroppen otroligt trög. Motivationen var också som bortblåst, bara sådär. Blev tvungen att vila onsdag och torsdag samt jobba torsdagen hemifrån för att kroppen skulle få en chans till återhämtning. Har aldrig tidigare varit med om en sådan enorm dipp som jag fick denna vecka. Brukar få en kort dipp när det svänger kraftigt i vädret på vår och höstkanten men det här saknar ju lätt motstycke i mitt liv.

Hur som helst så har jag åtminstone fått upp näsan över vattenytan nu. Började träna lite igår. Körde ett pass på gymmet. Fick ta det lite lugnare än vanligt. Nu väntar en helg med ovanligt lite planerat. Ska bli otroligt skönt att bara slappa och ta det lugnt, utan krav. Har börjat lördagen med att lyssna på soft musik. Soft kille lyssnar på soft musik. Har än så länge blivit Whitney Houstons nya samt några album av Melissa Horn.

Spotify-länkar för er som är lika soft som jag:

Melissa Horn - Säg ingenting till mig

Melissa Horn - Långa nätter

Whitney Houston - Exhale

/Rickard Mattsson

Kroniskt trött

Som jag skrev tidigare tänkte jag vila ikapp lite idag. Gick dåligt, vaknade 06:30, låg i någon slags dvala fram till 08:00, åt frukost och tog det lugnt. Begav mig sedan av till Södra Berget där jag åkte skidor. Kroppen var seg och motivationen låg nog kvar hemma i källaren. Gav upp efter 1 tim 25 min och åkte till jobbet för att delta i mötet. Där blev man fast som vanligt, blev halvdag istället för en timme som jag hade planerat. Har varit konstant trött och orkeslös hela dagen. Endera är det all sol som gör min kropp seg (ja det brukar bli så när det blir kraftiga omslag från mörkt till ljust för mig), eller så är det någon förkylning på gång. På bilden ovan ser ni dagens middag. Wok med hickory-marinerade quorn-bitar. Bilden är tagen mitt i matlagningen, det som saknas är cashewnötter, solrosfrön, pumpakärnor, grön currypasta, soja och fullkornsnudlar. Enkelt, gott och nyttigt.

/Rickard Mattsson

Softa

Har vilat och tagit det lugnt idag, ja förutom jobbet då. Ska softa hela kvällen, ta hand om mig själv, zappa lite, läsa lite, köra diskmaskin och pyssla på. Imorgon tänker jag vara ledig nästan hela dagen. Ska sova tills jag vaknar, äta frukost i lugn och ro, om det är väder åker jag sedan längdskidor i två timmmar. Efter lunch blir det möte med ledningen sedan drar jag nog hem och softar vidare. Har varit mycket jobb den sista tiden och i helgen blev det inte just mycket vila. Ska se om jag kan ta igen det nu och imorgon.

/Rickard Mattsson

Kvalitet

En underbar dag idag igen. Blev inte så mycket jobb som befarat i helgen. Firade det med att ta ett lugnt pass på cykeln i 60 minuter. Sedan blev det gröt på uteplatsen i solen. Det var första gången i år som det var tillräckligt varmt för att äta på uteplatsen. Riktigt skönt var det och kroppen fick en liten överdos av solstrålar. Havregrynsgröt med krossat linfrö och skivade bananer är egentligen min frukost men idag blev det lunch istället, ja med kokt ägg såklart.

/Rickard Mattsson

Perfekt

Idag vaknade jag upp till en vinterdag med perfekt väder. Här i Sundsvall var det -11 grader och klarblå himmel. Efter lite velande över vad jag skulle plåga kroppen med idag föll valet till slut på ett pass MTB ute i det härliga vädret. Kroppen var förvånansvärt pigg med tanke på att jag var lite tung i huvudet på morgonen. Körde ett pass med två stycken 45-min intervaller i zon 3. När jag kom hem var jag både trött och nöjd. Bjöd mig själv på hemgjorda sojaburgare med stekt ägg, pesto och aioli. Satt som handsken och sedan blev man lite trött.

I helgen blir det jobb mest hela tiden. Ikväll vid 17-tiden drar vi igång med våra prylar och kör på fram emot 02:00. Sedan blir det sova tills 07-tiden innan vi kör sista rycket fram emot 10-tiden. Hårda bud i IT-branchen när öppettider och tillgänglighet är det viktigaste för verksamheten.

Nu ska jag försöka vila lite...

/Rickard Mattsson

Stark

Vissa dagar känner man sig stark utan anledning. Allt känns bara rätt och lätt. Fick en video idag av en kollega, tycker den var rätt rolig. Visar hur livet varit på sistone, hårt men den som är stark reser sig och kommer åter, oftast ännu starkare.

/Rickard Mattsson