torsdag 28 februari 2008

Quiz

Igår körde jag ett stenhårt intervallpass i hotellets gym här i Cannes. Löpbandet var svampigt men det gick ändå över förväntan. Lyckades pressa upp pulsen till 5 slag under max vilket får anses som godkänt.



Efter passet var det snabb energi som gällde. Jag satte i mig två av prylarna ovan. Dagens quiz: vilka två saker på bilden ovan åt jag efter passet?

/Rickard Mattsson

onsdag 27 februari 2008

En stor blodig...

var det ju meningen att jag skulle leta efter. Det gjorde jag också men jag fastnade snabbt i mitt missbruk..
När jag stegade fram emot första resturanten kände jag suget komma i magen. Tänk om dom har spaghetti la bolognese här tänkte jag. Bilden ovan visar hur det gick..


Till efterrätt blev det en grymt god fruktsallad. Till härligheten blev det såklart vatten, vad annars?

Ikväll blir det ett pass löpning på bandet i hotellets underbara gym. Jag ska nog skriva ett testamente först för säkerhets skull.

/Rickard Mattsson

måndag 25 februari 2008

Cannes

Igår gav jag mig av på tjänsteresa. Jag hade packat det viktigaste i kabinväskan. Träningskläder, skjortor och lite Enervit-kakor.

Hotellet var inte fy skam, dom har ingen snö här nere!

Självklart hade jag bokat ett hotell med eget gym. Gymmet var grymt utrustat, det här var allt som fanns...

Direkt vid ankomsten rev jag av träningspasset som igår var styrketräning. Fick improvisera en hel del eftersom de vanligaste maskinerna saknades, improvise or die!

Jaja, här är jag den här veckan. I södra Frankrike, närmare bestämt i Cannes. Vädret här är bra, det är mellan 16-20 grader varmt och idag har det varit blå himmel. I morse då jag gick till konferenscentret såg jag flera cyklister som var ute och morgontränade, då led jag..

Här nere i Cannes har det amerikanska företaget VMware anordnat årets europeiska VMworld-konferens. Här får man lära sig det senaste inom virtualisering och andra upphetsande saker. Årets heta trend är inte helt oväntat miljö, alla verkar smida nu medans järnet är varmt...

Nu ska jag gå ut och se om jag kan få mig en stor blodig...

/Rickard Mattsson

Konsert

Igår var Marie Picasso i Sundsvall. Vi var på plats och lyssnade på hennes underbara röst. Jag är inte riktigt beredd att hålla med ST som idag kritiserade framträdandet. Enligt mig gjorde hon ett bra framträdande men hon hade kunnat snacka mindre och sjunga mer..

/Rickard Mattsson

söndag 24 februari 2008

Magiskt

Idag var det distansträning igen. Tio minuter in på passet var jag tvungen att göra dagens enda stopp för att föreviga magiken som låg i luften. Passet gick riktigt bra och det känns som om kroppen börjar vakna till liv nu. Kan det vara lite vårkänslor kanske?

/Rickard Mattsson

lördag 23 februari 2008

Myrkrig

Nu sitter jag och varvar ned på trainern efter ett grymt blowout-pass. Idag gick det faktiskt riktigt riktigt bra. Kände mig av och till som en riktig cyklist trots att jag inte rakat benen sedan september.

För första gången lyckades jag hålla en hög och jämn effektutveckling. När jag precis hade slutfört näst sista intervallen såg jag svarta prickar framför mig, typ som myrkrig på TV. Då har man kört ett blowout-pass.

När Fredrik för några veckor sedan sa att "vi ska nog få upp dig på xxx watt och ned på yy kilo innan säsongen " hade jag lite svårt att tro att det skulle vara möjligt. Idag lyckades jag dock med konststycket att hålla rätt effekt rakt igenom samtliga intervaller. Nu återstår bara det där med vikten. Till sommaren ska jag vara mer anorektisk än någonsin! ;)

/Rickard Mattsson

onsdag 20 februari 2008

0,1

"Din utveckling är inte linjär". Det var några kloka ord som min mycket kloka flickvän sa till mig för några år sedan. Jag har ofta tänkt på de kloka orden då jag tränat och tränat utan att få någon riktig bekräftelse på att det verkligen går åt rätt håll. Att hon hade rätt råder det ingen som helst tvivel om. Kroppen är en lustig pryl som inte alltid gör som vi förväntat oss.

Hur som helst så fick jag idag ett kvitto på att träningen går åt rätt håll och att kroppen trots allt är med på noterna.


Under sommaren 2006 mätte jag upp min hittills lägsta vilopuls. Då hade jag som bäst 38 bpm. När jag mätte min vilopuls igår fick jag ett glädjande besked. Mitt lägsta värde över hela perioden var 35 bpm men pulsen pendlade oftast mellan 36-38 bpm. Förhoppningsvis finns det några slag till att hämta innan säsongen drar igång...

Ett annat framsteg gjorde jag idag på löpbandet. Jag berättade för någon vecka sedan att jag hade hittat precis rätt fart för att hålla samtliga intervaller på en viss lutning. Om jag tidigare bara ökat hastigheten med 0,1 km/h har jag flugit av bandet, så nära max kör jag alltså intervallerna. Hur som helst så lyckades jag idag öka hastigheten och hålla den under samtliga intervaller. Känner mig hyfsat nöjd över det, får se när jag vågar mig på nästa höjning...

/Rickard Mattsson

tisdag 19 februari 2008

Teaser #6

Just nu ligger det cykeldelar överallt...

Sakta men säkert görs allt kliniskt rent..


Och monteras på den nya skönheten..

/Rickard Mattsson

söndag 17 februari 2008

Kladdkaketuren

Idag körde jag och Tom ett fem-timmars distanspass. Turen startade tidigt och vi valde att först köra upp till Holm, när vi väl var framme där blev vi båda nyfikna på vägen som går därifrån till Liden. Ingen av oss hade kört den tidigare men vi hade funderat.. Nåväl, vi tog och utforskade den vägen och den var väldigt fin, dock är det grusväg så MTB eller Cross är ett måste.


Väl framme i Liden började mina ben kännas rätt möra. Tom fick dra långa stunder och jag drog kortare. När vi hade kört uppskattningsvis 3½ timme satte Tom in dödsstöten på mig. Han körde upp bredvid min sida då det gjorde som mest ont i benen och visade att han hade med sig en kladdkaka som hade blivit över i helgen. Han hade helt sonika plastat in den och tagit med den som extra energi på dagens pass. Tom är numera anmäld för olaga intagande av kladdkaka och förargelseväckande beteende gentemot intet ont anande klubbkamrat ;).

Efter den chocken blev jag inte mig själv igen. Försökte slå den där kladdkakan ur huvudet men när kroppen är helt slut på energi är det lixom svårt. Ni som kör långa distanspass kan nog sätta er in i situationen. Efter ett tag gjorde jag ett seriöst försök att tillgodose kroppens skrik efter energi, satte i mig en energikaka med koffein men det hjälpte föga.

Dagens distanspass sitter nu som ompaketerad köttfärs i mina ben. Dom ska nog få lite elekrisk stimulering ikväll så dom blir normala inför morgondagens träning. För det funkar väl ändå inte att göra som ICA och märka om benen med nytt datum och tro att dom blir normala igen?

/Rickard Mattsson

lördag 16 februari 2008

Teaser #5

Gammalt och nytt, sida vid sida.


På bilden ovan syns det tydligt att vevhus och bakgaffel är helt omgjort. Hela ramen är mycket kraftigare byggd än förra årets modell. Även fram vid styrlagret är det rejält tilltaget och grovt.

Snart börjar skruvandet..

/Rickard Mattsson

fredag 15 februari 2008

Teaser #4

Sådär, nu är plastbitarna vägda oxå...

Framgaffeln vägde riktigt mycket, 359 gram.

Ramen vägde nästan för mycket, 984 gram.

Totalt väger hela paketet osannolika 1349 gram.

Kilopriset för plastbiten blir 18 532 kronor.

/Rickard Mattsson

torsdag 14 februari 2008

Teaser #3

Nu är pärlan avtäckt...

Något som skiljer mycket jämfört med den gamla ramen är vevpartiets utformning.

Jag gillar Specializeds slogan..

/Rickard Mattsson

onsdag 13 februari 2008

Teaser #2

Idag samlade jag krafterna och lyftade upp plastbiten ur lådan...

/Rickard Mattsson

tisdag 12 februari 2008

Teaser #1


Idag hämtade jag den...

To be continued...

/Rickard Mattsson

måndag 11 februari 2008

Ånge

Jag skämtade lite om Posten och Ånge i ett tidigare inlägg. Det skulle jag aldrig gjort för Posten tog självklart ut hämden direkt. Tre dagar blev det i världsmetropolen Ånge den här gången. Tack för det Posten! Imorgon ska jag i alla fall hämta ut min nya ram, återkommer med detaljer.

Vem är det som bestämt att alla paket till norrland ska passera Ånge?

/Rickard Mattsson

söndag 10 februari 2008

Tankesmedjan 07:57

När man kör långa distanspass finns det verkligen tid för tankeverksamhet. Idag startades tankesmedjan redan klockan 07:57. Fem timmar med sig själv och sina egna tankar. Jag vet en del som kallar det kvalitetstid men jag vet väl inte om jag håller med dem...

Inför dagens distanspass grundades det först med en rejäl frukost och sedan toppade jag formen genom att läsa lite uppdaterade aktiekurser och råd i privata affärer. Det var en lysande uppladdning för dagens tankesmedja bearbetade i huvudsak två ämnen.

Det första var vilka aktier som jag ska bygga ut min aktieportfölj med. Appropå aktier så hörde jag en intressant sak i veckan. Tydligen är det väldigt många aktieplacerare som även är idrottsmän. Den sammanbindande länken ska enligt uppgift vara själva tävlingsmomentet och viljan att prestera bättre än övriga.

Det andra jag funderade över var hur Christer Sjögren kunde gå vidare till final i melodifestivalen. För mig är det helt ofattbart. Jag efterlyser ett nytt nummer att ringa vid såna här tävlingar/situationer. Jag har saknat det i idol och let´s dance också. Det är ett nummer där man röstar ut personer/bidrag istället för att man röstar på dem. Det saknas helt enkelt en dimension i röstningssystemet. Jag tycker att det ska finnas plus-röster och minus-röster. På så sätt kan man påverka utgången på ytterligare ett sätt. Samtidigt som alla aktörer som handhar röstningssystemet skulle tjäna ännu mera pengar på att fler ringer och röstar. Men den idén får nog TV-kanalerna och telekombolagen komma på själva tror jag ;).

Utöver tankarna så gick dagens distanspass riktigt bra. Konstaterade att det var 13 grader varmare idag än förra helgen (+3 grader). Det är inte illa med tanke på att vi mätte upp +2 grader i Juli 2007 då vi var i Dolomiterna i Italien. En stor skillnad var dock klädseln. Idag körde jag med vinterkläder och i Dolomiterna körde jag med sommarkläder. Kändes lagom skumt när jag kom att tänka på det.

Coachen har sagt åt mig att inte vara rädd för att ta i på distanspassen. Okej, idag gav jag kroppen en rejäl genomkörare. Fem timmar i relativt hårt tempo, fick en snittpuls på 137 bpm vilket är rätt högt med tanke på passets längd. Men någon väggning blev det inte även om benen brann mot slutet av passet. Måste nog köra med andra, helst såna som är lite bättre än mig för att jag ska få till den där riktiga väggningen misstänker jag...

/Rickard Mattsson

fredag 8 februari 2008

Äntligen!

Nu är äntligen min nya ram på väg till mig! Idag håller jag tummarna eftersom ramen är i Ånge. Det blir ett rejält eldprov för Posten, vi får se hur många dagar paketet spenderar i Ånge samt hur många gånger det kommer att studsa mellan Ånge och Sundsvall innan det slutligen når fram till mig.

Måste även passa på att ge ett stort tack till Evalds MTB som på ett mycket bra sätt styrt upp det hela gentemot Specialized och ToKind.

/Rickard Mattsson

onsdag 6 februari 2008

Radiostyrd

Idag var det en sån där dag då allt gick på rutin. När jag på lunchen körde mina intervaller på löpbandet kom jag på att det måste vara så här det känns att vara radiostyrd. Det kändes verkligen som någon annan kontrollerade min kropp, gick ut på intervallerna och utförde dem med millimeterprecision gång på gång. Idag kändes faktiskt träningen riktigt bra i kroppen, det händer inte varje dag. För första gången lyckades jag också hålla exakt samma intensitet genom alla intervaller på bandet. Nu vet jag exakt hur jag ska genomföra intervallerna, exakt vilken lutning och vilken hastighet jag behöver ha för att sakta men säkert nå maxpuls på ett kontrollerat och effektivt sätt. Idag var jag fyra slag från maxpuls vilket får anses som godkänt då det är 98% av min maxpuls ;).

/Rickard Mattsson

tisdag 5 februari 2008

Självdisciplin

Idag var det självdisciplin i den högre skolan, då hela världen vältrade sig i semlor. Så här såg det ut i centrala Sundsvall idag. Butikerna varnade till och med för semlorna dom försökte sälja! Hur som helst så värjde jag mig för alla hot och när alla andra åt semlor valde jag äpple och proteindrink istället.

Snart är det säsong och då ska man vara lätt, lätt, lätt!

/Rickard Mattsson

måndag 4 februari 2008

200

Idag tränade jag biceps på gymmet. När jag var färdig med det brann det i låren. Avslutade sedan ett i övrigt hårt pass med modiga 200 situps på balansbollen. Min bål verkar tåla hur mycket stryk som helst för tillfället så den kräver rätt mycket provokation för att det ska hända nåt. Min plan är att få en lika snygg mage som tjejen på bilden nedan.

Närå skämt å sido, en stark bål är otroligt viktigt oavsett om man är elitidrottsman eller soffpotatis. En vältränad bål gör att man får bra hållning, man skonar ryggen och får fin effektöverföring till tramporna. Att få en fin mage har jag gett upp, gick det inte att få rutor med förra vinterns gymträning så är det omöjligt. Nu satsar jag på att bli seg istället och det tror jag går bättre.

Imorgon tisdag är det avstämning med coachen igen. Träningen har flytit på bra den senaste tiden, eller den har väl alltid gått bra. Sedan i höstas då jag började träna med Fredriks upplägg har jag totalt sett varit tvungen att stryka två pass, thats it. Alla andra är pass är genomförda med blandat resultat. Det får man väl ändå säga är godkänt.

/Rickard Mattsson

söndag 3 februari 2008

Segt och kallt

Idag körde jag distanspass upp till Härnösand och sedan hem igen (vart annars?). För första gången på länge körde jag vägen som går mellan Åsäng och Stigsjö. Sedan förra gången hade jag förträngt hur mycket uppför det är på den vägen, helt otroligt!

Längst upp på toppen mellan Åsäng och Stigsjö är det markant mycket mera snö än nere vid kusten, se bild ovan som för övrigt togs precis i soluppgången.

Idag var det väldigt kallt, jag mätte upp -10 grader och kroppen var grymt seg efter gårdagens hårda intervaller. Redan i början av passet frös två av mina flaskor så jag fick köra fem timmar med 50 cl vatten. Blir inga stilpoäng för det men vad gör man? Fick dock i mig några Enervit-kakor som jag inhandlat hos Sundsvalls Test och Träningsklinik.

Det blev en fem timmar lång kamp för att undvika förfrusna händer och fötter idag. Tyvärr blev nog intensiteten lite lidande pga. det, men det är inte så mycket att göra åt den saken nu. Hur som helst så gick passet bra och fem timmar noterades i träningsdagboken.

/Rickard Mattsson