Jag skämtade lite om Posten och Ånge i ett tidigare inlägg. Det skulle jag aldrig gjort för Posten tog självklart ut hämden direkt. Tre dagar blev det i världsmetropolen Ånge den här gången. Tack för det Posten! Imorgon ska jag i alla fall hämta ut min nya ram, återkommer med detaljer.
Inför dagens distanspass grundades det först med en rejäl frukost och sedan toppade jag formen genom att läsa lite uppdaterade aktiekurser och råd i privata affärer. Det var en lysande uppladdning för dagens tankesmedja bearbetade i huvudsak två ämnen.
Utöver tankarna så gick dagens distanspass riktigt bra. Konstaterade att det var 13 grader varmare idag än förra helgen (+3 grader). Det är inte illa med tanke på att vi mätte upp +2 grader i Juli 2007 då vi var i Dolomiterna i Italien. En stor skillnad var dock klädseln. Idag körde jag med vinterkläder och i Dolomiterna körde jag med sommarkläder. Kändes lagom skumt när jag kom att tänka på det.
Nu är äntligen min nya ram på väg till mig! Idag håller jag tummarna eftersom ramen är i Ånge. Det blir ett rejält eldprov för Posten, vi får se hur många dagar paketet spenderar i Ånge samt hur många gånger det kommer att studsa mellan Ånge och Sundsvall innan det slutligen når fram till mig.
Idag var det en sån där dag då allt gick på rutin. När jag på lunchen körde mina intervaller på löpbandet kom jag på att det måste vara så här det känns att vara radiostyrd. Det kändes verkligen som någon annan kontrollerade min kropp, gick ut på intervallerna och utförde dem med millimeterprecision gång på gång. Idag kändes faktiskt träningen riktigt bra i kroppen, det händer inte varje dag. För första gången lyckades jag också hålla exakt samma intensitet genom alla intervaller på bandet. Nu vet jag exakt hur jag ska genomföra intervallerna, exakt vilken lutning och vilken hastighet jag behöver ha för att sakta men säkert nå maxpuls på ett kontrollerat och effektivt sätt. Idag var jag fyra slag från maxpuls vilket får anses som godkänt då det är 98% av min maxpuls ;).
Idag var det självdisciplin i den högre skolan, då hela världen vältrade sig i semlor. Så här såg det ut i centrala Sundsvall idag. Butikerna varnade till och med för semlorna dom försökte sälja! Hur som helst så värjde jag mig för alla hot och när alla andra åt semlor valde jag äpple och proteindrink istället.
Närå skämt å sido, en stark bål är otroligt viktigt oavsett om man är elitidrottsman eller soffpotatis. En vältränad bål gör att man får bra hållning, man skonar ryggen och får fin effektöverföring till tramporna. Att få en fin mage har jag gett upp, gick det inte att få rutor med förra vinterns gymträning så är det omöjligt. Nu satsar jag på att bli seg istället och det tror jag går bättre.
Längst upp på toppen mellan Åsäng och Stigsjö är det markant mycket mera snö än nere vid kusten, se bild ovan som för övrigt togs precis i soluppgången.
Idag var det väldigt kallt, jag mätte upp -10 grader och kroppen var grymt seg efter gårdagens hårda intervaller. Redan i början av passet frös två av mina flaskor så jag fick köra fem timmar med 50 cl vatten. Blir inga stilpoäng för det men vad gör man? Fick dock i mig några Enervit-kakor som jag inhandlat hos Sundsvalls Test och Träningsklinik.
Att träna hårt och målmedvetet är inte helt lätt. Vissa dagar kan det verkligen kännas surt och vissa dagar kan det kännas helt underbart och skönt att träna. Jag vet inte riktigt hur andra motiverar sig själv men jag brukar använda olika former av belöningar för att tvinga mig igenom ett annars olidligt träningspass. Nu snackar vi ju inte de vanliga formerna av belöning såsom sprit, droger, godis och sex utan jag är mycket enklare än så. Idag tex. körde jag ett hårt pass på gymmet och sedan var belöningen en stor tallrik med spaghetti och köttfärssås.
Idag var det vila på schemat. Det behövdes verkligen för kroppen kändes riktigt trasig. Avslutade dagen med lite aktiv återhämtning i form av elektrostimulering. Har fått lite problem med min höft igen också, den verkar inte gilla mitt träningsupplägg riktigt. Den känns lite skum och gör lite ont men jag hoppas att det ger med sig annars blir det ett besök hos naprapaten inom kort.
Dagens distanspass kördes helt solo. Även det gick bra, vädret var kanon och jag utökade den vanliga turen lite och provade nya vägar. Mellan Matfors och Sundsvall tog jag vägen över Attmar, Lucksta och Sörfors. Den vägen var väldigt isig och lite mer kuperad än den som går direkt till Sundsvall (längst med E14).
En sak som jag reflekterat över på sistone är mitt syreupptag. Tidigare har det känts som jag knappt behövt andas trots att jag kört på ganska hög intensitet, typ runt tröskelpuls. Nu har jag lagt märke till att jag knappt andas då jag kör mina hårdaste intervaller heller. Återstår dock att se om det är inbillning eller en förbättring.
Den som lever får se...
/Rickard Mattsson
Jag kommer ihåg första turen med racern förra året. Då var det premiär i mars och det kändes tidigt i Sundvall men fortsätter det här vädret kommer den nog ut redan under februari iår.
Återigen en underbar dag har avverkats i sadeln. Solsken, några plusgrader och sällskap på passet. Allt detta gjorde att fem timmar kändes som en barnlek även denna helg..
/Rickard Mattsson
Idag var det dags igen. På schemat var ett fokuspass där principen plattan i mattan gäller. Dagens väder i Sundsvall kan väl beskrivas med ett ord och det är: skitväder! Det var grått, regnigt och några plusgrader. Kroppen kändes otroligt slö när jag vaknade, benen kändes som två betongblock men jag har varit med förr...
Vi gjorde ett kort stopp i Svartede, Henrik sparkade lite på sin cykel medan jag vädrade snabeln.
Nysnö, soluppgång, -3 grader och sällskap på distanspasset. Det gjorde att humöret låg på topp hela dagen.
Om man inte blir bra av det vill jag inte vara med längre! Nu ska jag ta och elektrifiera mina ben lite med compexen och försöka få dem normala igen.
Vi åt gott, kanske lite för gott men det gjorde inte så mycket för min del eftersom dagens träning bestod av fem timmar distans på cykeln.För att utnyttja dygnets ljusa timmar hade jag idag ställt klockan på 06:30. Efter en ordentlig frukost kom jag iväg vid 07:50 vilket kändes skönt. Jag körde upp mot Holm via små grusvägar och till en början var allt frid och fröjd. När jag började närma mig Holm var vägarna bitvis oplogade så det blev rätt våldsam körning. När jag kom upp till holmsjöändan betalada dagens hårda arbete av sig direkt. Där stod tre rådjur och tittade på mig. Slängde upp mobilkameran och förevigade ögonblicket medan jag cyklade förbi, se filmklipp ovan.
Väl framme vid Holm var det snabbpaus för intag av ett stycke energikaka och en mun vatten. Då jag vände och trampade hemöver märkte jag varför det gått så lätt hela vägen hemifrån. Jag hade haft medvind. Det blev en hård tur hem, med rejäl motvind och snöfall. Mot slutet såg jag knappt vägen och det var rejält tungt att trampa i snön. Dagens pass på fem timmar är nog bara att lägga till handligarna. Förhoppningsvis har man blivit en smula hårdare./Rickard Mattsson
Efter att ha varit förkyld några dagar den här veckan och således vilat har jag nu startat upp träningen igen. Mjukstartade igår med ett lättare pass på trainern. Idag var dock mjukstarten över för på schemat var det ett pass löpning med 40 intervaller runt maxpuls. Passet gick bra och kroppen kändes förvånansvärt bra med tanke på hur den kändes tidigare under veckan.
Det har nästan blivit en tradition att vi lagar egen mat tillsammans med våra vänner på nyår. Verkligen en trevlig övning tycker jag. Ovan ser ni förrätten innan stekning, den blev väldigt god!
Vi hade även köpt ett dött djur i form av en gris. Grisen snittades på mitten och fylldes med allehanda prylar innan den "syddes" ihop med träpinnar (stackars gris).
Ja både förrätten och varmrätten var verkligen goda. Ovan en bild på varmrätten, allt enligt tallriksmodellen (halva tallriken med bearnaisesås).
Nu tar vi sikte på att uppfylla målen för 2008.
/Rickard Mattsson
Passet gick bra och jag är glad att jag har riktiga skor som man kan springa intervaller med på isiga vägar. Det är många som tittar då man kommer och springer i full fart där det är blankis. Jag förstår dem, men med 17 dubb under varje fot är det aldrig några problemas.
När jag kom hem tänkte jag prova en av våra julklappar. Vi fick en matmixer som jag idag tänkte använda för att blanda ihop en återhämtningssmoothie. Hade kikat på lite olika recept men inte hittat något klockrent så jag tog vad vi hade hemma. Blandade ihop 2dl vaniljyoghurt, 1 banan, 1dl russin, 1dl havregryn och 1 skopa proteinpulver...
Och fick den här sörjan! Den här smoothien får nog inget pris för sin skönhet, men den blev grymt god med smak av banan och russin. Den snabba energin i den var ju precis vad jag behövde efter det där löppasset.
Slurp!
Senare på dagen insåg jag att all träning de senaste åren är förgäves. Aftonbladet är smartare än mig igen! Idag skriver dom om superpillret som får kilona att rasa av kroppen. När kommer superpillret som gör att alla i hela världen är supertränade? Eller ännu bättre när kommer trädet som det växer karboncyklar på?
Finns det nåt jag är svag för så är det pasta. I julklapp fick vi pastatallrikar som invigdes på juldagen. Måste nog prova dem lite imorgon också :).
Vädret var riktigt bra om man tänker på cykelförhållanden. Det var minus fem grader och vägarna var rena och fina. Jag såg till och med solen i några minuter idag, det är stort!
Har äntligen fått ordning på crossen också. Pimpad med dubbdäck, termosflaska och lampor. Det är många som tittar när man kommer och cyklar med en cykel som ser ut som en racer mitt i vintern. Känslan är rätt häftig och jag börjar trivas mer och mer med min nya vän.
Vi hade handlat lite nyttigheter...
Blandade ihop nyttigheterna i en bunke...
Kokade det hur länge som helst...
Efter hur länge som helst och lite tid för stelning hade vi fått en homogen kola-platta...
Plattan skars i små bitar...
Och varje lite kola-bit fick varsin lite pinne...
Vi krossade fyra deciliter pepparkakor...
De krossade pepparkakorna formades till bollar och doppades i choklad...
Även kola-bitarna doppades i choklad...
Det färdiga resultatet blev inte så illa...
